11 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ от Олега Роя для душевной гармонии! 1. Обязательно гуляйте каждый день. Откладывайте дела, которые могут подождать, находите хотя бы полчаса (а лучше — час или полтора), выходите из ловушки четырёх стен и отправляйтесь в путь. Вы можете сказать, что рядом с вашим домом нет живописных мест или памятников архитектуры, но я отвечу: неважно. Возможно, вы просто про них не знаете, так что самое время разведать. Представьте, что вы турист, который впервые приехал в этот город и ему всё интересно, разузнайте историю окружающих скверов и улиц, просто внимательно смотрите по сторонам. Даже новая погода способна окрасить действительность в совершенно иные краски! Потому выходите на прогулки и позволяйте себе смотреть по сторонам. 2. Не стесняйтесь выражать привязанности и проговаривать чувства. Многие думают, что близкие и без того знают об их любви и упоминать о ней не стоит. Как в том старом анекдоте, когда пожилой муж говорит своей старушке-жене: «Сорок лет назад во время свадебной церемонии я сказал, что люблю тебя. Смысла повторять никогда не видел, ведь ничего не поменялось». Это смешно только в качестве шутки, на самом деле — не стоит уподобляться этому герою. Как можно чаще проговаривайте чувства, ведь другие люди не способы прочитать мысли. А, кроме слов, о привязанности неплохо говорят и другие вещи. Забота, приятные мелочи, подарки и романтические сюрпризы. Опять же, почему-то считается, что для них нужен особый повод: годовщина или календарный праздник. Но ведь мы любим не только в отведённые даты, так зачем же привязываться к ним? Почему не выразить свою любовь прямо сегодня? 3. Читайте и смотрите, то, что вам действительно нравится. Почти у каждого человека есть списки книг, которые обязательно нужно прочитать, а также фильмов и сериалов, которые непременно нужно посмотреть. Как правило — это очень «серьёзные» вещи, знанием которых принято щеголять в компании. Только вот часто оказывается, что мы откладываем их прочтение или просмотр на неопределённый срок, ищем причины, почему сегодня не получается, но обещаем, что обязательно на следующих выходных возьмёмся… или на праздники, или в отпуске. А ведь причина, по которой такое происходит, проста. Эти важные и серьёзные произведения нам попросту неинтересны. Нужно это признать и найти что-то такое, просмотр и прочтение чего не будет вызывать в нас внутреннего сопротивления. Лучше и полезнее прочесть за год десяток книг, которые нам по душе, улучшают наше настроение и заставляют над чем-то задуматься, чем десять лет не быть способными прочитать одну-единственную, попытки «преодолеть» которую оставляют в нашем восприятии лишь горечь невыполненных обязательств. 4. Держитесь подальше от озлобленных и недовольных людей. В жизни каждого из нас бывают светлые и тёмные полосы. Вполне нормально, когда наш друг приходит к нам не со смехом и весельем, а со своей личной драмой или досадой. Другое дело, если всё общение с человеком заключается в выслушивании его жалоб или злобных и завистливых комментариев. Если подобное повторяется изо дня в день и не прекращается, то стоит насторожиться. Подумайте, как долго в нас могут «сливать» негатив без последствий? Хочешь или нет — начинаешь перенимать пессимистические настроения, злиться вместе с другим человеком и ворчать из-за сущих мелочей. Но приносит ли это хоть какую-то пользу любому из вас? Помогает ли решать проблемы и быть счастливым? Думаю, нет. Именно потому лучше отстраниться от взаимодействия с тем, кто пытается сделать из нас «ведро», в которое будет снова и снова отправлять свои негативные эмоции. Удивительно, как мир становится ярче, стоит убрать из поля зрения тех, кто настойчиво пытается представить его в отрицательном свете. 5. Меньше говорите и думайте о прошлых неудачах, а больше — о прошлых успехах. Люди так боятся прослыть хвастунами, что выбирают путь «от противного» и начинают принижать собственные достижения и акцентировать внимание на том, что у них не получалось. Не стоит этого делать. Промахи бывают в любом деле, они дают нам базу и понимание того, как стоит поступать в будущем, а каких ошибок нужно избегать. Ошибки не делают нас хуже, они делают нас людьми. Нужно учитывать их и двигаться дальше, а потом — обязательно хвалить себя за успехи. Если нам удалось достичь желаемого, то неважно, сколько раз мы до этого падали. Значение имеет только то, что мы поднялись и всё-таки добились цели. 6. Помните о вежливости. Нас с детства учат правилам хорошего тона: здороваться и прощаться, использовать слова «спасибо» и «пожалуйста», не грубить и не ругаться… Так почему же во взрослом возрасте мы так часто об этом забываем? Разумеется, взрослая жизнь тяжелая и непростая, мы бесконечно думаем о будущем, о том, как заработать деньги, как потратить их, а тут ещё угрозы, вроде вездесущей эпидемии, а о политике и упоминать не стоит… Тысяча тысяч мыслей, каждая из которых тревожнее предыдущей! Выдохните. И вспомните, что люди вокруг — такие же, как вы. И им, как и вам, приятно будет увидеть улыбку и услышать доброе слово, а вовсе не наблюдать постное лицо и слышать ругань сквозь зубы. Возможно, ответной вежливости вы не дождётесь, но это уже проблема в воспитании другого человека, а не в вашем. И вы не усугубите собственное дурное настроение ненужной грубостью, ведь, как известно, улыбка в принципе немного, но улучшает наше состояние. 7. Задавайте вопросы и получайте ответы. Время от времени я говорю о чувстве стыда, о том, когда оно уместно, а когда нет. Стыдиться незнания не стоит, если вы собираетесь что-то изменить, задать вопрос и решить проблему незнания раз и навсегда. Даже, если речь о вещи, которая, как кажется, общеизвестна. Не стыдно не знать — стыдно не спросить и остаться в неведенье. Удивительно и то, как сильно на человека «давит» незнание. Он слушает обсуждения и кивает с важным видом, но постоянно боится разоблачения. В то же время, если расписаться в том, что предмет разговора непонятен, то станет намного легче, ведь чаще всего другие люди не против объяснить любимую тему простыми словами и рассказать детали. А там, кто знает, вдруг вы заинтересуетесь этим вопросом настолько, что со временем и сами станете экспертом? 8. Помните о переменчивости настроения. Мы все подвержены эмоциям. Кто-то в меньше степени, кто-то в большей; одни скрывают свои чувства, другие выставляют их напоказ… Но они есть у всех. И на наше настроение влияет огромное множество факторов. Так мы злимся больше и расстраиваемся сильнее, если голодны; нас раздражает погода, когда мы плохо спали ночью; встреча с неприятным человеком или грязь из лужи, которой нас окатила проезжающая мимо машина, способны раздосадовать нас на целый день… Но эмоции проходят, а слова и поступки имеют серьёзные последствия, вот об этом и стоит помнить, когда принимаете решения. Если вы не выспались, не успели позавтракать, ещё и, к примеру, поругались с соседом по лестничной площадке, то не стоит огрызаться и говорить: «Всё нормально!» в ответ на вопрос ни в чём не виноватого человека, как вы себя чувствуете. Наоборот, нужно признаться самому себе, что вам испортили настроение и, чтобы восстановить самообладание, необходимо поесть, отвлечься и посмотреть на что-нибудь радующее взгляд. Когда же настроение наладится, можно принимать решения не под влиянием сиюминутной досады, а взвешенно и спокойно. 9. Будьте собой и не бойтесь, что другие увидят вас настоящих. Нередко наблюдаю, как люди старательно пытаются «влиться» в компанию. Изображают тех, кем не являются, скрывают свои взгляды или не упоминают увлечения, потому что считают, что их не примут. При этом остаются глубоко несчастны, ведь по сути своей оказываются в компании людей, с которыми у них нет ничего общего. Тут вывод прост: если какой-то компании не по душе то, каким человеком вы являетесь, то вряд ли вам самим будет по душе эта компания. Намного лучше отыскать единомышленников. Тех, с кем у вас схожие взгляды и увлечения, тех, с кем вам комфортно и кому комфортно с вами. Тогда будет намного меньше стресса, недопонимания и страха, что «друзья не поймут». Ведь вы точно будете знать: эти люди поймут вас и поддержат. Вам не нужно бояться, что они о чём-то узнают или осудят. 10. Заботьтесь о своём теле. Человек — это не только эмоции, душа и разум. У нас всё рано есть тела, которые болят, болеют, устают, замерзают, перегреваются и требуют пищи. Нельзя игнорировать свои физические потребности и нельзя поощрять дурные склонности, которые не прибавляют здоровья. Помните о том, что питаться лучше не перекусами из уличных ларьков и не только сладостями; крепкий ночной сон — залог хорошего настроения; в любое время года стоит одеваться по погоде, а не только «модно»; любая боль — повод обратиться к специалисту, а не пить обезболивающее, в надежде, что «само как-нибудь пройдёт». Тело — это дом, в котором живёт наше сознание, и лучше, чтобы в этом доме не рассыпались стены. 11. И, самое главное, находите радость в каждом дне. Жизнь не бесконечна, как бы нам ни хотелось обратного. Мы не знаем, какой миг окажется последним, в какой неудачный момент оборвётся наше существование. Не стоит страшиться этого момента, но не стоит и считать, будто бы он никогда не наступит. Ни один день не повторится, ни одно событие не выйдет прожить «на повторе». Именно потому нужно получать по максимуму от каждого мига. Пусть и кажется на первый взгляд, что нет причин для радости, но это лишь повод поискать их внимательнее. Нет целиком и полностью плохих дней, в любом будет хоть секунда, которую мы бы могли назвать счастливой. Эти-то секунды и стоит ценить, именно их — беречь в памяти, как самое ценное сокровище, которым они и являются. Если мы позаботимся, чтобы каждый день был счастливым, то из этих дней и сложим целую жизнь и мы обнаружим, что она наполнена радостными моментами, приятными встречами, интересными делами, прекрасными книгами, верными друзьями и любимыми людьми. Ваш Олег Рой