ПОСТ-МОТИВАЦИЯ ✉️ (про привычки) / / С 2024 года, методом проб и ошибок я внедряю в свою жизнь полезные привычки, получается с переменным успехом, но мне уже есть чем с вами поделиться. □ Зарядка с утра (делала стабильно две недели, потом заболела, забросила на пару дней, сейчас не делаю). Зарядка это база, её должен выполнять КАЖДЫЙ человек ежедневно, у меня к ней ещё шёл вакуум (но его можно не всем, есть противопоказания) □ Замасливание (это когда на голодный желудок пьёшь ложку сока лимона с ложкой оливкового масла, противопоказаний много, вроде бы хорошо для кожи, делала месяц, но результата особо не было, тот же смузи помог мне больше) □ Зелёные смузи (пью больше двух недель и останавливаться не планирую, хорошо влияет на кожу, иммунитет, бодрость и энергию в течение дня) □ Фейсбилдинг (работает, уходит отёчность лица, тонус кожи повышается, уходит ассиметрия, главное узнать об этом как можно больше и делать всё мягко) □ Удобная обувь (возможно кто-то слышал про босоногую обувь: её нельзя носить в городской среде на поверхностях типа асфальта, однако это прекрасная обувь для загородного отдыха и пляжа, в черте города носите обувь на жёсткой подошве, которая нигде не жмёт и не натирает) □ Перерыв между приёмами пищи 4-5 часов (очень сложно для меня до сих пор, но стараюсь, если кушать чаще, то не будет успевать вырабатываться гормон голода, да и желчный пузырь не скажет вам ничего хорошего, опять же есть противопоказания) □ Отказ от мата (знаете, я жутко люблю материться и делаю это на автомате по любому поводу, сейчас иду к контролю своей речи, для меня это пожалуй самое сложное) □ Отказ от тик-тока, инстаграма и любых shorts (я давно отказалась от тик-тока, два месяца назад от инстаграма, но до сих пор смотрю ютуб, когда ем). В моей жизни и голове произошли тотальные изменения за это время: раньше мне казалось, что я сложный человек, что я неудачлива, что мир несправедлив ко мне, отказавшись от вертикальных видео я начала понимать, что на самом деле я романтичная и очень приятная, удачливая как никто другой, а негативный опыт в общении – наполовину моя ответственность. Быть может это звучит смешно, но я чувствую себя более свободной, а также у меня сильно улучшилась память. Не забывайте, что привычка в среднем вырабатывается 21 день, и каждый день вы её подкрепляете, до тех пор, пока не начнёте действовать на автомате. К плохим привычкам это относится в той же, если не большей степени. Наше окружение и наша среда подстёгивают нас к тем или иным привычкам. Поэтому если вдруг вы не можете заставить себя бросить парить дудку или пить пиво по выходным – можете скинуть часть ответственности на окружающих (шучу конечно). Не забывайте, Вы – творец своей жизни и Вам жить в своём единственном теле всю оставшуюся жизнь!