? ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ ДЛЯ МУЖЧИН Завтрак - неотъемлемая часть мужского рациона. Важно включать основные пищевые компоненты в утреннее меню, избегая излишней калорийности блюд. 1⃣ КАША с отварным яйцом или сыром. 2⃣ СЫРНИКИ или творог (5-9%) или йогурт, приправленные сезонными ягодами или фруктами. 3⃣ БУТЕРБРОД на цельнозерновом хлебе с сыром и ломтиком помидора, огурца или перца - идеальное сочетание белков и углеводов. 4⃣ САЛАТ из вареных яиц с овощами и чайной ложкой растительного масла, а также кусок цельнозернового хлеба. 5⃣ Запеченное или отварное МЯСО ПТИЦЫ или говядина, подающиеся с тостом и овощами. 6⃣ ЯИЧНИЦА с кусочком цельнозернового хлеба. 7⃣ ОМЛЕТ с овощами, предпочтительно приготовленный в мультиварке или сотейнике без добавления масла.

10 лучших книг по саморазвитию и личностному росту

?Как не просрать молодость. 1. Начать общаться с кем-то «не твоего формата». Допустим, с человеком, который забился в угол, опустил глаза и думает только о том, как бы поменьше его окружали люди. 2. Выучить иностранный язык. Особенно ты будешь доволен собой, когда тебе придётся говорить с человеком, который не знает твоего родного языка. 3. Путешествовать одному. Это крайне важный пункт. Для этого не нужно много денег. Если у тебя проблема с финансами, собери самое необходимое в рюкзак и отправься в соседний город. Вся суть в том, чтобы по собственному желанию выйти из зоны комфорта. 4. Найти увлечение, которое не связанно с финансами. Уделяй ему как можно больше времени. И не жалуйся на недостаток свободного времени. Если ты читаешь этот текст, то оно у тебя уж точно есть. 5. Шагай вперёд навстречу собственным страхам. Тебе страшно оказаться одним в другом городе? Покупай билет и отправляйся в ближайший свободный день в путешествие. Боишься учиться игре на гитаре, потому что кто-то играет лучше тебя? Вперёд! – осваивать инструмент!

Огромная подборка книг около 600+ книг на 16гб по бизнесу, психологии и саморазвитии, пишите в Л.С кому надо или ставьте + в комменты отвечу всем

⚫️Читатели ОЧЕНЬ хвалят! Подборка книг по отзывам с интересным финалом

Основные идеи из книги «Тонкое искусство пофигизма»

Лучшие книги для саморазвития – Готовый список, что почитать

5 способов стать лучшей версией себя

Книги по психологии для предпринимателя

Как стать миллионером к 30 годам