Россиянам рассказали, какие напитки нельзя пить в жару В жаркую погоду не стоит пить сладкие газированные напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь любой крепости. Содержащийся в сладких газированных напитках сахар не утоляет жажду, а наоборот усиливает обезвоживание и добавляет лишние калории. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным эффектом, выводя жидкость из организма вместе с ценными минералами. Алкоголь в жару употреблять категорически нельзя, так как он увеличивает нагрузку на весь организм, особенно на сердце и сосуды. В жару объем потребляемой воды должен увеличиваться. В день рекомендуется пить не менее 2,5 литров воды. Можно добавить в воду сок лимона, мяту или ягоды.