Привет. Я вешу 62, рост 160. Не понимаю из-за рпп в прошлом на сколько мне есть, интуитивно не получается, мне кажется подсчет калорий был бы хорошим вариантом, типо тупо по калькулятору высчитать и есть так? Тут же уже не получится не худеть? Я просто ем в последнее время не так много, но результата ноль даже в граммах.
Меня пугает, что вот окей, я худо бедно похудею до 45-47 и начну делать силовые, мышцы все дела. Но на сколько тогда придется есть..калорий на 1300? Или это всё фиксится активностью в течении дня и если ты активный человек, то и есть можно больше?