Способы улучшения результата подтягиваний. Подтягивания – это великолепное упражнение, которое не только нагружает стратегически важные мышечные группы – плечи, спину, предплечья, но также дает и статическую нагрузку на весь верх тела вплоть до прямых мышц бедра. Кроме того, по количеству подтягиваний обычно можно судить о том, насколько хорошо человек развит физически. Подтягивания – это одно из тех универсальных упражнений, которое Вы можете выполнять, если у Вас нет возможности потренироваться со свободными весами, но есть перекладина. Просто составьте комплекс из отжиманий (того их вида, который Вам наиболее по душе), подтягиваний и воздушных приседаний, и следите за своей физической формой даже в командировке или на отдыхе. Подтягивания также пригодятся Вам, если Вы хотите проработать бицепс, но не хотите использовать изолированные движения. Речь идет о том, чтобы включить в свою программу подтягивания обратным хватом и сконцентрироваться на плавной и неспешной негативной фазе (фазе опускания), ведь известно, что именно негативная фаза способна стимулировать мышечный рост. Представляем вашему вниманию следующие стратегические хитрости, которые позволят увеличить результат в подтягиваниях. Выберите один из приведенных ниже способов и увидите, что Ваш результат в подтягиваниях возрос! 1. Негативные повторения Вы не можете сделать больше определенного количества подтягиваний? Или, возможно, Вы и вовсе не можете подтянуться ни разу? Что ж, не расстраивайтесь. Известно, что одним из наиболее продуктивных способов научиться подтягиваться или увеличить свой результат являются именно негативные подтягивания. Речь идет о том, что Вам необходимо выполнять лишь негативную фазу в каждом повторении. Исходным положением для негативных подтягиваний будет высшая точка позитивной фазы. Грубо говоря, Вам следует начинать негативное подтягивание с момента, когда вы подтянулись полностью и зависли. Старайтесь делать негативную фазу медленно (максимально медленно!) и подконтрольно. Лучше всего этот способ работает с подтягиваниями обратным хватом, позволяя максимально прогрузить бицепс плеча. Негативные подтягивания работают и с подтягиваниями прямым хватом, но минусом является то, что в этом виде подтягиваний сложнее контролировать негативную фазу. Медленная и подконтрольная негативная фаза позволяет Вам нанести больше микротравм работающей мышце, что требует включения более эффективного процесса построения белка в пост-тренировочный период. 2. Подтягивания с поддержкой Возможно, кому-то из мужской половины аудитории это покажется и смешным. Но знайте, что подтягивания с поддержкой – это великолепный способ не только для дам, но и для джентльменов. Используйте его тогда, когда уже не можете подтянуться самостоятельно. Для выполнения этого вида подтягиваний Вам понадобиться партнер, который будет незначительно помогать Вам подтянуться в той точке движения вверх, которую Вы не способны преодолеть сами. Помните, что поддержка в подтягиваниях – это не возможность халявить, а напротив – возможность улучшить свои результаты. Именно поэтому Вам стоит постараться получить от таких подтягиваний максимальную отдачу. Также Вы можете использовать в качестве поддержки – ступеньку, если Вы подтягиваетесь на турнике, который крепится к шведской стенке. Если Вы занимаетесь дома, то подумайте, что может послужить опорой для ног: Вы можете использовать стул или какую-то мебель, которая создаст эффект незначительной поддержки. 3. Статическое замирание в верхней точке Если Вы считаете, что статическая нагрузка никак не влияет на развитие тела и на возрастание результата в подтягиваниях, то Вы ошибаетесь. Статическая нагрузка хороша тем, что она дает нагрузку на множество мелких мышц стабилизаторов, которые важны для мощных базовых движений. Также статика укреплять связочный аппарат. Стоит знать, что сила зависит не только от силы, которую способны развивать мышцы, но также и от крепости и силы связок и сухожилий. Кроме того, когда Вы удерживаете себя в статическом положении, это непосредственно влияет на мышцы, нанося им необходимый для роста стресс. Что же нужно для того, чтобы использовать статический элемент в подтягиваниях? Необходимо зафиксироваться в верхней точке амплитуды (подтянуться и замереть, не опускаясь) и удерживать себя в этом положении максимальное количество времени. Старайтесь прогрессировать во времени, с каждой новой тренировкой удерживаясь наверху все большее и большее количество времени. После цикла таких статических подтягиваний Вы заметите, что можете подтянуться большее количество раз. 4. Частичные подтягивания Этот способ великолепен для тех, кто пытается сделать подтягивания более тяжелым для себя упражнением. Конечно, Вы всегда можете повесить на пояс дополнительное отягощение, но однажды попробовав частичные подтягивания, Вы поймете, что они прогружают верх тела совсем по-другому, чем полные подтягивания с отягощением. Вам необходимо подтягиваться только до половины амплитуды, опускаясь назад. Сделав несколько подходов таких подтягиваний, Вы поймете, что это действительно очень сложно. 5. Подтягивания на толстой перекладине Не забывайте о том, что объем перекладины, на которой Вы подтягиваетесь, играет немалую роль для тренировки Ваших рук. Чем толще перекладине, тем сложнее подтягиваться – учитывайте это если хотите усложнить себе подход подтягиваний. Толстый турник или перекладина способны дополнительно тренировать Ваши руки – особенно предплечья, поскольку Вы не можете обхватить турки пальцами более плотно, и Вашим рукам приходится прикладывать больше усилий для того, чтобы не просто подтягивать тело, но и удерживать его на перекладине. 6. Дроп-сеты с перекладинами разной толщины Это метод – это способ для тех, кто уже достиг определенных показателей в подтягиваниях и хочет развиваться далее. Выше мы уже объяснили, как толщина перекладины влияет на мышечное напряжение. Вы можете чередовать подтягивания на перекладинах разнообразной толщины на своих тренировках, что внесет необходимый тренировочный стимул, отвечающий за прирост мышечной массы и развитие силы мускулов. Помните, что стратегия увеличения количества подтягиваний будет успешной только в том случае, если Вы будете последовательны, не будете спешить и менять программу, не дождавшись результатов, а также не будете пытаться облегчить себе нагрузку, используя подтягивания с поддержкой. Ваша добросовестная и тяжелая работа над своим телом обязательно окупиться сторицей!
Другие записи сообщества
Передвижения между позициями в бою. На поле боя случается так, что нужно передвигаться между позициями (по разным причинам). А делать это надо правильно, т.е. учитывая, что: • Движения зиг-загом – хорошо; • Движение в полный рост – плохо; • Перемещаться быстро – хорошо. Это основы основ. Далее нюансы: ✓ Оружие следует держать двумя руками, в готовности в любой момент его вскинуть и открыть огонь, даже не прицельный, даже без возможности поразить противника (хотяб прижать противника к земле, пока не занял укрытие; ✓ Во время движения думайте и не забегайте на линию огня ваших товарищей; ✓ Необходим идеальный баланс дистанции броска; длинные перебежки – плохо, короткие перебежки – тоже плохо, средние по длине перебежки – хорошо; ✓ Следующая позиция (куда вы перемещаетесь) может выглядеть потенциально занятой противником, не стесняйтесь обработать её огнем своего оружия перед тем, как выдвинуться к ней; ✓ Если используются дымы (будь то РДГ-2 или ДМ-11, или УДШ, или что угодно еще), то необходимо ставить «дым» широким фронтом, ибо если вы применете РДГ-2, скажем так, точечно, то противник непременно откроет огонь по одинокому облачку дыма – в такой ситуации одинокий дым не замаскирует ваш бросок, наоборот он привлечет внимание противника.
Что делать, если рядом с вами упала граната? Для тех, кто служил срочную службу, на подкорке остается команда «Вспышка с тыла/справа/лева/с фронта» ну или реже команда «Граната!» и что делать, когда её слышишь. В армейских буднях это означает, что надо отпрыгнуть в сторону от условной «вспышки», «гранаты». В реальной же ситуации команду никто не подаст, тут необходимо реагировать при одном виде гранаты и «хлопка» её запала, который свидетельствует о том, что он (этот самый запал) начал гореть. А время горения замедлителя запала УЗРГМ, к слову, составляет 3,2 - 4,2 секунды. Даже если вы отпрыгнули всего на 3-5 метров, есть вероятность, что вас не зацепит при взрыве, т.к. разлетающиеся осколки летят не параллельно земле. Не лишним будет открыть рот, чтобы перепонки не приказали долго жить. После взрыва также не нужно сразу вставать. Если вы можете об этом подумать – это первый признак, что все не так уж и плохо. Далее очень быстро осмотрите себя (ранения, состояние оружия и тд). Если рядом есть пострадавшие, можете попробовать оказать помощь, но только в том случае, если товарищи рядом с вами могут «задавить» огнем то место, откуда к вам прилетела граната (окно, дверной проем). Осмотритесь, есть ли рядом укрытия, чтобы перебраться туда на всякий случай. Об этом можно подумать и до взрыва (когда только увидели гранату), но времени на это может не хватить…
Очки стрелка. Правильное название этих очков – стрелковые очки, хотя многие называют их и баллистическими, и тактическими, и какими бы то ни было еще. Главная задача стрелковых очков – защитить глаза стрелка от пороховых дыма и пыли, а главное – от последствий вырывающихся пороховых газов через затвор. Кроме того, они также защищают глаза от ультрафиолетовых лучей. Очки бывают с линзами различных цветовых оттенков, как правило повышающих остроту зрения, что является преимуществом при выполнении боевых задач. Главный материал изготовления стрелковых очков – поликарбонат. Его сопротивляемость ударным нагрузкам в 250 раз выше, чем у минерального стекла (это камень в огород тем, кто утверждает, что качественные линзы только из стекла). Поликарбонат способен выдерживать даже отрикошетившую дробь. Оправы делаются как правило из крепких и легких материалов, самые современные из них – магниевые сплавы (они легче титана в два с половиной раза и прочнее стали в полтора раза). Главный критерий выбора (выбор всегда индивидуален) – удобство и обзорность. Также интересная особенность очков, к ним надо “притереться” (читай поносить некоторое время, чтобы привыкнуть), поэтому часто можно встретить бойцов, которые постоянно ходят в очках. Ну и самое главное, что нужно помнить, очки не дают 100% преимущество в бою или весомый перевес сил тем, кто в хороших очках. Это все же аксессуар, полезный, но аксессуар. Результативность приносит комплекс мер.
Как побороть страх? Стоит начать с известной истины: только дурак ничего не боится (знаете это знаменитое высказывание?). И оно верно на все 100%. Каждый нормальный человек может испытывать страх в различных обстоятельствах, особенно в боевой обстановке. Другое дело, что если это у вас 146-ая обстановка, этот страх притупляется (но даже в этом случае волнение присутствует). Но предположим, что вы попали в боевую обстановку впервые (это ваш первый выход). Как никогда актуально на сегодня. Пульс решает, что пора ему выходить за рамки, выдавая запредельные значения сердцебиения, мандраж накрывает. В таком состоянии эффективность ваших действий будет склонна стремиться к нулю. Как же быстро стабилизировать ситуацию? Страх ваш вызван конкретной ситуацией (боевая обстановка) и будоражит ваш мозг психофизиологическое возбуждение. Так вот этот самый механизм у мужика работает перед первым сексуальным контактом. А значит, когда стало страшно и вот это вот все, вспомните как впервые получали «боевое крещение» с девушкой. Представьте все в деталях. Сознание в этот момент переключится на ту ситуацию на несколько секунд и в этот момент тебе будет не до реальной опасности вокруг тебя, а страх улетучится! Речь именно о нескольких секундах, т.к. в реальности девушки нет. Психофизическое возбуждение перегорает и проходит. Наступает момент «пофигизма». Осталось только спокойно и эффективно выполнять поставленную задачу. Автор: капитан В.Э. Малыгин.
Внимание экипажам техники: Осмотрите боеприпасы перед боевой работой. Что мы видим на фото? К стрельбе был допущен выстрел ОГ-9 с повреждённой мембраной взрывателя ГО-2: ударный стержень был вмят в корпус взрывателя (т.е. взрыватель уже находился в боевом положении). Это привело к разрыву снаряда в стволе орудия 2А28. Казённая часть орудия выдержала, полуавтоматика сработала так, как при штатном выстреле, и после открытия клин-затвора в боевое отделение пошли осколки гильзы, снаряда, и раскалённые газы под давлением. Наводчику это дало серьезное ранение. ❗️ Граждане наводчики, операторы и номера расчётов орудий артиллерии, всегда осматривайте боеприпасы перед стрельбой.
Зачистка помещений. При штурме помещений одно из главных условий – минимальное время нахождения в дверном проёме. Существует много методов прохождения: «крючком», «углом», «на пересекающихся курсах». Жаль у нас нет пока электронных схем – позже постараемся исправить эту ситуацию. Бойцы следуют к дверному проему друг за другом вдоль стены в которой находится проём. Головной боец выступает в роли первого стреляющего. Вторым входит боец, которого условно обозначим «зачищающий». Он при попадании занимается нейтрализацией других целей (если они есть). При штурме пара проникает, расходясь под прямым углом («метод углом»). Первый номер ведёт огонь по противнику, второй его поддерживает. Если их всего два, то второй номер должен ещё и тыл прикрывать. Хотя в данном случае здание средних размеров для двоих – слишком, необходимо хотя бы 5 человек – две подгруппы, и пятый – контролирующий коридор во время зачистки во избежание потери контроля перемещения противника. Если рассматривать конкретно этот случай – пара скорее всего будет работать по одному помещению, после огневого контакта второй противник – не замеченный поддержит огнем своего собрата. И тут всё зависит от того – во время ли его заметят. Но есть ещё один из эффективных способов. На наш взгляд он здесь – один из выходов – Израильский метод – ситуация, когда бойцы бегло осматривают помещение не входя в него, а только подставляя лишь правую руку с оружием и голову под обстрел т.е. заглядывают в проём, находясь вне помещения; в этом случае даже если у противника граната, при его нейтрализации бойцы в безопасности, если стены не из гипсокартона! Можно порассуждать, что будет… Итак, пара подходит к левому проёму, при этом головной боец также контролирует пространство перед собой и открывшееся пространство комнаты справа, но второго противника не видит. Далее, находясь у левого края проёма заглядывает в комнату и, учитывая фактор внезапности, ликвидирует противника, далее все зависит от реакции второго оппонента: кинет гранату? Затаится, направив оружие на проём? Или ринется в ближний бой? Если затаился? Бойцы далее зачищают его комнату, также заглядывая. Тут всё зависит от реакции противника и бойца. Если ринулся в бой, т.е. начал палить во всю, то здесь всё зависит от того как сработает зачищающий, являющийся также прикрывающим. Проще говоря: вариантов масса. Хотя можно рассмотреть штурм по общевойсковой тактике, когда первый кидает гранату, второй зачищает, по мере работы в следующей комнате – меняются ролями, но это в соответствии с наставлениями, что за частую не соответствует условиям задачи. Ну никак им вдвоём там нельзя, это против всех правил. ✓ Принципы действия группы в здании 1. Сбор наиболее полной информации по интересующему группу объекту. 2. Перекрытие всех путей и направлений, откуда может появиться противник. 3. Постоянное прикрытие тыла, визуальный контроль объекта. 4. Перемещение сотрудников только под прикрытием. 5. Оружие при движении направленно в сторону возможного появления противника. Ствол туда – куда взгляд. 6. Не пересекать линию огня товарища. Осторожность, бесшумность при передвижении. 7. Максимальное использование маскирующих и защитных свойств объекта. 8. У каждого строго свой сектор наблюдения и ведения огня. 9. Вход в двери только внезапно и с применением отвлекающих средств (граната – вход). 10. При входе в помещение уменьшать свою площадь поражения и рассредоточиваться. 11. Не находиться в проемах. 12. Постоянство и четкость связи и взаимодействия.
Мессенджер «Telegram» и смартфон в зоне БД. На смартфон военнослужащего устанавливаются многие приложения для «работы». В качестве канала для обмена информацией, а также наблюдением за новостной повесткой можно использовать «Telegram». Регистрация происходит по номеру телефона. SIM-карта по которой проходит регистрация, разумеется, покупается на месте (в ближнем тылу). При регистрации не нужно публиковать свою фотографию, настоящие ФИО или ставить ник-нейм, который используется военнослужащим на других сайтах и соцсетях. Выбираем нейтральное имя, фамилию и максимально невоенную картинку (или вообще никакую). В настройках приватности скрываем номер и информацию о пребывании в Сети. Для общения внутри мессенджера, в т.ч. для передачи данных создают чаты на несколько пользователей – корректировщиков, артбатарею или соседние опорные пункты. В закрытом чате никто не сможет сделать скриншот экрана, сообщения из переписки пропадают через установленное время, а если удалить какое-то сообщение у себя, то оно удаляется у всех сразу. Приглашать в чат можно по специальной ссылке, по которой отслеживают сколько человек по ней перешли. Мессенджеры WhatsАрр, Viber и подобные им мессенджеры использовать категорически запрещается!
Приспособление для стрельбы ночью из автоматов АК.   1. Приспособление предназначено для стрельбы из 7,62-мм автомата Калашникова и АКМ ночью по вспышкам от выстрелов противника и в условиях ограниченной видимости: в сумерки, на рассвете, во время дождя, снегопада и т.п. 2. Версия АКМ с установленным приспособлением получила название АКМП. 3. Приспособление устанавливались на автоматы при поступлении их в войска и в процессе эксплуатации от них не отделялись. При стрельбе днем целик и мушка приспособления откидывались вниз, не мешая в этом положении пользоваться прицельными приспособлениями автомата. При стрельбе ночью и в условиях ограниченной видимости целик приспособления повертывался вверх до соприкосновения с гривкой прицельной планки, а мушка приспособления сдвигалась вверх по пружине и одевалась на мушку оружия.
Ориентирование по звукам. Ночью и в туман, когда наблюдение ограничено или вообще невозможно (а на сильно пересеченной местности и в лесу как ночью, так и днем) на помощь зрению приходит слух. Разведчики обязательно должны учиться определять характер звуков (то есть что они означают), расстояние до источников звуков и направление, откуда они исходят. Если слышны различные звуки, разведчик должен уметь отличать их один от другого. Развитие такой способности достигается длительной тренировкой (таким же образом профессиональный музыкант различает голоса инструментов в оркестре). Почти все звуки, означающие опасность, производятся человеком. Поэтому если разведчик слышит даже самый слабый подозрительный шум, он должен замереть на месте и слушать. Возможно, что недалеко от него затаился враг. Если противник начнёт двигаться первым, выдав тем самым своё месторасположение, то он первым и умрёт. Если это сделает разведчик, такая участь постигнет его. Точно так же неопытный или нетерпеливый охотник выдает своё присутствие зверю, за которым охотится. Умелый же охотник своей выдержкой превосходит животных. В тихую летнюю ночь даже обычный человеческий голос на открытом пространстве слышно далеко, иногда на полкилометра. В морозную осеннюю или зимнюю ночь всевозможные звуки и шумы слышны очень далеко. Это касается и речи, и шагов, и звяканья посуды, либо оружия. В туманную погоду звуки тоже слышны далеко, но их направление определить трудно. По поверхности спокойной воды и в лесу, когда нет ветра, звуки разносятся на очень большое расстояние. А вот дождь сильно глушит звуки. Ветер, дующий в сторону разведчика, приближает звуки, а от него – удаляет. Он также относит звук в сторону, создавая искаженное представление о местонахождении его источника. Горы, леса, здания, овраги, ущелья и глубокие лощины изменяют направление звука, создавая эхо. Порождают эхо и водные пространства, способствуя его распространению на большие дальности. Звук меняется, когда источник его передвигается по мягкой, мокрой или жесткой почве, по улице, по проселочной или полевой дороге, по мостовой или покрытой листьями почве. Необходимо учитывать, что сухая земля лучше передает звуки, чем воздух. Поэтому прислушиваются, приложив ухо к земле или к стволам деревьев. Средняя дальность слышимости различных звуков днем на ровной местности (летом). Источник звука. Слышимость звука. Характерные звуковые признаки (действия противника): ◆ Шум двигающегося поезда — 10 км ◆ Паровозный или пароходный гудок, заводская сирена — 7-10 км ◆ Стрельба очередями из винтовок и пулеметов — 5 км ◆ Автомобильный сигнал — 2-3 км ◆ Топот лошадей на рыси по мягкому грунту (по шоссе) — 0,6 (1,0) км ◆ Крик человека — 1-1,5 км ◆ Ржание лошадей, лай собак — 2-3 км ◆ Разговорная речь — 0,1-0,2 км ◆ Всплеск воды от весел — 0,25-0,5 км ◆ Звяканье котелков, ложек — 0,5 км ◆ Переползание — 0,02 км ◆ Шаги — 0,03 км ◆ Кашель — 0,04-0,05 км ◆ Резкая команда голосом — 0,5-1 км ◆ Движение пехоты в строю: — по грунту — 0,3 км — ровный глухой шум по шоссе — 0,6 км ◆ Стук весел о борт лодки — 1-1,5 км ◆ Отрывка окопов вручную — 0,5-1 км ◆ Удары лопаты по камням, вбивание деревянных копьев: — глухой звук равномерно вручную — 0,3-0,6 км — чередующихся ударов механическим способом — 0,8 км ◆ Рубка и спиливание деревьев: — резкий стук топора, ручным способом (топором) — 0,3-0,4 км — визг пилы, прерывистый бензопилой — 0,7-0,9 км — стук бензинового двигателя, глухой удар падение о землю дерева — 0,8-1,0 км ◆ Движение автомобилей: — ровный шум по грунтовой дороге — 0,5 км — моторов по шоссе — 1-1,5 км, резкий шум ◆ Движение танков, САУ, БМП: — двигателей по грунту — 2-3 км — одновременно с резким по шоссе металлическим лязгом гусениц — 3-4 км ◆ Шум двигателя стоящего танка, БМП — 1-1,5 км ◆ Движение буксируемой артиллерии: — резкий отрывистый по грунту по шоссе — 1-2 км — грохот металла и шум двигателей — 2-3 км ◆ Стрельба артиллерийской батареи (дивизиона) — 10-15 км ◆ Выстрел из орудия — 6 км ◆ Стрельба из минометов — 3-5 км ◆ Стрельба из крупнокалиберных пулеметов — 3 км ◆ Стрельба из автоматов — 2 км ◆ Одиночный выстрел из винтовки — 1,2 км Ночью звуки хорошо передаются через землю. Существуют определенные способы, помогающие слушать ночью, а именно: – лежа: приложить ухо к земле; – стоя: один конец палки прислонить к уху, другой конец упереть в землю; – стоять, слегка наклонившись вперед, перенеся центр тяжести тела на одну ногу, с полуоткрытым ртом, – зубы являются проводником звука. Обученный разведчик при подкрадывании, если только ему дорога жизнь, ложится на живот и слушает лежа, стараясь определить направление звуков. Это легче сделать, повернув одно ухо в ту сторону, откуда доносится подозрительный шум. Для улучшения слышимости рекомендуется при этом приложить к ушной раковине согнутые ладони, котелок, отрезок трубы. Для лучшего прослушивания звуков разведчик может приложить ухо к положенной на землю сухой доске, которая выполняет роль собирателя звука, или к сухому бревну, вкопанному в землю. При необходимости можно изготовить самодельный водяной стетоскоп. Для этого используется стеклянная бутылка (либо металлическая фляга), заполненная водой до горловины, которую зарывают в грунт до уровня воды в ней. В пробку плотно вставляют трубку (пластмассовую), на которую одевают резиновую трубку. Другой конец резиновой трубки, снабженный наконечником, вставляют в ухо. Для проверки чувствительности прибора ударить пальцем землю на расстоянии 4 м от него (звук от удара ясно слышен через резиновую трубку). При обучении распознаванию звуков необходимо воспроизводить с учебной целью следующее: ◆ 1. Отрывку траншей. ◆ 2. Сбрасывание мешков с песком. ◆ 3. Ходьбу по дощатому настилу. ◆ 4. Забивание металлического штыря. ◆ 5. Звук при работе затвором автомата (при открывании и закрывании его). ◆ 6. Постановку часового на пост. ◆ 7. Часовой зажигает спичку и закуривает сигарету. ◆ 8. Нормальный разговор и шопот. ◆ 9. Сморканье и кашель. ◆ 10. Треск ломающихся веток и кустарника. ◆ 11. Трение ствола оружия о стальную каску. ◆ 12. Хождение по металлической поверхности. ◆ 13. Перерезание колючей проволоки. ◆ 14. Перемешивание бетона. ◆ 15. Стрельбу из пистолета, автомата, пулемета одиночными выстрелами и очередями. ◆ 16. Шум двигателя танка, БМП, БТР, автомобиля на месте. ◆ 17. Шум при их движении по грунтовой дороге и по шоссе. ◆ 18. Движение небольших воинских подразделений (отделение, взвод) строем. ◆ 19. Лай и повизгивание собак. ◆ 20. Шум вертолета, летящего на различной высоте. ◆ 21. Резкие команды голосом и т.п. звуки.
Работа на развалинах. Для работы в развалинах, скальных лабиринтах и т. д. необходимо иметь хотя бы один надежный наколенник (на левом колене) и налокотник (на левом локте). Этими местами чаще всего приходится внезапно и резко приземляться на острые камни, щебенку или битое стекло. При поисково-штурмовой работе в лабиринте необходимо активно задействовать все системы восприятия слух, обоняние, боковое зрение, «звериное чутье». Учитесь предвидеть развитие боевых событий по архитектуре конкретного объекта. Посмотрите на него как бы «сверху в разрезе», и вам сразу станет понятно, где может затаиться искомый спецконтингент. Боевую информацию, воспринятую боковым зрением, накоротко «замыкайте» на необходимую группу мышц, и пусть они сами действуют по заранее наработанной, записанной в подсознании и мышечной памяти боевой доминанте. Это называется «работать на рефлексах». Не «подключайте» к этому процессу голову: начнете размышлять — погибнете. Любые перемещения в поисково-штурмовых изготовочных положениях должны выполняться при максимально пониженном собственном силуэте, на предельно согнутых ногах. Ноги и корпус надо сгибать настолько, насколько это возможно, а голову держать поднятой, чтобы все видеть. Сначала это будет больно, потом — мучительно, а после — войдет в привычку. Мышцы ног переболеют, а профессиональный навык останется. Для стрельбы на ходу такое пониженное положение более устойчиво. Произвольные и непроизвольные падения, приземления, кувырки и перекаты получаются легче, быстрее и мягче. Из положения на согнутых ногах можно без соблюдения позиции «лев готовится к прыжку» выполнить прыжок с места в любую сторону. В таком прыжке, работая «условным способом», можно эффективно «доставать» противника огнем поверх стен. В конце второй мировой войны это был один из коронных номеров сотрудников Смерша, охотившихся за вражеской агентурой в развалинах домов и других сооружений. При прохождении по лабиринту меньше работайте бедрами и больше — ногами ниже колен. Двигаться необходимо согласно общей схеме базовой постановки ступней во все стороны. Мaтeриaл cooбщeствa «Tипичный Paзвeдчик». Когда вы научитесь делать Именно так, вы обнаружите, что вам стало легко и просто «просачиваться» через хаос развалин, вы сможете ловко обходить острые углы и углы вообще. Более того, как это ни удивительно, перед вами быстрее и полнее будет открываться обстановка по сторонам и за углами. Почему? Потому что у вас при таком способе перемещения будет естественным образом покачивать торс в поясе и выше пояса. Когда-то это движение называлось «качание змеи». Однако оружие при этом не раскачивает, и стрельбу на ходу получается точно и быстро. Человек, натренированный работать в таком режиме по вышеописанным боевым технологиям, в любых лабиринтах чувствует себя хозяином положения. Но дело даже не в этом. Инструкторским и командным составом замечено что натренированные таким образом бойцы начинают инстинктивно «вычислять» местоположения близких и опасных целей за укрытиями в любых лабиринтах. Агрессивно подавить такие цели по вышеприведенным методикам не представляет особого труда. Затаившийся в лабиринте антигосударственный и диверсионно-террористический элемент не имеет тактического преимущества. И хотя этот спецконтингент цепляется за развалины, как вши за полушубок, агрессивно работая по приведенным здесь технологиям, его можно достать пулей за любым углом, в любой щели, выбить из любых лабиринтов и складок местности. В свое время в этом плане накопился немалый боевой опыт. Но, к сожалению, он почти забыт. Последний раз комбинированная боевая технология оперативно-тактической работы с автоматом и короткими стволами массово применялась советскими спецслужбистами при подавлении Венгерского мятежа 1956 года. Как свидетельствуют архивные данные, мятеж отличался особой жестокостью — с подвешиванием неугодных вниз головой и вспарыванием животов. Вооруженное сопротивление венгерских контрреволюционеров было очень сильным. И для его подавления были привлечены специальные силы — в основном бывшие сотрудники СМЕРШ — уж они-то хорошо знали, как это делается. В Будапеште и его пригородах мятежный элемент одумался довольно быстро. Те, кто продолжал сопротивляться, в течение двух недель были обнаружены и уничтожены автоматным и пистолетным огнем на опорных пунктах, чердаках и подвалах. Потери советских спецслужб при этом носили случайный характер.