Реклама. ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334 erid: LdtCKUrhu Климакс и менопауза - не приговор, если поддерживать свой организм здоровым и заранее готовиться к переменам. • сбросить лишние килограммы; • отказаться от вредных привычек; • регулярно проходить диспансеризацию для предупреждения и выявления хронических заболеваний, так как во время климакса многие из них обостряются; • перейти на сбалансированное питание, добавив в рацион овощи и фрукты, сою, орехи и молочные продукты, особое значение придать продуктам, богатым витамином Е; • не игнорировать физическую активность как профилактику остеопороза. Ведь снижение женских половых гормонов – главная причина хрупкости костей и переломов; Как понять, что наступает климакс? Первые признаки: изменение длительности менструального цикла, частые перепады настроения, ощущение жара и ночная потливость. Все эти признаки могут проявляться и при сохранении менструаций. При любом признаке обратитесь к врачу.