? 5 января - Международный разгрузочный день ?‍♀️ Новогодняя ночь наполнена яркими огнями фейерверков, улыбками и желаниями. Все собираются вместе, чтобы попрощаться со старым годом и встретить новые приключения. Но что еще считается неотъемлимой частью праздника? ? Столы с праздничными угощениями, которые своим количеством намекают на желание «кушать» все новогодние праздники. С этим приходит не только масса впечатлений, но и лишний вес. Каждый из нас способен легко набрать 2-3 кг массы тела, которые может и выглядят незначительными, но могу повлиять на нашу внешность и самочувствие Помните о том, что важно настроиться на рабочий режим: сократите потребление жирной и углеводистой пищи ? Постарайтесь ложиться спать так, чтобы вы могли спать 8-9 часов перед пробуждением (это поможет восстановить/выработать режим сна). Постарайтесь смещать потребление жирной пищи на первую половину суток, ложась спать почти голодным (так легче засыпать и спать) ? Хороший эффект даёт периодическое (интервальное) голодание. Нужен простой метод? Не кушайте после 18:00 ? Постарайтесь засыпать «по скандинавски»: проветрите комнату и охладите постель перед сном - говорят, что это помогает легче заснуть ? Перед праздниками и после, заботьтесь о себе, находите равновесие в удовольствиях и здоровом образе жизни ? Пусть в этом году вы будете счастливы !? ? Подпишись на Город Уфа в Telegram: vk.cc/crNtT5