РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ⠀ Тема растяжки после тренировки продолжается? Засняла для вас универсальный комплекс растяжки на все группы мышц. Отлично подойдёт после тренировки? ⠀ Задерживаемся в каждой позе 15-30 секунд. ⠀ Растяжка нужна для того чтобы быстрее восстановиться после силовой тренировки. Когда вы тренируетесь, мышцы сокращаются.? И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов. ⠀ Расскажите, как у вас обстоят дела с растяжкой после тренировки? Выполняете? Или филоните??

?‍♀️ Старт марафона стройности уже 15 июля ?Присоединяйтесь, пока не поздно! Программа рассчитана на 3 недели Что вас ждет в марафоне: - Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей! - Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время. - 5 тренировок в неделю: - Основные тренировки проработают все группы мышц. - Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления. - Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра. Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. ??‍♀️ - Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас. - Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию. ? Стоимость участия всего 8️⃣9️⃣9️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 6️⃣9️⃣9️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс?) Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже! ‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot Я с нетерпением жду вас в марафоне! ?✨

Привет, мои хорошие! ?Многие думают, что интенсивные тренировки — это ключ к похудению, но на самом деле питание играет даже более важную роль. Вот почему: ?1. Калорийный дефицит:Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Создание дефицита в основном достигается с помощью контроля питания, ведь вы едите несколько раз в день, а тренируетесь гораздо реже. ?2. Стабильный уровень сахара: Сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это предотвращает всплески инсулина, которые могут привести к накоплению жира и чувству голода. ?3. Выбор продуктов: Питание определяет, какие макро- и микронутриенты получает организм. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и здоровыми жирами способствует потере веса. ?4. Продолжительность тренировок: Сколько времени вы можете выделить на тренировки? Вероятно, не так много, особенно по сравнению с тем, сколько раз вы едите каждый день. Именно питание оказывает наибольшее влияние на ваше тело. ?5. Поддержка метаболизма: Здоровое питание помогает поддерживать хороший метаболизм, в то время как нерегулярное питание или диеты с высоким содержанием сахара могут его замедлить. ‼️Конечно, тренировки тоже важны. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее состояние здоровья. Однако без сбалансированного питания даже самые интенсивные тренировки не помогут достичь цели в похудении.??‍♀️ ❓Как вы думаете , какие продукты, на ваш взгляд, лучше всего помогают в похудении? И есть ли такие, как вы думаете?

Поздравляю с наступлением долгожданной весны! ?Пусть душа поёт и радуется всем переменам, которые происходят в природе! Долой холода и да здравствуют длинные дни, пронизанные живительным солнечным светом! Желаю много тепла и оправданных надежд? С первым днем весны!?

? Акция от «Hello, Doc!»: Mini Check-Up «Хроническая слабость» ? ?️ С 20 по 27 декабря мы предлагаем вам уникальную возможность разобраться с причинами хронической усталости и слабости. Воспользуйтесь нашим специальным предложением: Mini Check-Up "Хроническая слабость" всего за 4250₽ вместо обычных 8351₽! ? Кому необходим этот Check-Up? • Если вы испытываете хроническую усталость, начиная с утра и продолжающуюся до вечера. • При частых головных болях и ощущении быстрой утомляемости. • Если вы хотите получить полное представление о своем здоровье и предотвратить развитие возможных проблем. Как воспользоваться этой акцией? 1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке 2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов. 3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Хроническая слабость» и оплатите его по специальной цене. 4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе. 5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы. 6️⃣ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку. ✨ Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье и выяснить причины хронической усталости! ✨

Всем привет ? Хочу поделиться с вами фото с разрешения участницы нашего марафона. Смотрите как хорошо ушли объемы!? По весу кстати -2,5 кг. Вот почему важно отслеживать не только вес, но и объемы❤️?? Сегодня,кстати, стартовало сразу 2 моих марафона? Кто хочет запрыгнуть в последний вагон, вы еще успеваете! ??‍♂️ ?Экспресс-сушка Табата марафон подробности и запись ▶️ здесь ?Новогодний марафон «7 уровней успеха для изобилия и процветания в 2024 году» подробности и запись ▶️ здесь