«С Нового года точно!». «Со следующего понедельника обязательно». «После моего дня рождения – 100%». Как часто ты ставишь себе цели изменить жизнь одним махом с какой-то конкретной даты? Тут уже зима заканчивается, вот-вот наступит март, пришло время снова давать себе обещания – теперь уже на весну? Но как сделать, чтобы они не растаяли с последним снегом? У нас есть для тебя решение! Лови 5 советов, как помочь себе превратить цель в план, а план в результат: 1⃣ Прими свои чувства. Важно осознать, что страх и неуверенность — часть нашей человеческой природы. Вместо того чтобы подавлять эти чувства, стоит попробовать принять их как часть пути к изменениям. Позволь себе почувствовать их, разобраться в причинах, и преобразить страх в источник силы, который будет помогать двигаться вперёд. 2⃣ Запиши свои мечты. Знаешь такую фразу: «Чего нет на бумаге, того не существует»? Прописывание целей и желаний важно для успешной реализации. Написание их на бумаге дарит мечтам настоящий смысл и ценность, даёт пищу мозгу, включает новые нейронные связи. Это помогает прояснить мысли, сфокусироваться на важном и создать план действий для достижения поставленных целей. 3⃣ Действуй маленькими шагами. Не обязательно переворачивать всю свою жизнь одним махом! Не нужно стремиться за один день изменить то, что не менялось годами. Маленькие шаги – это ключ к постепенному и стабильному росту. Шаг за шагом, двигаясь вперёд, ты приближаешься к своим целям. Начни с чего-то маленького, это будет начало пути к успеху. 4⃣ Поверь в себя. Поверь в свои силы, в свои возможности. Важно понимать, что у тебя есть всё необходимое для того, чтобы преодолеть любые препятствия и достичь успеха. Доверие к себе поможет преодолеть страхи и сомнения. 5⃣ Найди поддержку. Окружение, которое поддерживает и верит в тебя, играет огромную роль. Обратись к близким, друзьям или наставникам. Расскажи им о своих планах, мечтах и страхах. Поддержка и понимание близких помогут тебе не чувствовать себя одиноко и станут мощным двигателем на пути к успеху. Время весны пришло! Принимай её в свою жизнь и в своё сердце с улыбкой! ___________________________________ ❓ А какие планы на эту весну у тебя? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

Маша и Маруся Будильник трезвонил уже третий раз, но девушка, зарывшись с головой в подушки, никак не могла заставить себя встать. Чёрная кошка с огромными зелёными глазами что-то неодобрительно муркнула и легко запрыгнула на кровать к хозяйке. Величаво прошлась и стала лапой теребить край одеяла. – Маруся, прекращай, – раздалось сонное. «И не подумаю», – муркнули в ответ. – Маруся, всё, сейчас встаю. «Не вижу», – кошка уже вошла в раж и дёргала одеяло всеми четырьмя лапами. – Ну, всё! – одеяло резко накрыло возмущённую кошку, а на кровати, пошатываясь, уселась взъерошенная девушка. – Как спать-то хочется… «Да кто бы сомневался! Не надо было над ноутбуком сидеть до трёх часов ночи!» – сверкнули зелёные глаза. Кошка грациозно соскочила с кровати и не спеша пошла в сторону кухни. Сзади медленно плелась хозяйка. Когда корм оказался в одной миске, а чистая вода в другой, требовательно зазвонил телефон. – Маша! Ты закончила проект? – выплюнула трубка без приветствия. – Максим, уже почти, – девушка присела на стул и провела рукой по лицу. – Сегодня закончу. – Давай-давай, он нужен через три часа! И не расслабляйся, я уже отправил тебе на почту новые данные для контент-плана. – Но, Максим, этим же Лена занимается, – попыталась отказаться Маша. – Тебе что, сложно? Лена сказала, что не может, а ты можешь, я знаю. Всё, через три часа жду проект! Маша тяжело вздохнула и попыталась открыть ноутбук, но крышка с тихим стуком захлопнулась обратно – на неё уселась Маруся. – Марусь, мне работать надо! «Ага, даже без завтрака?» – прищурилась кошка. – Маруся, слезай, у меня работа горит! «Да это ты скоро сгоришь, уже как привидение» – недовольно мяукнула кошка. – Ну, что ты хочешь, а? – девушка заглянула в изумрудные глаза. Маруся демонстративно улеглась на ноутбуке, медленно помахивая хвостом, и перевела взгляд на свою миску. – Так, хорошо. Ты хочешь, чтобы я сначала поела. Ладно. Как думаешь, в холодильнике что-то осталось? «Мышь там осталась! Повешенная!» – возмущённо муркнула Маруся. – Так, в магазин определённо надо… Ух, хоть пару кусочков сыра есть и сливки! Значит, будут бутерброд и кофе! – радостно вскрикнула Маша. Через десять минут немного повеселевшая девушка снова придвинулась к ноутбуку, но кошка даже не думала двигаться с места. – Что ещё, Марусь?! «Ты себя когда последний раз в зеркале видела?» – поморщилась кошка и лапой придвинула к девушке зеркальце. – Да ладно, кому я тут… Всё-всё, поняла! – Маша стремглав бросилась в ванну, захлопнула дверь и только тогда Маруся перестала шипеть. Спустя тридцать минут из ванной вышла совершенно другая девушка. Посвежевшая, похорошевшая, с блеском в глазах. Маша улыбнулась Марусе, а Маруся удовлетворённо замурчала в ответ. – Теперь ты дашь поработать? «Немного», – согласилась кошка и медленно перешла с ноутбука на стул рядом с Машиным. Через пару часов Маша с радостным возгласом закрыла документ. Пару щелчков мыши – он отправился к Максиму. – Так, что там на почту пришло от Лены… Но договорить Маша не успела. Маруся уже выгнула спину, распушила хвост и с грозным видом вознамерилась снова освоить крышку ноутбука. – Э, девушка, полегче! – попыталась возмутиться Маша. «И не подумаю», – Маруся запрыгнула Маше на колени и вознамерилась влезть на клавиатуру. – Но мне надо… «Не надо». Тут же раздалась напряжённая трель звонка. – Маша, отличная работа! Так, смотри, дальше… – Максим, у меня есть своя работа и следующий проект. Работу Лены я делать не буду, – Маша округлила глаза, удивляясь самой себе. – Да? Ну, хорошо, что-нибудь придумаем, – Максим совершенно спокойно принял отказ. – У тебя когда дедлайн? Завтра? – Нет, – Маша улыбнулась, – через два дня. – Хорошо, я отмечу. Пока. Маша сидела, гладила кошку, а на её губах расцветала улыбка. – Кажется, мне надо в продуктовый. «И погулять». – Я девчонок давно не видела… «И по магазинам». – Может сменить причёску? «Вот теперь мне нравится ход твоих мыслей». Маша набросала план по работе на ближайшие дни и отметила время, когда может встретиться с друзьями, почитать книжку и зайти в парикмахерскую. За ней не отрываясь наблюдали изумрудные глаза. Маруся удовлетворённо мурчала на своём стуле. ________________________________________________________ ❓ Как ты думаешь, что сделала Маруся и права ли она? Напиши в комментариях! #СветланаБитт #РассказыБитт

?Преображение начинается здесь! Наикрутейший коктейль 3 в 1. Три дня, три эксперта, три эфира – и всё для тебя. Практика, которую ты сможешь сделать сразу и получить результат. Давай без прелюдий и сразу к делу: ⭐ 17 января в 19-00 по мск Мастер-класс от Фила «Здоровье спины и суставов за 20 минут». Он – сертифицированный инструктор, чемпион Болгарии по каратэ, тренер с 20-ти летним стажем работы в Европе и главный тренер проекта «Вечная Фаза». А ещё обаятельный мужчина и волшебник? Тебя ждёт лёгкая растяжка на стуле, благодаря которой ты сможешь выровнять осанку, снизить боли в спине и улучшить подвижность суставов. ? Всё, что тебе понадобится для тренировки – это удобная одежда, обувь и стул. Поставь будильник в телефоне, чтобы не пропустить! ⭐ 19 января в 19-00 по мск Мастер-класс от Александры Жариковой: «5 простых приёмов, чтобы стать стильной уже завтра». Саша – практикующий плюссайз-стилист. А ещё она знает, казалось бы, простые мелочи и секретики, которые на самом деле и формируют стиль. ? В пятницу Саша поделится, как можно стать стильной без дополнительных вливаний в гардероб: всё, что нужно… уже есть у тебя в шкафу! ⭐ 21 января в 19-00 по мск Секреты фейс-фитнеса с Татьяной Койновой «Чёткий овал лица за 15 минут». Таня эксперт клуба «Вечная Фаза», автор онлайн-практик «Массаж гуаша» и «Тейпирование лица». Обучила уже более тысячи (!!!) девочек, как вернуть молодость без инъекций и хирурга. Приходи на эфир с Таней и освоишь быстрый, эффективный массаж против отёков, научишься избавляться от припухлостей и возвращать свежесть своему лицу буквально за несколько минут. ? Всё, что тебе для этого понадобится – столовая ложка, массажное масло и желание измениться. И…барабанная дробь)) Вишенкой на торте будет особый подарок для тебя – эфир Светланы Битт! Но о нём мы расскажем подробнее на следующей неделе? А сейчас записывай в календарь: 17, 19, 21 января в 19-00 по мск. Крутые встречи и самые зажигательные эфиры для твоего тела, лица и стиля! Поверь, это уникальная возможность не только получить ценные советы от экспертов школы, но и сразу же применить их на практике. ________________________________ ❓А какие вопросы с экспертами хочешь решить ты? Поделись в комментариях! #СветланаБитт #ЭкспертыБитт

Ты устала? От того, что всё реже смотришь на себя в зеркало, всё реже фотографируешься. Устала вставать по утрам, ощущать уже привычную (какой кошмар!) боль в спине и суставах. И вроде бы семья не давит, не заставляет измениться, но порой словишь мимолётный взгляд… и внутри как будто что-то обрывается. Снова? Мы знаем, ты думаешь, что уже ничего невозможно изменить, и никто тебе не поможет. Но мы уверены, что есть один человек, которому это под силу – Светлана Битт❤ 24 января в 20-00 по мск Света проведёт эфир, который вернёт тебе надежду и даст почувствовать, что у тебя есть крылья за спиной, просто ты о них забыла. ? Света покажет тебе путь, на котором ты сможешь избавиться от всего, что отравляет твою жизнь: от усталости, грусти, лишних килограммов и сантиметров. А взамен приобретёшь здоровье, энергию, стройность и светлое чувство счастья! Конечно, ты сейчас можешь махнуть рукой и несколько раз себе повторить: «Нет-нет, я уже пробовала, мне ничего не поможет». А можешь сделать шаг и всего за 8 дней увидеть изменения? Ты столько месяцев себе это не позволяла – разреши себе поверить, что всё возможно! Приходи на эфир Светланы Битт. Она покажет, что ты МОЖЕШЬ жить жизнью своей мечты! Пиши в комментариях: ? хочу на проект Чтобы получишь всю информацию в личные сообщения. И обязательно приходи на эфир. ⏰ 24 января в 20-00 по мск. Поставь напоминание на телефон! Эфир будет прямо здесь, на стене группы. _____________________________________ ❓ А какой твой вес мечты? Напиши в комментариях! #СветланаБитт

? Путь к уверенности и внутренней силе Порой кажется, что после тридцати пяти уже поздно что-то менять. Что уж говорить про возраст в сорок или пятьдесят! Но на самом деле, это прекрасное время для вдохновения и новых открытий. Твои годы – это мудрость и сила, это колоссальный приобретённый жизненный опыт. Это время большей вдумчивости, когда ценишь не мимолётное, но лучшее. Это потрясающее время! Тебе не влетит от родителей за покрашенные в синий волосы и вряд ли кто-то рискнёт читать тебе нотации. Скорее уж ты другим ? Это период, когда умеешь находить радость в простых вещах и на самом деле наслаждаться ими. ? Это фееричное время, чтобы начать делать то, что так долго откладывала: заняться танцами, вокалом, наконец-то испечь торт по рецепту бабушки, записаться в студию по рисованию пейзажей или нейрографики. Это время, когда позволяешь себе остановиться возле зеркала, улыбнуться и напомнить отражению: «Ты заслуживаешь самого лучшего!». В проекте «Побег ЭлизаБитт» мы поможем тебе найти этот путь и поддержим на каждом шагу. Если ты хочешь присоединиться к тысячам женщин, которые изменили свою жизнь и раскрасили её новыми яркими красками, пиши в комментариях: ? хочу на проект И проверяй личные сообщения, вся информация будет там. Мы начинаем ЗАВТРА! Не откладывай свою жизнь, живи сейчас! ______________________________________________ ❓ А какие ты находишь источники для вдохновения? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

Секреты выполненных обещаний ? Новогодняя ночь! Блистают огнями гирлянды, искрится мишура, льётся шампанское! ? А ты самозабвенно перечисляешь в голове то, что планируешь сделать в наступающем году: постройнеть, сменить работу, отправиться в путешествие, найти счастье в личной жизни, больше времени проводить с детьми и меньше в телефоне… Обещания устремляются к звёздам, а душа пылает и горит! И тут приходит понедельник. Потом следующий. И ещё. Обещания остаются где-то в отражениях ёлочных шаров, а их исполнение откладывается раз за разом. ? Внутри растут грусть-печаль. И как всегда, рано или поздно, ты начинаешь винить себя: вот Машка замуж вышла, а ты нет; Лену повысили, а тебя не замечают; Оля хвасталась билетами в Турцию, а ты… Эта спираль самокритики кружит, словно снежный вихрь, заставляя забыть о собственных достижениях. Так что же с тобой не так??? Первое, что хотим сказать, всё с тобой так!? Давай просто немного подкорректируем реальность, чтобы не страдать в 2024 году. Разрываем порочный круг на раз, два, три! ❄ Раз Не путай мечты и цели. Можно мечтать стать великой певицей и собирать стадионы, но каковы шансы, что за год мечта станет реальностью? А вот пойти на занятия вокалом, участвовать в конкурсах и постоянно практиковаться — это в твоих силах. Это цели, которых ты можешь достичь. ❄ Два Не сравнивай себя с другими. У каждой из нас своя дорога, своя исключительная точка А и своя определённая точка Б. И по этой дороге ты идёшь одна, потому что она только твоя. Ты шагаешь каждый день и приближаешься к цели? Отлично. Уселась посередине дороги и ноешь? Подумай, что поможет встать и продолжить путь. Потому что это не гонка, а путешествие, где каждый шаг имеет значение. ❄ Три Отдых важен! Очень важен! Если твоя батарейка горит красным и энергия почти на нуле, больших дел не наворотишь. Подумай об этом, прежде чем рваться в очередной бой, когда всё тело кричит, что силы на исходе. И помни, что каждая мечта, каждое обещание – это твой волшебный маяк. Пусть наступающий новый год будет тем самым моментом, когда ты изменишь правила игры, начнёшь не только обещать, но и воплощать сказанное в жизнь!? ____________________________________ ❓ А какие планы 2023 года тебе удалось выполнить? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

? Начало головокружительного свободного полёта Ура-а-а! К нам летит Деревянный Зелёный Дракон? Пускай его мощь и благородство будут сопровождать каждый день наступающего 2024 года! Пусть год будет полон силы, мудрости и величия, как сам Дракон, и принесёт нам не только успех и процветание, но и душевное спокойствие, гармонию и вдохновение. Мы, команда Светланы Битт, сердечно поздравляем тебя с наступающим Новым 2024 годом! Мы благодарны за то, что ты была с нами в этом году, за каждый твой шаг на пути к собственному совершенству! Надеемся, что мы смогли стать твоими надёжными спутниками на этом пути. ❤ Пусть Дракон подарит тебе огонь в сердце и яркость жизни! А каждый день наступающего нового года будет наполнен радостью, любовью и удивительными открытиями. Желаем тебе смелости и воли к достижениям! А мы будем рядом, чтобы помочь и поддержать. И самое время нам всем вместе создать праздничное настроение друг для друга, чтобы сделать предстоящий праздник ещё более волшебным и светлым!? С наступающим Новым годом!!! _____________________________ А теперь напиши в комментариях пожелания себе и всем участницам группы!? #СветланаБитт

Они сияют, а я...?‍♀ «Это катастрофа… Мне кажется, на корпоративе блистали все коллеги! Наряды – как с обложки! А я снова не подготовилась. Не танцевала совсем… Так весь вечер за столом и просидела». Знакомо? Стараешься, ходишь по магазинам, но никак не можешь определиться. В итоге в купленном наряде чувствуешь себя неуютно. Или откладываешь процесс до последнего, потому что нет времени и понимания, что купить. А потом хватаешь, что есть. ? В итоге вместо праздничного настроения получаешь целый букет из раздражения, слёз и желания вообще никуда не идти: ни на корпоратив, ни в гости, ни к семейному застолью! Дорогая, давай не отказывать себе в празднике? Давай решим задачу по подготовке новогодних образов весело, по-зимнему и в компании шикарной Саши Жариковой! ❄ 17 декабря в прямом эфире наш персональный новогодний стилист Александа Жарикова раскроет секреты идеального праздничного гардероба. Ты узнаешь: ⭐ в чём встречать год Дракона, чтобы получить его благосклонность ⭐ какие платья покупать не стоит даже по скидке, даже на распродаже ⭐ какие наряды наилучшим образом подчеркнут твою красоту ⭐ как выигрышно показать постройневшую фигуру и спрятать то, что ещё не в идеальной форме ⭐ что купить, чтобы не потратить все деньги на одноразовый образ Секрет успеха – три С: сияние, стиль и Саша! Давай сделаем так, чтобы в это предновогоднее время ты чувствовала себя счастливой и готовой к любым чудесам!? Встречаемся 17 декабря в 20-00 по мск. _____________________________________________ ❓ А сейчас поделись в комментариях: насколько ты уже готова к праздникам? #СветланаБитт #ЭкспертыБитт

♥ Там, где игра встречается с жизнью По любой дороге идти в одиночку сложнее. Не невозможно, а именно сложнее. А для кого у нас сложности покруче красной тряпки для быка? Правильно, для мозга?‍♀ Эта вредина будет всеми своими извилинами цепляться за устоявшийся режим, за такую знакомую ежедневную рутину и бормотать нам на ушко: «Да всё хорошо, чего ты? Сдались нам эти перемены…». Ещё и потрясёт мозжечком или лобной частью: «Всё норм, подруга, держим прежний курс!». А если не хочется прежний? А если хочется новый? ? На самом деле, если бы не тысячелетний консерватизм содержимого черепной коробки, что-либо поменять нам было бы гораздо проще. Но как только мозг осознаёт, что душе, которая тут с ним в одном теле, захотелось перемен, а тем более ещё и делать какие-то действия ради этих перемен, ? он на всю включает саботаж, прокрастинацию, страхи и целый букет того, что может заставить нас отказаться от идеи. Конечно, есть вариант вывозить всё на силе воли, дисциплине и упёртости. Затратив в разы больше сил, энергии и действий с позиции «надо»? Но можно пойти окольным путём: немного хитрости, немного недомолвок… В общем, всё то, что мы, женщины, любим ? В итоге внимание мозга переключилось, он слышит приятное «важно», и гораздо легче отпускает нас делать задуманные действия. И что бы ни говорили, но на данный момент самым мощным, самым эффективным средством переключения нашего думательного органа является… ИГРА. Она, родимая! ? И работает это очень круто во всём: с детьми и с партнёрами, в работе и хобби, и, конечно, в процессе достижения стройности. Мы ведь помним, что это путь, правда? ? Так вот гораздо легче шагать по нему с песнями, квестами, играми, весело и с компанией! Всё это мы внесли в приложение «БиттЛандия», которое доступно участницам закрытого международного женского клуба «Вечная Фаза». Здесь каждое действие – от выбора бонусов до достижения новых уровней – отражает твою личную историю преображения. Это удивительное путешествие от Крестьянки до Фрейлины и Княгини обогащает тебя знаниями о здоровье, стиле и красоте. Сделать ещё один шаг к преображению себя в «БиттЛандии» можно с удовольствием и лёгкостью. Благодаря «БиттЛандии» путь к стройности – это захватывающее приключение, которое ещё и приносит тебе вознаграждения! Твой прогресс в реальной жизни преобразуется в игровые достижения, которые дарят весьма реальные эмоции радости и различные бонусы. Причём, бонусы не игровые, а реальные! И путь в разы становится легче? «БиттЛандия» учит твой мозг получать удовольствие от процесса и помогает тебе оставаться на пути к своим целям. Здесь каждая тренировка, каждый выбранный обед, просмотренный эфир, выпитая норма воды – всё становится не просто заданием, а частью захватывающего квеста. Выполняешь – получаешь награду. А потом награду тратишь на своего персонажа или получение новых и новых плюшек. И мы не стоим на месте! ? В приложении всё время появляются новые опции и новые фишки, потому что мы растём и развиваемся вместе с участницами «Вечной Фазы». Хочешь присоединиться к «БиттЛандии»? У тебя есть такая возможность: для этого нужно быть в Клубе «Вечная Фаза». Как туда попасть? ? Совсем скоро стартует легендарный проект «Побег ЭлизаБитт». Это 8 дней приключений, когда с помощью простых упражнений на стуле по 20 минут в день ты сможешь избавиться от нескольких лишних сантиметров. Записывайся и принимай участие в спасении пленниц, которых заточила в темницу злобная Королева! И тогда ты сможешь попасть в Клуб. Пиши в комментариях: ? Хочу на проект И ты получишь подробную информацию в личные сообщения. Думаем, это самое лучшее, чем стоит заняться после новогодних праздников? ______________________________________ ❓ А что бы ты хотела видеть в приложении «БиттЛандия»? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

❄ Ты замечала снежную магию? Это то самое чувство, когда открываешь штору, а там всё в сугробах, с неба валят снежные хлопья, и сердце замирает от восторга... Наверняка с тобой такое было, хотя бы в детстве. И не зря! Зима (особенно предновогодняя пора) — особое время. Она насыщена чудесами! Для тех, кто умеет их замечать. И создавать ? Полторы тысячи девочек из нашего закрытого клуба «Вечная фаза» занимаются этим уже вторую неделю. У них идет Интенсив — особая программа. Ежедневные тренировки от самой мамы Битт и специальное меню, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть сногсшибательно? «При чём тут волшебство?», — спросите вы. «А как же без него?!», — ответим мы. Каждый интенсив — это не только эффективная программа для стройности, но и увлекательная история с разнообразными заданиями. Пока тренировки помогают избавиться от лишних кило, интересный сюжет и задания заряжают мотивацией и хорошим настроением. А ещё, толкают на маленькие безумства и даже помогают на практике освоить некоторые психологические техники? Прямо сейчас девочки заряжают артефакт — (с)нежный фонарь. Один раз за зиму в каждом городе выпадает снег из этого фонаря. А снег в нем не простой, а волшебный! Так что весь мир укутывается снежной магией❄ Вот только сила этой магии может быть разной. От «поскользнулась и не упала» до исполнения самых заветных желаний. Она зависит от того, что в фонарь вложено. Больше недели девочки очень заботливо вкладывали туда всё самое лучшее. Рисовали на себе снежинки, вешали шарики на случайные уличные деревья, вспоминали детство, загадывали желания и осваивали техники тайм-менеджмента, чтобы не бегать перед новым годом с «Аааа, я ничего не успеваю!!!» Это был закрытый проект, только для нашего клуба «Вечная фаза». Но у нас есть другой, не менее увлекательный, в котором тебе предстоит стать главной героиней захватывающей истории и помочь Элизабитт выбраться из плена злой королевы. А она взамен поможет тебе выбраться из плена лишнего веса и комплексов. Чтобы узнать всю подробную информацию, пиши в комментариях: ? хочу на проект И проверяй личные сообщения. Старт уже 24 января! А пока, наш (с)нежный фонарь почти заряжен. Буквально через пару дней снежинки в нем закружатся в танце и укутают целый мир. Так что когда в следующий раз попадешь под снегопад, обязательно загадай желание. Вдруг это будет тот самый снег?? ____________________________________ ❓Для тебя когда снег идёт — это тоже чудо? Расскажи в комментариях! И, конечно, отдельная просьба для участниц интенсива поделиться своими впечатлениями ? #СветланаБитт #ОтзывыБитт