Как не растрескаться по швам: секреты женского баланса
Девчонки, сколько времени мы проводим в заботах о других? О детях, партнёре, коллегах, родителях, друзьях, соседях. Когда в последний раз мы останавливались и думали о себе? Вот в этом и кроется ловушка – мы как вечные спасители и сапожники без сапог: регулярно забываем о себе ?
Женщина – это ось, вокруг которой вращается целая вселенная ❤ Но что произойдёт, если ось начнёт трещать по швам? Если мы постоянно отдаём себя, но не заполняем свой резервуар? Это как пытаться налить из пустого кувшина. Метафора проста: если мы не будем питать себя – у нас не останется сил отдавать другим ?♀
Самое важное, что мы можем сделать – это научиться говорить «да» себе.
«Да» своему покою.
«Да» своему телу.
«Да» своим желаниям.
Давайте начнём заботиться о себе прямо сейчас. Ниже мы собрали для вас 5 способов:
✔ 1. Выделяйте «своё время» каждый день.
Пусть это будет для начала 10 минут утром или вечером, но они посвящены только вам. Погрузитесь в книгу, выпейте чашку чая в тишине, помедитируйте, сделайте массаж лица. Но без отвлечений на телефон, крики: «Мам! Мам! Мам!» и приготовление ужина.
✔ 2. Отмечайте свои успехи.
Даже маленькие победы заслуживают признания. Записывайте в ежедневник или блокнот то, что вам удалось сегодня. Только успехи, концентрируемся на них! И не думайте, что все они незначительные – это не так.
✔ 3. Научитесь говорить «Нет».
Важно уметь отказывать тому, что забирает вашу энергию. Не бойтесь отказать, если это не приносит вам радости или исчёрпывает вас. И это не блажь, а взрослая, здоровая позиция.
✔ 4. Планируйте радости.
Да, для себя! Встречи с подругами, посещение спа, прогулки на природе… Поваляться в ванной, купить себе цветы, выпить кофе в любимом кафе – делайте именно то, что наполняет вас и дарит прилив энергии конкретно вам. Запланируйте в календаре моменты для таких удовольствий – и это так же важно, как обязательные встречи по работе или кружок сына по рисованию.
✔ 5. Дышите и слушайте своё тело.
Найдите время, чтобы остановиться, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. Иногда оно кричит о помощи, а мы не слышим его в повседневной суете.
Находите время на себя, наполняйтесь и будьте счастливы, наши дорогие! ❤
_____________________________________
❓ А что дарит энергию вам? Как вы восполняете её недостаток? Поделитесь в комментариях!