«Дайте кремлёвскую диету с остановкой на египетской» И ещё десяток других вариантов от кето- до детокса, от средиземноморской до сыроедения. Диеты хороши с точки зрения результата, когда надо экстренно, в кратчайшие сроки сбросить вес. Нужно к свадьбе сына, к новому году, к корпоративу или к отпуску. Взяла себя в руки, наварила гречки и живёшь на ней неделю. Но у всех диет есть три огромных минуса: ⛔️ Диеты неэффективны на долгосрочный период. Вы сбрасываете вес, а потом снова едите всё, как до диеты. В итоге вес возвращается и даже увеличивается, потому что история была временной. ⛔️ Они приводят к ухудшению самочувствия. При диетах организм недополучает макро- и микронутриенты. В итоге сыпется здоровье, а в некоторых случаях это приводит и к различным заболеваниям. Всё потому, что любая диета – это жёсткие ограничения по продуктам, запреты и исключения. Но мы с вами не умеем набирать необходимые нам витамины и минералы через кожу или солнечный свет – только через питание. ⛔️ Ухудшается эмоциональный настрой Конечно, ведь организм требует еды! Рука тянется к холодильнику, в витринах мерещатся накрытые столы, а во снах приходят в гости тарелка пельменей, жирненький гамбургер и тортик с надписью: «Да ну её, эту диету…». Сложно готовить близким и не есть самой, мысли перескакивают с рабочих вопросов на печенюшки к чаю, настроение сползает ниже плинтуса. Всё это сказывается и на нашем настроение, и на взаимоотношениях с близкими, и на качестве работы. И что же прикажите делать? ? Менять подход. Выстраивать систему, при которой вы нормально питаетесь, не голодаете, едите досыта и при этом получаете все необходимые для организма жиры, белки, углеводы, витамины и нутриенты. И самое главное – это не история на какой-то короткий период, это становится вашим образом жизни. Ваше питание разнообразное, вас не вводят в уныние праздники. Только так можно прийти к заветным числам на весах, но при этом ощущать себя счастливой. Вы шикарно выглядите, у вас море энергии и отличное настроение. Круто же! ? Сегодня пятница, впереди выходные – отличная возможность внимательно взглянуть на свои завтраки, обеды и ужины, составить список блюд на ближайшие три дня, если не на неделю, и ему следовать. И пускай вам будет полезно и вкусно! Ваша Битт ❤ ______________________________________ ❓ А как вы оцениваете своё питание на данном этапе? Полностью им довольны или что-то хотите изменить? Поделитесь в комментариях!