Кабачки, запеченные с сыром и чесноком! Калорийность на 100 грамм - 144 ккал Белки - 7.9 г Жиры - 10.7 г Углеводы - 4 г И Ингредиенты: Кабачок – 300 г Сыр – 80 г Зелень - по вкусу Чеснок – 2 зубчика Оливковое масло – 2 ст.л Соль, перец – по вкусу П Приготовление: 1) Помыть кабачок и порезать кружочками. 2) Мелко порубить зелень и смешать с кабачками. Добавить оливковое масло и выдавленный через пресс чеснок. Добавить соль, перец по вкусу и аккуратно перемешать. 3) Застелить противень пергаментом и выложить кабачки в 1 слой. 4) Запекать 20 минут при температуре 220 градусов. Затем достать, посыпать тертым сыром и отправить обратно в духовку на 5 минут. Приятного аппетита!

Ананасовая настойка для похудения. В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь. Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней. Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц. Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный. За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.

"Воздушная запеканка без муки и манки" Ингредиенты: - Творог — 500 г - Яйцо — 4 шт - Сах.зам — 7 ст. л. - Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. - Крахмал (с горкой) — 2 ст. л. - Ванилин Приготовление: 1. Взбиваем творог, желтки, сах.зам, сметану, крахмал, ванилин. 2. Взбиваем белки. 3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками. 4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты. 5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом. 6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут Можно смазать глазурью

Спагетти с лососем Из чего готовить: Семга 400 грамм Соль 1.25 чайных ложек Спагетти 320 грамм Оливковое масло 40 миллилитров Пармезан (Пармиджано Реджано) 160 грамм Вино белое сухое (столовое) 120 миллилитров Сливки 20-22% 180 миллилитров Розмарин листья ½ столовых ложек Рецепт приготовления спагетти с лососем: 1 Филе лосося (у меня была семга) нарежьте кубиками, затем слегка обжарьте со всех сторон, немного посолив. 2 Спагетти положите в кипящую подсоленную воду, добавьте немного оливкового масла и варите по инструкции на упаковке. 3 Пармезан измельчите с помощью блендера до состояния крупной крошки. 4 В сковороду налейте вино и дайте ему выкипеть наполовину. Затем насыпьте пармезан, перемешайте, добавьте сливки и розмарин. Дайте закипеть и готовьте до консистенции жидкой сметаны. 5 Спагетти выложите на тарелки, сверху полейте соусом и выложите кусочки рыбы. Приятного аппетита.

Легкий салат с фасолью 300 г консервированной фасоли 200 г китайской капусты (пекинской) 2 помидора средних размеров 1 крупный огурец половина сладкого перца 50 г лука-порея 1 лимон соевый соус оливковое масло 1. Овощи и зелень промыть, нарезать: капусту - крупными пластинками, помидоры, перец и огурец – крупными ломтиками, порей – тонкими кольцами. 2. Соединить порубленные овощи, добавить фасоль, выжать лимон, добавить соевый соус, заправить оливковым маслом. На 100г. – 104,83ккал.

Очень вкусно и полезно Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу. Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть. На середину листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть. Варить 25 минут,после тушить.Можно по вкусу добавить "пережарочку "из лука,моркови и помидора Приятного аппетита!

Фаршированные помидоры тунцом и творогом Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 4.91*1.25*3.38*43.54 Ингридиенты: 1)Помидоры 1200 гр 2)Соль, белый перец - по вкусу 3)Тунец (в собственном соку) 200 гр. 4)Творог (обезжиренный) 200 гр. 5)Цуккини (маленький) 200 гр. 6)Базилик 50 гр. Приготовление: Помидоры вымыть, срезать "крышечку" и вынуть ложкой мякоть. Посолить и поперчить помидоры изнутри. Откинуть на дуршлаг тунца и размять его. Сделать из него пюре с творогом. По желанию добавить 1 -2 ст. л. воды. Цуккини натереть на мелкой терке. Базилик вымыть, обсушить, отделить листочки и нарезать их тонкими полосками, оставив несколько штук для украшения. Перемешать с тунцовым кремом и приправить солью, перцем. Разложить массу по помидорам, украсить базиликом и накрыть "крышечкой". Приятного аппетита!!

Блинный торт без масла, сахара и муки Ингредиенты: - яйца - 3 шт - бананы -4 средних шт - вода- 100 мл - геркулес - 50 гр - пшеничные отруби - 50 гр - кефир - 200 мл - творог - 400 гр - черешня, персик, миндальные лепестки - для украшения - горький шоколад - долек - изюм- 30 гр( 1 небольшая горсть) -если едите сах,зам или мед то, добавьте его и в блины и в начинку - корица -на кончике ножа Приготовление: В блендере до однородной смеси смешать:геркулес,отруби,воду,яйца. Из полученной смеси пожарить блинчики без масла на антипригарной сковороде(у меня получилось 5 блинчиков) В блендере взбить: творог, кефир, изюм, корицу.(полученную смесь убрать в холодильник на 30 минут) Бананы порезать на тонкие кружочки. Слои:блин промазать творожным кремом, сверху выложить бананы, опять промазать кремом, выложить следующий блин и так чередовать(крем не жалейте) Черешню, персик порезать, шоколад растопить на водяной бане, украсить торт. Фрукты могут быть любые,на ваш вкус)) убрать торт в холодильник(желательно на ночь,что бы он хорошо пропитался. Приятного аппетита!)

Сохрани себе

Фриттата с брокколи ?на 100грамм - 120 ккал?Б/Ж/У - 5.93/8.89/4.41? Ингредиенты: 100 г брокколи 1 сладкий перец 1 сладкая луковица 3 яйца Паприка Свежемолотый черный перец и морская соль Оливковое масло Приготовление: Брокколи нарезать небольшими кусочками, перец — соломкой, лук — полукольцами. В сковороде разогреть оливковом масло, добавить овощи и обжарить на среднем огне 3-4 минуты. В небольшой миске взбить яйца с щепоткой паприки, приправить солью и перцем. Залить овощи яйцами и готовить 4-5 минут, накрыв крышкой, пока яйца не начнут застывать. По желанию приправить порубленной зеленью укропа или кинзы. Приятного аппетита!