Запеченные яблоки с корицей - всего 10 минут и вкуснейшее лакомство готово! ?на 100грамм - 145.64 ккал?Б/Ж/У - 2.95/7.14/16.97? Ингредиенты: Яблоки 4 штуки Орехи 3 штуки Мед 2 столовые ложки Изюм горстка Корица по вкусу Приготовление: 1. Яблоки помойте и высушите. Тонко нарежьте, положите на тарелку и посыпьте корицей. 2. В середину композиции положите орехи, изюм и полейте все медом. 3. Поставьте в духовку или в микроволновку на 5–8 минут. Приятного аппетита!

Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт на 100грамм - 114.18 ккал, Б/Ж/У - 10.71/1.72/14.39 Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. творог обезжиренный 300 г два небольших банана 200 г яйцо 1 шт. стевия по вкусу Приготовление: 1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана. 2. Раскатываем тесто, не очень тонко. 3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края. 4. Противень застелить пергаментом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Овсяноблин, когда нет времени, для ПП-перекуса! ?на 100грамм - 103.2 ккал?Б/Ж/У - 8.31/5.83/3.34? Ингредиенты: 3 ст.л.овсяных отрубей 1 яйцо 1 ст.л.мягкого творожка Немного молока Щепотка соли Начинка: Огурец Помидор 2 тонких ломтика адыгейского сыра Ветчина Мягкий творог Приготовление: Смешала все для овсяноблина, пожарила на сухой сковороде два блинчика. Диаметр моей сковороды 14 см. Порезала соломкой ветчину, сыр, огурец, помидор. Смазала каждый блин мягким творожком (ту сторону, которая будет внутри). Распределила равномерно начинку и получился такой вот большой бутерброд ?

Йогуртовый торт

Супчик куриный с брокколи. Ингредиенты: грудка куриная 400 гр брокколи свежей или замороженной 4-5 картофелин 1 луковка маленькая 1 морковка соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Грудку без кожи отварить. 2. В сваренный бульон добавить порезанный картофель. 3. Через 5 минут добавить капусту брокколи, нарезанные лук и морковь, не обжаривая. 4. Варить еще 10 минут. И супчик готов! Приятного аппетита.

СМУЗИ! 8 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ =) ЗАБИРАЙ СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.

Картофель, тушенный со свежими грибами (обед или ужин) на 100 г 121.08 ккал Б/Ж/У 2.38/8.69/8.89 Для приготовления тушeного картофеля необходимо: 500 г свежих грибов 750 г картофеля 1 - 2 головки лука 1/2 стакана сметаны 3 столовые ложки масла Очищенные и промытые свежие грибы ошпарить кипятком, нарезать и обжарить на сковороде вместе с шинкованным луком. Очищенный картофель нарезать дольками, обжарить и положить вместе с поджаренными грибами в кастрюлю, залить водой до уровня верхнего слоя, добавить соль, лавровый лист, перец, 1-2 веточки петрушки и, накрыв кастрюлю крышкой, тушить 25 - 30 минут. В картофель можно положить 1 - 2 ст. ложки сметаны. При подаче на стол удалить веточки петрушки и лавровый лист, а картофель посыпать рубленой зеленью. Картофель можно приготовить и с сушеными грибами. В этом случае грибы надо предварительно сварить, нарезать, а затем обжарить вместе с луком. Часть грибного отвара можно использовать для тушения картофеля, остальное для супа.

?Кабачки запеченные с сыром? 100 грамм - 194 ккал Добавь себе✔ 1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка) 2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку 3. Посолить, добавить специи 4. Сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны + 1 ст. л. горчицы) 5. Добавить тертый сыр (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать. 6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-сметанно-сырную смесь, разровнять 7. Сверху посыпать тертым сыром (4-5 ст.ложек) 8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки.

Рулет с семгой ? на 100грамм - 172 ккал ? Б/Ж/У - 10/9/13 ? ✔Лаваш 150 гр ✔Семга 180 гр ✔Огурец 80 гр ✔Творожный сыр 200 гр или мягкий творог ✔Листья салата Лаваш смазываем творожным сыром. Если мягким творогом, то добавьте приправ, зелень и чесночек. Затем листья салата. На салат кусочки семги и резанный огурчик. Заворачиваем в рулет. Даем постоять 30 мин и наслаждаемся?

Пейте имбирный чай при чтобы ускорить метаболизм! ?Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. ?Рецепт чая: Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца. ?При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме: - 1 стакан утром, как только встали с постели; - между приемами пищи небольшими глотками; - один стакан перед сном. При этом конечно стоит соблюдать 5разовый приём пищи, сократить мучное, сладкое и жирное. И поверьте! Эффект не заставит себя ждать!