Цветная капуста по-корейски — очень вкусное диетическое блюдо Если Вы любите корейские салатики также как и мы, то предлагаем Вам замариновать цветную капусту. Ингредиенты: Цветная капуста – 700 г Вода – 1 л Уксус – 1 стакан Чеснок – 2 больших зубчика Сахар – 2 стакана Соль – 2 ст. л. Растительное масло – 50 мл (14 стакана) Приправа для моркови по-корейски Петрушка Приготовление: 1. Капусту разбираем на соцветия, отвариваем до полуготовности (у меня был большой кочан, половину обжарила в сухарях, а половину замариновала) zd_women 2. Готовим рассол. Смешиваем воду, уксус, сахар, соль и растительное масло. Ставим на огонь, даем покипеть 5 минут и заливаем капусту. Сахара можно взять меньше, полтора стакана, капуста будет более кисленькой. 3. Морковку натираем по-корейски (у нас нет такой терки, так что просто натерли крупно). Даем капусте в рассоле остыть пару минут и добавляем морковку, чеснок через пресс и приправу. 4. Петрушку мелко рубим и добавляем к общей массе. Даем постоять 5-6 часов в холодильнике (приготовьте вечером и на ночь оставьте мариноваться, а утром можно будет кушать) 5. Можно свежую петрушку добавить перед подачей на стол, так она не потеряет цвет и аромат. Приятного аппетита!
Другие записи сообщества
ШПАРГАЛКА ДЛЯ СAМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ - ХОЧЕШЬ ГЛAДКИЙ ЖИВОТИК? Дeвoчки, пoст на вес золoта!
Рыбка, запеченная с лимоном ?на 100грамм - 58.29 ккал?Б/Ж/У - 12.24/0.78/0.8? Ингредиенты: Филе минтая 400 г Лимон 1 шт. Соль, перец, специи для рыбы по вкусу zd_women Приготовление: 1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов. 2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухим. 3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам. 4. Филе выложите в центр фольги. 5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем. 6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху. 7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху. 8. Филе минтая в фольге выложите на противень. 9. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут. Приятного аппетита!
Творожное мороженое с какао и персиком Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 6.5 / 3.2 / 11.4 - 200 гр мягкого кремообразного творога - 100 гр натурального йогурта (до 2,5% жирности) - 200 гр банана (2 шт) - 200 гр мякоти персика или абрикоса (мякоть от 2-3 некрупных персиков) - 15 гр какао порошка -стевиозид - по желанию, если любите по-слаще - Взбить творог с йогуртом в блендере или венчиком. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. zd_women - Добавьте бананы, столовую ложку какао-порошка и стевиозид(по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. - Нарежьте персик мелкими кубиками (можно очистить от кожицы предварительно), и смешайте с творожной массой. - Вылейте массу в форму для заморозке и поставьте в морозильник на 3 часа! Приятного аппетита!
Человек без улыбки - это кухня без плитки, Это море без чайки, это дом без хозяйки, Это кот без хвоста, это хвост без кота! Улыбайтесь всегда и хорошего дня!
Выполняем упражнения правильно, для большей эффективности.
Низкокалорийные яичные кексики для диеты, 1 шт - 40 ккал Можно брать с собой на перекус. Можно добавить при запекании сыр. Овощи любые, но этот рецепт такой. Ингредиенты: 1 ст л оливкового масла 180 гр нарезанного красного перца 180 гр нарезанного зеленого перца 180 гр лука 60 гр листьев шпината 75 гр шампиньоно 2 дольки чеснока соль 4 яйца 4 белка (без желтков) Рецепт: Поставьте сковороду на средний огонь, влейте оливковое масло, добавьте мелко нарезанные красный перец, зеленый перец и лук. Пассируйте 5-7 минут. Добавьте шпинат и шампиньоны, пассируйте еще 2 минуты. Добавьте чеснок и еще 30 секунд подержите. Посолите и снимите с огня. Разбейте яйца и смешайте в миске с овощами. zd_women Разогрейте духовку до 180 С. Влейте яйчно-овощную массу в форму. Запекайте 15-20 минут.
Идеальный ужин [5 вариантов] zd_women
Пицца на курином тесте l?‍♂l ?на 100грамм - 107.38 ккал?Б/Ж/У - 17.94/3.08/1.82? Ингредиенты: Филе куриное 600 г Йогурт греческий 50 г Паста томатная 50 г Маслины без косточек по вкусу Сыр моцарелла 70 г Помидоры 1 штука Приготовление: 1. Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. 2. Для начинки смешать соус (томатная паста, кетчуп) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром, маслинами, выложить нарезанный помидор — все что, вы хотите. 3. Отправить в духовку на 15 минут. Приятного аппетита!
Блюдо для сушки (похудения).? l?‍♂l Можно есть в любое время. Котлеты из курицы и моркови Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал. 1)Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал. 2)Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал. 3)Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал. 4)Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал зелень по вкусу. 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию). 3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Прекрасные блинчики на десерт! Детки и взрослые будут в восторге!? БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ С МАКОВОЙ НАЧИНКОЙ Ингредиенты: Тесто: - 2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку - 100 мл теплого молока низкой жирности - 1 ст. л. натурального йогурта - 1 ст. л. обезжиренного творога - 1 ст. л. кукурузного крахмала - 1 яйцо - 1/2 ч. л. разрыхлителя - 1 ч. л. оливкового масла - Соль, стевия по вкусу Начинка: - 100 мл молока низкой жирности - 1 ч. л. кукурузного крахмала - 3 ст. л. мака - Стевия по вкусу Приготовление: 1. Все ингредиенты для теста взбить блендером. Подождать немного, пока отруби набухнут. 2. Выпекать на антипригарной сковороде на медленно-среднем огне с двух сторон. Получается 2 больших блина. zd_women 3. Смешать все ингредиенты для начинки и варить на огне, помешивая, до загустения. 4. По окончании выложить начинку в блин, скрутить в трубочки и разрезать на порционные кусочки.