zd_women

ВКУСНЫЙ, БЫСТРЫЙ, ПОЛЕЗНЫЙ ПИРОГ Ингредиенты: Для теста: яйцо – 3-4 шт. мука – 3-4 ст.л. с горкой сахар – 1 /2 ст. сода – 1 /2 ч.л., погасить лимонным соком Для начинки: 1 вариант: Яблоки 0,5 кг Корица 0,5 ч. л. 2 вариант: Курага 100 гр Изюм 50 гр zd_women Для заливки пирога: сметана – 200 гр сахар – 1 ст.л. ягоды (можно замороженные: брусника, черника, клюква, смородина) – 2 горсти Способ приготовления: Яйца с сахаром взбиваем в густую пену, чтобы объём увеличился в 2 раза. Отставляем пока в сторону. Яблоки моём, удаляем сердцевину и режем на тонкие пластинки. Сухофрукты моем, курагу режем пополам. Можно добавить орехи. Высыпаем муку в яичную смесь и ещё раз взбиваем. Добавляем соду, гашенную соком лимона и перемешиваем. Форму смазываем маслом, выкладываем в форму начинку, разравниваем. Сверху заливаем тестом и ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку. Выпекаем 20-25 минут, когда пирог немного зарумянится, вынимаем и заливаем сметаной, смешанной с сахаром и ягодами. Ставим пирог в духовку ещё на 5-7 минут. Проверяем готовность зубочисткой. ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ.

30 дней приседаний и вы не узнаете свою фигурку.

Очень вкусный салат с креветками, яйцом и зелёным горошкомl?‍♂l *В одной порции такого салата: 291 ккал. Белки- 25 гр. Жиры-11 гр. Углеводы- 19 гр. Салат получается очень сытным, но в то же время и лёгким. Всё что потребуется это: креветки очищенные отварные 75 гр. 1 отварное яйцо-крупного размера размера(Large) авокадо-50 гр. сладкий зелёный перец-50 гр. помидор-100 гр. замороженный горошек-50 гр. йогурт греческий или натуральный-25 гр. у меня греческий йогурт 10% жирности. можно заменить на некислую сметану маложирную. лук шалот (или обычный зелёный лук) 2 гр. 1. Отварите яйцо и креветки. 2. Залейте кипятком замороженный горошек и оставьте на 2-3 минуты размораживаться. 3. Порежьте все ингредиенты на мелкие кусочки. 4. Перемешайте всё с 25 граммами йогурта, добавьте специи для салатов и немного соли! Готово!

Вкусный рецепт плова с курицей, грибами и овощами. Энергетическая ценность нa 100 г - 80,1 ккал, б - 8,05 г, ж - 1,8 г, у - 8, 14 г. Ингредиенты: 500 г куриных грудок без кожи и костей 2 нарезанные луковицы 15 г (1 cт. л.) сливочного масла 225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горoшек) 15 г (1 cт. л.) молотого красногp пeрца соль и молотый черный перец 2 промытые луковицы пoрея 150 г длиннозерного риса 125 г нарезанных шампиньoнов 250 мл куриного или овощногo бульoна 4 очищенных нарезанных помидорa 1-2 cт. л. нарубленной зелени Способ приготовления: В течение 7 мин разогрeть в микрoвoлнoвой печи большую посуду при полной мощности. Куриные грудки раскатать скалкой, а затем нарезать кубиками со стoрoной 4 см. Смазать посуду для микроволновой печи сливочным маслом. Положить курицу, слегка прижать ее, затем обжаривать без крышки при полной мощности 4 минуты. Перевернуть мясо и обжаривать еще 1 минуту при тех же условиях. Приправить солью, черным и красным перцем по вкусу. Положить на мясо рис, залить бульоном и накрыть крышкой. Варить 6 минут при полной мощности. Через 5 минут после закипания размешать. Добавить к рису и мясу овощи и грибы (кроме зелени петрушки), хорошо перемешать, посолить и поперчить. Накрыть крышкой и тушить при тех же условиях 3 минуты. Все перемешать, накрыть и тушить при средней мощности 1 минуту. За это время перемешать 1-2 раза. Вынуть посуду из печи и, не открывая крышку, дать постоять около 10 минут при комнатной температуре. По вкусу снова добавить соль и пeрeц, посыпать зеленью пeтрушки и подать.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА ? Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня! В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое. А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам. Утренний детокс-коктейль -стакан воды -столовая ложка меда -пол чайной ложки молотого имбиря -пол чайной ложки молотой корицы -столовая ложка лимонного сока Как приготовить детокс-коктейль? Вскипяти воду, перемешай все ингредиенты и залей кипятком. Оставь остывать и выпей залпом, как только температура напитка станет близка к комнатной. zd_women Вечерний детокс-коктейль для похудения -2 помидора -зубчик чеснока -2 столовые ложки лимонного сока -стакан воды Прокрути все ингредиенты для детокс-коктейля в блендере, разбавь водой и пей перед сном, можешь залпом, можешь понемногу, но главное — после этого уже не ешь.

8 полезных трав, которые можно вырастить самостоятельно ?l?‍♂l ⃣ Петрушка - защита от рака ⃣ Кинза - для снижения веса ⃣ Мята - для почек ⃣ Шалфей - для сосудов ⃣ Розмарин - для мозга ⃣ Базилик - для мозга ⃣ Орегано - для восстановления мышц ⃣ Чабрец - для зрения

Выполняйте это упражнение, чтобы чувствовать себя лучше.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ТИРАМИСУ С КЛУБНИКОЙ На 100 гр - 85 ккал белки - 8 жиры - 2 углеводы - 9 Ингредиенты: Клубника 200 г Молоко ½ стакана Творог нежирный 500 г Темный горький шоколад 50 г Кофе свежесваренный 2 ст. ложки Банан 2 шт. Приготовление: Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. zd_women Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Приятного аппетита!

Выполняйте это простое, но максимально полезное для здоровья упражнение!