Добрый день всем,по стене поискала не нашла ответа на свой вопрос.Я на дефиците,иногда сама тренируюсь когда есть свободное время,в основном на работе много двигаюсь,минимум 15к шагов нашагиваю в сутки.Сброс веса идет нормально,организм не противится ,но у меня всегда перебор по жирам и белкам,либо норма И недобор углеводов Вот примеры ? и там-же моя прописанная норма по кбжу Мне так комфортно,я не голодаю ,на обед себе позволяю обязательно батончик шоколадный,иначе знаю что сорвусь и начну как мясорубка все подряд сметать,я сладкоежка,по рациону идет мясо(курочка или индейка,чередую с рыбой,очень редко свинина для разнообразия)и овощи,свежие или отварные как гарнир,гарнир в виде гречи и тп через раз,иногда супы,творог,яйца ,арахисовая паста,фрукты редко,ну и как я уже сказала сладкое тоже присутствует,все в норму укладывается Плюс по показаниям врача пью 1,5-2 литра в сутки воды,еще и чай в основном зеленый ,серный редко Организм с благодарностью отдает адекватные отвесы,сейчас 62кг,при росте 160,ем в основном на 1700 как дал рекомендацию фатсикрет,даже если иногда выхожу за 100-200калорий плюсом,см тоже начали уходить,значит видимо делаю все нормально Калораж для меня адекватный и комфортный,когда скину еще вес,пересчитаю свою норму,на 1000кк питаться не собираюсь Не будет ли перебор по Б и Ж чреват для организма ? В разных источниках мнения расходятся