АНОНИМНО,пожалуйста. Всем здравствуйте. Рост 165,вес 60-62. Последнее время начала задумываться о качестве тела,построении формы. Работа сидячая.Стараюсь заниматься регулярно по каналу «Делай тело» с недавних пор. Знаю,что питание играет основную роль,но у меня с этим беда. Могу не есть день и даже два,потом наедаюсь всего и побольше. Хочу в качестве эксперимента попробовать пп и возможно подсчёт калорий. Дряблая кожа в области бёдер и живота немного напрягает,но я встала на путь исправления ?.Хочу услышать конструктивную критику и советы. P.S.Габариты устраивают у данный момент,осталось придать форму . 5 точка требует спорт,вижу. Слава Богу есть из чего «лепить»,(вроде),складка ПОД раньше была гораздо хуже,целлюлит не уходит ,когда сжимаешь-он есть. Хотя скрабы,обёртывния присутствуют. Смущают впадины по бокам,слышала,что нужно делать упор на большую ягодичную. В идеале хочу пресс , раньше были «задатки»(последнее фото) В общем и целом,в одежде всё устраивает,но хотелось бы щеголять в открытом купальнике на пляже без стеснения ?

83-70, рост 170, никуда не тороплюсь, промежуточный, небольшой дефицит, спорт в удовольствие 3 раза в неделю, 43 года)

Дорогие девушки, кто худеет с помощью спорта, каким именно видом занимаетесь? И те, кто ходит в зал, подскажите пожалуйста, вы занимаетесь лично с тренером? (Картинка для привлечения внимания)

Добрый день всем, девочки обращаюсь в первую очередь к тем, кто смог исправить такую фигуру. Горбатость, живот, всё появилось после 2х родов. Уже полгода занимаюсь осанкой и укреплением кора, и всё тщетно. Начинают опускаться руки, вес сбросить было намного проще. Мой рост 157, вес 55, но из-за этого дисбаланса тела, кажется что намного всё хуже. Как вернуть фигуру, помогите??

Всем привет,меня зовут Настя, мне 24 года. Первые две фото вес 57 кг при росте 161, на 3,4,5 фото 42-43 кг вешу сейчас. Помогла мне средиземноморская диета, спорт,ходьба и работа на ногах

До 77,800 январь Сегодня 66,700 Итог за 4 месяца -10,9 кг Все возможно,не изнуряйте себя,медленно но верно Тихими шагами но к Целе Таблеток порошков не существует! Работайте с головой,держите все в балансе Нет хороших и плохих продуктов!

Всем привет! Спасибо вам девочки за то, что делитесь своими результатами и вдохновляете других на красоту и преображение ???. Делюсь своим ? ⠀ Вес ДО - 67 кг. Это мой прям максимум за всю жизнь)) Когда рожать шла была 63 кг))) а тут прям я расслабилась, плюс период сложный был и он был очень длительный, поэтому вот так своему телу дала погоревать, ну а потом сказала хватит и уже тяжеловато стало, поэтому взяла себя в руки. ⠀ Вес ПОСЛЕ - 56 кг. ⠀ Разница в фото - 4 месяца. Рост - 162 см ⠀ Отказалась от мучного, из сладкого только фрукты в рационе. Питание в основном: каши, мясо, овощи, ну и фрукты (яблоки, бананы, мандарины, клубника вот сейчас пошла))

До 80 кг /после 64 кг Разница в фотографиях 7 лет На самом деле, худеть начала только в 2021 году , когда бабушка моего молодого человека сделала мне замечание, что мне бы не прочь скинуть кг 10 ? Полностью поменяла своё питание ,исключила все соусы ( кроме сметаны нежирной), булки , чипсы , газировку . Хожу по 10т. в день, ну и плюс начала ходить в зал , 3 силовых в неделю . Есть огромная мотивация увидеть в зеркале спортивную фигуру, к чему и стремлюсь. Лень -вот что мешает достичь результата. Всем успехов, мотивации, и спорта ! ?

Добрый день! Хотела бы спросить совета, может у кого-то была такая же ситуация. Хожу в зал уже больше полутора лет. Свой путь начинала с 73кг. В начале была цель просто похудеть, но этого я достигла быстро с силовыми тренировками, кардио и хорошей активностью на большом дефиците (могла кушать около 1000 ккал в день). Сейчас уже долгое время пытаюсь питаться правильно. Соблюдаю КБЖУ (2г на кг белка, жиров максимум 1г на кг и углеводы - 2-3г), ккал - в среднем 1600. Но уже никаких изменений не вижу. Вес так же стоит на 63 кг, качество тела не меняется. На ногах и ягодицах то ли отек, то ли целлюлит, который не уходит. Хотелось бы повысить качество тела. Но не знаю как это сделать. За все это время сменяла разных тренеров и действовала по их рекомендациям, но изменений никаких уже нет. Даже не видно, что хожу в зал почти 2 года. Будто просто похудела. что делать? Мои данные: рост - 170 см, 83-64-97

Подскажите как вычислить на сколько калорий питаться чтобы похудеть?Везде пишут то 1400 то 1700.Мой рост 158см вес 74,8 возраст 28лет