24 года,рост 167,вес 67.
Активности нет(работа сидячая,график 7/1)
Хочу скинуть 10 кг.
Подскажите,с чего начать?!
Что лучше кушать утром,а что можно вечером?
Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности?
И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела?
Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти)
Буду всем очень признателена за помощь?