24 года,рост 167,вес 67. Активности нет(работа сидячая,график 7/1) Хочу скинуть 10 кг. Подскажите,с чего начать?! Что лучше кушать утром,а что можно вечером? Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности? И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела? Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти) Буду всем очень признателена за помощь?