Всем привет ☺ 1,5 года мечтала, что поделюсь с вами своим похудением ? И так, первые фотографии это май/июнь 2023 года, вес на тот момент 95-97 кг, рост 163. На текущий момент фотографии сентябрь/октябрь 2024 год, вес 70-71 кг, рост тот же 163. Ушло около 25 кг за 14-15 месяцев, и это не конечная остановка, конечно же. На текущий момент 50-52 р-р одежды, планирую прийти к 46-48 р-р. Т.к много вещей осталось именно этого размера, были времена до того, как набрала 50 кг)) Основная цель - забота о здоровье, исключительно из любви к себе. Никакой жести, никакого насилия по отношению к своему физическому и ментальному здоровью, только любовь и забота. Пересмотрела питание, сократила количество калорий, за счёт отказа от алкоголя (не пью 4 месяца совсем), также отказ от масла сливочного/подсолнечного. Т.к для жкт это тяжело. Отказ от чипсов, всяких вредных снеков, в пользу например кальмаров/вяленого мяса, ну если душа требует чего-то вредного)) Больше овощей, больше фруктов, в целом клетчатки. Также мясо любое, в любом виде. Пью много воды, т.к люблю воду. И травяные чаи. Каши полюбила сильно. Различные овощные салаты заправляю только греческим йогуртом и сметаной. Везде добавляю орехи и семена, и даже в тушеное мясо ? Работаю удаленно, поэтому физической активности мало, но 1-2 раза в неделю хожу на йогу в студию, и стараюсь чаще ходить пешком) Мне очень помогли книги "сначала разберись в себе" и "9 шагов к похудению", там не столько про то какую схему похудения выбрать, а скорее самопощь. Помогает изменить отношение к себе и своему телу, и действительно помогает избавиться от рпп и ненависти к себе. Я страдала от рпп с 14 до 24 лет, а потом набрала 50 кг, ненавидела себя. И только прошлым летом поняла, что надо с этим, что-то делать... надеюсь, что эта история поможет кому-то из вас и поддержит) книжки очень рекомендую, от всего сердца ❤