Не всё потеряно? ?

Доброе утро!?

?

Сидели на диетах??

Любите шампанское?)

Тирамису с клубникой? ?на 100грамм - 104,6 ккал?Б/Ж/У - 9,3/3/10? Ингредиенты: Клубника — 200 г Молоко — ½ стакана Творог нежирный — 500 г Темный горький шоколад — 50 г Кофе свежесваренный — 2 ст. л. Банан — 2 шт. Способ приготовления: 1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. 2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. 3. Влейте 2 столовые ложки кофе. 4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. 5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. 6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Приятного аппетита!? ✅Врач-диетолог, помощь в снижении веса, нормализации рациона Елена Анисимова ?Консультация бесплатная! ?Пишите!

Торт Из Шпината?? ✅КБЖУ 168.9/10.85/5.58/24.58 ❇️ Ингредиенты: ▫️Шпинат - 75г ▫️Яйца - 2шт ▫️Рисовая мука - 35г ▫️Сода 1/2 чайной ложки ▫️Соль по вкусу ? Для начинки: ▫️Творожный сыр ▫️Красная слабосоленая рыба ✳️ Приготовление: Измельчить шпинат, смешать все ингредиенты. Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов. Остудить, разрезать, смазать творожным сыром, украсить рыбой ? Приятного аппетита! ✅Врач-диетолог, помощь в снижении веса, нормализации рациона Елена Анисимова ?Консультация бесплатная! ?Пишите!

ЧЕСНОЧНЫЕ ПП ВАТРУШКИ С СЫРОМ✴️ ✅ КБЖУ - 201/17,1/8,5/14,1 ?Ингредиенты: Творог 5% - 200гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука ц/з - 60гр 1/2 ч.л разрыхлителя Соль/сушеный чеснок по вкусу Начинка: Мягкий творог 0% - 120гр Сыр 60гр ( у меня Ламбер ) Петрушка Соль/сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С. 2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты. 3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут. Приятного аппетита! ✅Врач-диетолог, помощь в снижении веса, нормализации рациона Елена Анисимова ?Консультация бесплатная! ?Пишите!

Самые частые вопросы и ответы врачу-диетологу @vashdietologrf ?: - Я уже худела, чуть в обморок не падала от голода, я боюсь. — Это не было здоровым питанием. На ПП вы будете сыты, при этом вес будет уходить. -Пила редуксин, потом набрала в 2 раза больше! —Это не редкость. А ещё различные препараты «для похудения» пагубно влияют на сердце, нервную систему и имеют много негативных последствий. -Мне нужно срочно похудеть за месяц на 20 кг! —Это невозможно, не здорОво, можно очень навредить организму. Опущение внутренних органов, проблемы с ЖКТ, кожей, качеством тела и т.д. -Если я похудею, то это навсегда? —Беспорядочное бесконтрольное потребление пищи в последствии приведёт к набору веса (как и после интернет диет). Важно и по достижению желаемого веса следить за питанием. Здоровое пищевые привычки приобретаются за 21 день, в среднем. -Может параллельно попить слабительное? —Да, вес станет меньше совсем ненадолго, но жир никуда не денется. Кишечник при регулярном употреблении слабительного перестанет работать самостоятельно ❌ -Я когда сижу на диете, постоянно хочу есть. —Мои худеющие сыты, чаще не доедают порции, не голодают. ?? -Я весь день не ем, легко, а вот вечером нападает ЖОР. —При длительном голоде в течении дня вы провоцируете усиление аппетита. Когда начнёте питаться в правильном графике, голода не будет. -Не люблю супы, а читала что супы нужно есть, как быть? —Здоровый рацион можно построить и без супов. Могу составить вам меню с учетом ваших вкусовых предпочтений. -Я кормлю грудью, можно совместить с похудением? Молоко не пропадёт? —Можно составить меню с учетом лактации, с пользой для качества молока, не влияя на его количество. -Я уже покупала диету, но это невозможно соблюдать! Готовить каждый день не могу! Авокадо, семена и «рога единорога» - такие продукты мне не найти! -Без проблем! Я в меню включаю привычные и общедоступные продукты. Если не удобно готовить ежедневно, можем сделать готовку раз в 2-3 дня. Можно учесть все пожелания, даже пп десерты включить. Это короткая версия диалогов с женщинами, обратившимися ко мне за помощью. Если у вас были подобные мысли и страхи, напишите мне. Я помогу похудеть в здоровом режиме, посмотрите сотни фотографий в актуальном до/после, сколько уже счастливых похудевших! Я уже более 12 лет помогаю снизить вес, нормализовать рацион, привить здоровые пищевые привычки. При обращении ко мне вы получаете: ?Меню разработанное индивидуально под вас. ?Рекомендации по питанию ?Рецепты к меню ?Контроль веса, объёмов и питания в процессе. ?Ответы на вопросы доступным и понятным языком. На самом деле, снизить вес легко. Главное условие - ваше желание, в остальном я помогу. Пишите ? Не не решаемых ситуаций, у меня худеет каждый, кто этого хочет. С любовью и уважением, ваша Елена @vashdietologrf ❤️