Боремся с запорами Как бы не смешно это ни звучало, но запоры у человека бывают чаще, чем он сам себе представляет, порой это даже происходит незаметно. Всему виной нарушение работы перестальтики кишечника. Это может привести к очень серьезным последствиям таким как непроходимость кишечника. То есть, все, что человек ест будет выливаться через рот наружу. Результатом могут быть острые неперносимые боли, рвота, невозможность сходить в туалет и как результат — операция с туманным исходом. Профилактируем кишечник В современном мире основными причинами возникновения запора являются: • часто употребления фастфуда. Это вредно, но так вкусно и быстро, что нельзя оторваться. Это не только приводит к запору, но и получению огромной дозы калорий и канцерогенов. Эта пища быстро прогорает в желудке и приносит кратковременное насыщение; • употребление пищи всухомятку. Для нормализации стула, необходимо придерживаться следующих принципов в рационе: 1,5-2 г белка на 1 кг веса; 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса; 2 г углеводов на 1 кг веса. Важно при запорах употреблять клетчатку, но дозировку увеличивать постепенно. Это связано с тем, что переизбыток клетчатки вызывает метеоризм, у людей преклонного возраста это может вызвать банальное недержание кала. Из продуктов богатых клетчаткой на первых этапах рекомендуется: • картофель в любом виде; • овощи и фрукты исключительно свежим; • отруби и овсяная каша (вначале необходимо проверит реакцию организма на продукт); • фасоль, тыква, репчатый лук; • сухофрукты; • свекла, без добавок; • изхлеба — цельнозернорвой хлеб; Обязательно: • мясо (телятина, крольчатина, индейка, курица); • рыба; • яйца; • молоко. Все эти продукты позволяют избавиться от запоров и укрепить перестальтику кишечника на ранних этапах возникновения проблемы. Ни в коем случае не стоит пренебрегать консультацией врача. Запор — это тревожный звоночек для организма.