9 ВОПРОСОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ До еды: - Я сейчас голодна? (Если вы прислушаетесь внимательно к своему телу (не к мслям), то получите четный ответ) - Как физически ощущается этот голод? (Бурлит в животе? Голова болит? Сил нет? Это вопрос поможет удостовериться , что голод физический, а не эмоциональный) - Что для меня сейчас будет самым вкусным + насыщающим + питательным (полезным)? *** Во время еды: - Какая эта еда? На вкус? По текстуре? По температуре? (Задача - сконцентрироваться на своих ощущения от пищи) - Мне сейчас вкусно то, что я ем? (Может, что-то добавить? Специй? Посолить? Слишком горячо или бллюдо остыло?) - Насколько эта еда насыщающая и питательная для меня сейчас? (Точно ли я наемся этим салатом? Может нужно что-то добавить?) *** После еды: - Чувствую ли я сытость? (Прислушайтесь к внутреннему голосу) - Как физически эта сытость ощущается? (Наполненность в животе? Тепло по телу? Прилив сил?) - Чувствую ли я удовлетворение от данного приема пищи или чего-то не хватило?