Интересный вариант овсянки в виде десерта. ? молоко 250 гр ? клубника 150 гр ? геркулес 50 гр ? 1 сладкий хлебец кёрнер ? мед 20 гр ? агар-агар 1 чл Молоко греем и растворяем агар-агар, затем добавляем мед. Клубнику нарезаем кубиком и смешиваем с геркулесом и крошкой от хлебца. Молоко немного остужаем, затем выливаем к сухой смеси, она станет застывать почти моментально. Убираем на ночь в холодильник. К утру овсянка пропитается влагой. КБЖУ 441/14,1/9,1/73,5

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ На 100 гр 82 ккал, БЖУ - 7 / 5 / 3 На сковородке с 2-3 ст.л. воды или томатного сока потушите 150 г смеси овощей (можно замороженных) - сладкий перец, горошек, кабачки, брокколи и т.д. Посолите и поперчите и залейте двумя взбитыми яйцами. Накройте крышкой и готовьте около 3-5 минут на небольшом огне.

Хотите свежих идей рецептов ПП выпечки (сладкой и несладкой) с КБЖУ? Подпишитесь на группу ПП выпечка с КБЖУ - рецепты вкусные и простые и получайте каждый день новые низкокалорийные рецепты выпечки.

?Грушевый пп-пирог? Напомню ингредиенты: ?100 гр смолотой овсянки ?3 яйца ?пачка творога 180 гр ?100 гр йогурта ?маленькие груши (задумка была все их поставить вертикально??‍♀️) ?разрыхлитель, сахзам, ванилин ?горгонзола или бри для тех, кто любит Готовим ??‍? ?овсянку смалываем до состояния муки ?белки отделяем от желтков ?желтки смешиваем с пачкой пастообразного творога, мукой. Либо размельчайте хорошенько зернистый творог. ?добавляем 100 гр натурального йогурта, сахзам, ванилин, разрыхлитель. Все хорошенько перемешать ?белки взбиваем до крепкой пены и аккуратно вмешиваем их в тесто ?мелкие груши моем, сушим и ставим вертикально в форму, заливаем все смесью. Для тех, кто любит сочетание солёного и сладкого - покидать кусочки горгонзолы или бри ♨️выпекаем 30-35 мин на 180 гр ☕️если подавать с шариком мороженого, то это просто ?? КБЖУ всего пирога (с сыром) 1133/75/37/126

НЕЖНЕЙШАЯ СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ Итого на 100 грамм 107 ккал Б/Ж/У 6.9 / 5.6 / 7.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Скумбрия 2 шт Лук 2 шт Маринад: Сметана 3 ст л Горчица 2 ст л Соевый соус 2 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Скумбрию разрезать на кусочки, залить маринадом и оставить на 1 час. Лук порезать полукольцами. Выложить на дно формы лук, поверх кусочки скумбрии, между кусочками тоже лук. Накрыть фольгой. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 20-30 минут. Незадолго до окончания приготовления снять фольгу, чтобы образовалась румяная корочка.

Говядина с перловкой в мультиварке Еще в древности знали, лакомясь перловой кашей, мы сохраняем свою молодость и укрепляем здоровье! КБЖУ= 1196.685.1112.52 морковь 150 гр натереть на крупной терке лук 20 гр лук нарезать мелкими кубиками масло подсолнечное 15 мл пассеруем немного и складываем в чашу мультиварки масло подсолнечное 15 мл говядину 500 гр нарезать небольшими кусочками немного обжариваем и тоже складываем в чашу соль, специи добавляем промываем перловки 300 гр и заливаем горячей водой 860 мл, ставим режим плов. при подаче посыпать зеленью

Ароматная курица, запечённая с ананасом и картофелем ?на 100грамм - 106.86 ккал?Б/Ж/У - 15.53/2.35/6.12? Ингредиенты: Грудка куриная 5 шт Консервированный ананас 10 шт Картофель 8 шт Сметана по вкусу Сыр нежирный100 г Чеснок 1 зубчик Масло оливковое 2 ст. л Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Берем куриный грудки и для начала промываем их, обсушиваем, нарезаем на порционные кусочки и выкладываем в кастрюлю. Туда же добавляем все специи, соль, перец, все тщательно перемешиваем, закрываем крышкой и оставляем кастрюлю с мясом мариноваться около 30–40 минут в холодильнике. 2. Пока курица маринуется, займемся картофелем. Чистим, промываем и нарезаем на разделочной доске кольцами с толщиной не более полсантиметра. Выкладываем в глубокую миску, солим и перчим. 3. Затем берем глубокий противень, застилаем пекарской бумагой, либо смазываем маслом, и выкладываем нарезанную картошку. Сверху картошки выкладываем кусочки ананаса, а поверх их еще выкладываем нарезанные кусочки курицы. 4. Готовим соус. В емкости смешиваем сироп от маринованных ананасов со сметаной, куда добавляем пропущенный через чесночницу чеснок, все перемешиваем и получившимся соусом поливаем мясо с картошкой и ананасами на противне. 5. Разогреваем духовку до 180–200 градусов и запекаем курицу примерно полтора часа. Где-то за десять минут достаем противень, посыпаем все сверху тертым сыром и продолжаем запекать до полной готовности. Приятного аппетита!

Домашние куриные сосиски ?на 100грамм - 99.08 ккал?Б/Ж/У - 16.74/2.46/1.31? Ингредиенты: Куриное филе - 250 г Яйцо - 1 шт Молоко 1% - 100 мл Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Выложить фарш на пищевую пленку и завернуть в виде сосиски. Готовые сосиски бросать в кипящую воду, варить 10-15 мин на среднем огне. Готовые сосиски можно обжарить без масла. Приятного аппетита!

? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!

Рыбная запеканка "Нежная" БЖУ ккал на 100гр ~ 7.49*2.95*3.92*71.77 500 гр. филе рыбы (у меня была треска), 2-3 моркови, 1-2 луковицы, 2-3 стакана молока, 2 яйца, соль. Филе режем на кусочки, солим и кладем в смазанную растительным маслом форму, морковь трем на терке, очень мелко режем лук. Далее эту смесь выкладываем на рыбку. В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу с овощами. Ставим в духовку до полного приготовления, примерно минут на 30. Приятного аппетита!