Ленивые вареники с сыром! КБЖУ 578/56/13/55 ИНГРЕДИЕНТЫ: •Творог 200 грамм в брикете •Яйцо 1 шт•Мука рисовая 50/60 грамм.•Соль или сахар по вкусу.•Тертый сыр 30г Способ приготовления: Все перемешиваем, лепим маленькие лепёшки и варим в подсоленной воде 2-3 минуты,до того как вареники всплывут. Приятного аппетита!

Я к вам с рецептом вкуснючих овсяно-кунжутных печенек?Такие нежные,рассыпчатые,ммм...? Хватай ? и ✍? рецепт: ?120 г овсяной муки? ?110 г кукурузной муки? ?1 яйцо? ?110 г кефира? ?20 г кунжутного масла? ?разрыхлитель? ?сахарозаменитель? Смешиваем все ингредиенты♻️,влажными руками? формируем шарики и выкладываем их на застеленный бумагой противень, слегка приплюснув,тем самым придавая форму печеньки?. Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов ♨️духовку на 15 минут. Готовность проверяем зубочисткой?? КБЖУ на 100 г:264/8,4/8,74/38 Приятного аппетита!? .

Овощная запеканка с чечевицей Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 6.3 / 2.3 / 10.2 Ингредиенты 0,5 стакана чечевицы ~ 350 грамм брокколи и цветной капусты (замороженные) 2 небольшие луковицы 7 шт. помидор черри 100 грамм полутвердого маложирного сыра Способ приготовления Варим чечевицу - 25 минут, соотношение воды не менее, чем 2 к 1. Пока чечевица варится можно успеть заняться капустой, луком, помидорами и сыром. Брокколи и цветную капусту бросаем в подсолённую кипящую воду и даём повариться 3-5 минут. Затем сливаем воду и выкладываем в форму. Сверху овощи засыпаем уже сварившейся чечевицей. Пока чечевица варилась, мы подготовили остальные компоненты запеканки. Лук нарезали кольцами и потушили в небольшом количестве воды 2 минутки. Теперь выкладываем его сверху чечевицы. Черри разрезали пополам и сейчас кладём сверху лука. Всё это густо засыпаем натёртым на крупной тёрке сыром. Отправляем запеканку на 15 минут в предварительно разогретую до 220 градусов духовку. Приятного аппетита! Автор рецепта: Марина Кононова.

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ ✅КБЖУ: 59.47/3.6/0.63/8.91 ?Ингредиенты: ▫️красная чечевица 300-350 гр. ▫️лук 2 шт. ▫️чеснок 2 зубчика ▫️морковь 200 гр. ▫️томат 2 ст.л. ▫️оливковое масло 1 ст.л. ▫️вода 1,5 литра ▫️соль/перец ? Приготовление: ▫️замочить чечевицу в холоднои‌ воде ▫️обжарить лук, морковь и чеснок на масле, добавить томат ▫️добавить промытую чечевицу и 1,5 литра кипяче‌ннои‌ воды ▫️варить 15-20 минут на среднем огне ▫️сделать суп-пюре Приятного аппетита?

Вкусный и полезный завтрак ❗Пищевая ценность КБЖУ на 100 г - 95/7,8/5,8/2,6 Выход ок 350 гр ?Ингредиенты:⠀ ? 1 баночка творога зернёного 5% жирн 150 грамм ? 2 отварных яйца ? лук зелёный 20 гр ? соль, перец, горчица (настаиваю на ней☝?) пол 1 чл ? помидор 60 гр (или редиска) Всё просто☺ Яйца варим вечером Утро) ?Приготовление: Режем яйца, помидор и лук В тарелку кладём творожок Добавляем к нему все ингредиенты Перемешиваем вилкой, разминая немного. Ну всё готово ✅ Горчичка даёт тут очень приятный вкус)) С редиской тоже будет классно классно ?

Куриная печень по-милански Итого на 100 грамм 133 ккал Б/Ж/У 13.9 / 7.4 / 2.9 Ингредиенты: ●600 г куриной печени ●100-150 г полутвердого сыра, низкой жирности ●2 помидора(~200 г) ●1 луковица(~150 г) ●3-4 зубчика чеснока, зелень ●Соль, молотый черный перец Приготовление: Порезанную кубиками луковицу обжарить на сковороде, смазанной каплей масла, добавить печень, разрезанную на 2-3 части и жарить около 7 минут, помешивая. Печень выложить в форму для запекания,посолить, поперчить, посыпать измельченной зеленью и чесноком, сверху выложить слоем нарезанные кубиками помидоры,посыпать тертым сыром,поместить форму в горячую духовку,запекать до расплавления сыра.

Свекольно-сырный салат: полезная вкуснотища! ?на 100грамм - 161.36 ккал?Б/Ж/У - 8.72/11.8/5.62? Ингредиенты: Свекла некрупная 3 шт. Яйца куриные 2–3 шт. Грецкий орех 100 г Сыр нежирный 100 г Натуральный йогурт 100 г Зелень и арахис для украшения (не входит в расчёт БЖУ) Приготовление: 1. Отвариваем и остужаем свеклу, очищаем и натираем на крупной терке. 2. Укладываем на дно салатницы – это первый слой. Вторым слоем распределяем йогурт так, чтобы он накрывал свеклу. 3. Разминаем грецкий орех – это третий слой. 4. Четвертым слоем укладываем натертые на мелкой терке яйца. Их приминать не надо, иначе пропитаются свеклой и салат потеряет очарование двухцветности. 5. Пятым слоем – натираем на мелкой терке сыр. Можно натереть и на крупной, но тогда салат получится не такой воздушный. Шестым слоем – снова йогурт. 6. Сверху него очень удобно размещать декор салата. Мы сделали цветочки из арахиса, а края присыпала мелко нарезанной зеленью. На тертом сыре разместить украшение сложнее из-за рыхлой поверхности. Приятного аппетита!

Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак! Итого на 100 грамм 157 ккал Б/Ж/У 14.7 / 9.8 / 1.4 Ингредиенты: 180 грамм творога 3 яйца Соль, перец и специи по вкусу Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

Салат из курицы и авокадо.? КБЖУ на 100 г: 143/15.8/9.2/2.05 Ингредиенты : 1 авокадо 100 г 200 г отварной куриной грудки Микс листьев салата 100 г специи натуральные, соль по вкусу, горчица зерновая 1 ч.л оливковое масло 1 ч.л Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками. Куриное филе измельчить произвольно. В тарелку выложить листья салата, сверху курицу, авокадо, заправить маслом, горчицей, солью и специями, Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание и Диетические Рецепты

? Куриная запеканка ? ? На 100 гр - 82,8 ккал ? белки - 12,8 ? жиры - 2,62 ? углеводы - 1,56 ? ? Ингредиенты куриное филе 500 гр. помидоры 2 шт. твердый сыр 150 гр. сметана 15-20% 200 гр. шампиньоны 300 гр. соль по вкусу. растительное масло 1 ст.л. ? Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить. Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу. Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить. Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью. Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица. Приятного аппетита!