Хотите свежих идей рецептов ПП выпечки (сладкой и несладкой) с КБЖУ? Подпишитесь на группу ПП выпечка с КБЖУ - рецепты вкусные и простые и получайте каждый день новые низкокалорийные рецепты выпечки.

ПП Хачапури на сковородке ⠀ КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6 ⠀ Ингредиенты: - 100гр творога 5% из брикета - 35гр рисовой муки - 30гр сыра - 1 яйцо - 1/3ч.л. разрыхлителя - соль. ⠀ Приготовление: Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде. Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. .В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра. ⠀ Приятного аппетита. ⠀

ПП завтраки - просто огромное количество низкокалорийных идей, подборок - в новой группе ПП завтраки - подборки рецептов с КБЖУ ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить отборные идеи себе на завтрак!

Капустные маффины с фаршем Итого на 100 грамм 143 ккал Б/Ж/У 9.5 / 10.1 / 4.0 200 гр белокочанной капусты 150 гр говяжьего фарша ( или любого другого) 1/3 стакана молока 1,5-2,5 % 1 головка репчатого лука 1 яйцо 1 ст.л. натур йогурта или густого кефира соль, черный перец,специи - по вкусу сыр 100 гр 1. Капусту нарезать тонкой соломкой, добавить немного воды и тушить до полу готовности 10 минут на среднем огне. Добавить молоко и тушить 5 минут. 2. Переложить тушеную капусту в отдельную миску 3. Фарш потушить с добавлением лука + немного воды ( лук прокручивем вместе с мясом, когда готовим фарш), специй и соли., Добавить яйцо, тщательно перемешать с тушеным мясом и луком. 4. В силиконовую форму (или маленькие силиконовые формы) выкладываем слой капусты, потом слой фарша и снова слой капусты. Смазать верх маффина йогуртом, присыпать тертым сыром и отправить в разогретую духовку на 20-30 минут до образования румяной корочки на маффинах. Подавать с зеленью и йогуртом. (я привыкла вместо сметаны использовать ряженку:) Из этого количества у меня получилось 9 небольших маффинов. Очень вкусные как в горячем, так и в холодном виде) Приятного аппетита)

Грибной суп с картофелем ?на 100грамм - 58.38 ккал?Б/Ж/У - 2.83/1.15/10.07? Ингредиенты: Шампиньоны 500 г Картофель 6 штук Морковь 1 штука Лук репчатый 1 штука Масло оливковое 1 чайная ложка Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Картофель очистить, нарезать небольшими кусочками. 2. Бульон поставить на огонь и добавить картофель. 3. Грибы тщательно промыть, нарезать на тонкие кусочки. 4. Морковь очистить и нарезать соломкой (или на крупной терке потереть), лук мелко покрошить. 5. На сковороде растопить чуть оливкового масла, добавить шампиньоны, лук и морковь . 6. Приправить перцем и солью. 7. Тушить на медленном огне около 15–20 минут. 8. Когда картофель уже готов, добавить в бульон грибы, морковь и лук. 9. Варить еще 5–7 минут. Подавать лучше со сметаной. Приятного аппетита!

Вкусный и безумно нежный пп-тирамиссу? Что может быть вкуснее на завтрак с чашечкой кофе?? . Нам понадобится (на форму 18 см): ?Для печенья: ✔️3 яйца; ✔️3 ст.л.рисовой муки; ✔️разрыхлитель 1/2ч.л.; ✔️подсластитель по вкусу. . ?️Отделяем белки от желтков. ?️Белки взбиваем до пиков. ?️Отдельно взбиваем желтки с подсластителем. ?️Смешиваем обе смеси. Добавляем муку и разрыхлитель. Аккуратно перемешиваем. ?️Выкладываем полученное тесто с кулинарный шприц (или пакет, делаем в углу дырку и выдавливаем на противень (силиконовый коврик/пергамент) тесто в форме толстеньких палочек). ?️Выпекаем ~15-20 мин в разогретой духовке при 180°. . ?Для крема: ✔️400г мягкого творога (не берите обезжиренный); ✔️100г творожного сливочного сыра (альметте, хохланд); ✔️подсластитель по вкусу. . ?️Взбиваем все вместе блендером. ?️Выкладываем в форму слоями печенье и крем. Убираем на ночь в холодильник. Утром посыпаем какао, заливаем чашечку кофе и наслаждаемся? . Приятного аппетита ? . КБЖУ на 100г: 206 ккал/12.5/9.6/18.4.

Запеченные яйца с рыбой и томатами Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 11.6 / 6.6 / 1.7 Ингредиенты на 2 порции: - 100гр любой рыбы, в нашем случае семга - 1 небольшой помидор - 1 ст.л. нарубленной зелени петрушки - 4 яйца - соль и черный молотый перец по вкусу Приготовление: Готовим рыбку на пару и даем остыть. Помидор нарезаем на мелкие кубики. Кладем в формочки для запекания (у меня 250 мл каждая). Остывшую рыбу тоже рубим и укладываем в формочки. Добавляем зелень и вбиваем по 2 яйца. Солим и перчим. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 10-15 минут. Подаем немедленно.

Супы прекрасны в любое время ,а на снижении веса еще и помогают снизить ПК , а если еще и вкусно.....Сегодня поделюсь одним из моих рыбных супчиков, всего 34 ккал, а удовольствия и вкуса много ❤️

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

КУРОЧКА С ОВОЩАМИ НА ШПАЖКАХ Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 10.6 / 2.7 / 8.0 ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣ Куриное филе 400 г Перец болгарский 2 шт Лук 1 шт Масло оливковое 2 ст л Сок лайма и лимона⁣ 4 ст л Мед 2 ст л Паприка 1 ч л Соль и перец по вкусу⁣ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1. Смешать масло, мед, сок лайма и лимона, паприку, соль и перец. В полученный маринад опустить мясо и оставить на 1 час. Шпажки замочить в воде на 10 минут.⁣ 2. Нанизать мясо и овощи, смазать сверху маринадом и поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут.