Ещё один вариант овсянки)))) ПП киндер-пингви, как вам???? . ************ КБЖУ на 100 гр 152,7/13,5/6,5/9,9 Всего вышло 410 гр ************ ______☕️Ингредиенты☕️_______ Тесто: - 40 гр овсяные хлопья долгой варки . - 10 гр какао-порошок несладкий - 100 мл молоко 2,5% - 2 яйца (96 гр) - сахзам Крем: - 200 гр творог 5% - 30 мл молоко 2,5% - сахзам . ______☕️Приготовление☕️_______ ➡️тесто: отделить белки от желтков. Хлопья смолоть в крошку в блендере. Желтки соединить с остальными ингредиентами. Белки взбить до крепких пиков с щепоткой соли. Соединить обе смеси, выливаем в прямоугольную силиконовую форму и отправляем в разогретую до 180* на 25 минут. Духовку выключить и оставить кекс внутри минут на 5-10. Достать, вынуть из формы и дать остыть ➡️крем: просто взбить погружным блендером до однородной массы . ➡️собираем: кекс разрезаем вдоль на две части и промазываем кремом. Убираем в холодильник на пару часов . ************* Приятного аппетита ???

Низкокалорийные рецепты ПП сладостей без духовки - теперь в группе ПП сладкое без духовки - рецепты с КБЖУ. Быстро готовятся и очень вкусные, с КБЖУ. Подпишитесь для идей себе в копилку.

КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОКЕ? Грудка получается очень нежная и мягкая? ✅ КБЖУ - 83.69/ 15.88/ 1.26/ 1.97 ✅ ?? Ингредиенты: - 4 куриные грудки - 1 л молока - соль, любимые вами специи ?? Приготовление: 1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. 2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком. 3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час. 4. После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны. Приятного аппетита♥

ПП завтраки - просто огромное количество низкокалорийных идей, подборок - в новой группе ПП завтраки - подборки рецептов с КБЖУ ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить отборные идеи себе на завтрак!

?Рецепт пп сырников ⠀ ⠀Творог 0% - 200г ⠀Яйцо ⠀СОМ - 15г ⠀Рисовая мука - 10г ⠀Сахзам - 2г ⠀ ⠀?123 ккал на 100 г ⠀?Б/Ж/У - 17,2/2,2/8,3 ⠀ Взбить миксером все ингредиенты, что бы не было комочков творога или как я просто перемешать все ингридиенты в миске. Можно добавить ягоды?/банан?/отруби/кокосовую стружку/орехи/какао/корицу и прочие радости, будет еще вкуснее. Получится достаточно жидкая масса, я ложкой выкладывала на сковородку. Выпекать на сковороде без масла, на средней мощности под крышкой. Вышло очень вкусно. Особенно если полить сиропом или йогуртом.?

Сегодня конструктор куриных супчиков ? Жми ❤ и сохраняй подсказку ?

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

ЭТО ОФИГЕНСКИЙ ЗАВТРАК ❗КБЖУ: 95/7,8/5,8/2,6 ⠀ 1 баночка творога зернeного 5% жирн 150 грамм 2 отварных яйца лук зелёный 20 гр соль, перец, горчица пол 1 чл помидор 60 гр (или редиска)

ПП-СЫРНИКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ? Итого на 100 грамм 143 ккал Б/Ж/У 15.1 / 4.7 / 9.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 гр Яйцо 1 шт Шпинат 50 г Сыр маложирный 40 г Кукурузная мука 2 ст л Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шпинат порезать, заливаем кипятком на несколько минут. Сыр натереть на крупной тёрке. Смешать яйцо и творог, добавить сыр, шпинат, кукурузную муку, посолить по вкусу, добавить любимые специи. Замесить тесто, скатать из него небольшие шарики, из каждого сформировать сырник. Выложить на антипригарную сковороду, смазанную маслом. Готовить под крышкой на медленном огне по 4-5 мин с каждой стороны.

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.