? Сырный суп с шампиньонами и брокколи Не забудьте про ❤️ и сохраните в свою копилочку рецептов ? ✅ КБЖУ - 90.46/ 5.93/ 3.76/ 9.43 ? Ингредиенты: Шампиньоны — 5-7 шт. Сырки — 2 шт. Брокколи — 200 г Картофель — 1-2 шт. Морковь — 1 шт. Соль, оливковое масло для обжарки ? Приготовление: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трём на тёрке и тоже обжариваем. 2. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. 3. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. 4. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать. 5. Картошку режем. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут. Тем временем натираем сырки на крупной тёрке. И добавляем в суп. 6. Варим еще минут 5, пока сырки не разойдутся. Посыпаем сушёным укропом (при желании) и даём потомиться супчику ёще пару минут. Подаем сырный суп с сухариками или гренками. Приятного аппетита ❤️

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

ПП ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКА на 100 гр.: 74 ккал БЖУ 7,6/ 3,4/ 3 Ингредиенты: Куриный фарш - 400 гр. Кабачок - 600 гр. Томаты в собственном соку - 300 гр. Йогурт греческий 2% - 250 гр. Сыр легкий - 100 гр. Соль, специи - по вкусу ⠀ Приготовление: Фарш потушить с томатами, солью и специями. Кабачок можно очистить от кожицы (я не очищала, убрала только те участки, что мне не понравились внешне), нарезать вдоль на тонкие слайсы. Я нарезала овощечисткой, соответственно, получились очень тонкие ломтики. Часть сыра смешать с йогуртом, часть оставить на посыпку. В форму для запекания выкладывать слоями: кабачок, так, чтобы он плотно покрывал дно формы, далее часть фарша с томатным соусом, сверху часть йогурта с сыром. У меня получилось по 3 слоя, верхний из йогурта с сыром. Запекала я в духовке при температуре 180 градусов до подрумяненной корочки. За 5 минут до готовности посыпала оставшимся сыром. ⠀ Приятного аппетита!

Низкокалорийные рецепты ПП сладостей без духовки - теперь в группе ПП сладкое без духовки - рецепты с КБЖУ. Быстро готовятся и очень вкусные, с КБЖУ. Подпишитесь для идей себе в копилку.

ВКУСНЕЙШИЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ⠀ Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 7.5 / 5.7 / 9.7 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачки 400 г Сыр маложирный 100 г Ветчина из индейки 100 г Яйцо 2 шт Рисовая мука 60 г Зелень 20 г Оливковое масло 5 мл Соль, перец по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Кабачки натереть на крупной терке. Добавить щепотку соли, перемешать, оставить на 5 минут. Хорошо отжать лишний сок. 2. Сыр натереть, ветчину и зелень мелко порезать. Добавить к кабачкам. Поперчить по вкусу, вбить яйца, насыпать муку и все хорошо перемешать. 3. Антипригарную сковороду смазать маслом и выкладывать оладьи столовой ложкой, обжаривать под крышкой на среднем огне с двух сторон. Подавать со сметаной или йогуртом. ⠀

Делюсь с вами рецептом вкусного и легкого тортика, готовится быстро и просто, а продуктов и затрат, минимум. В общем, сохраняйте рецепт и обязательно пробуйте приготовить??‍? Ниже, по вашим просьбам я рассчитала КБЖУ для этого десерта? Лучшая благодарность для меня, это ваши лайки и комментарии❤️????? ____________ КЛУБНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК ⠀ Корж: ?2 яйца ?2 ст ложки классического йогурта ?250 г молотой овсянки или овсяной муки ?1 ч ложка разрыхлителя ?Подсластитель и совсем чуть-чуть соли ⠀ Все ингредиенты тщательно перемешиваем между собой. Сначала взбиваем венчиком яйца, затем, добавляем йогурт, и далее все сухие ингредиенты. Далее, выкладываем тесто тонким слоем в форму для запекания, формируем влажными руками бортики (диаметр моей формы 22 см), отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 10 минут. ⠀ В это время, готовим творожно-ягодный слой ? ?500 г творога ?3 яйца ?3 ст ложки (без горки) кукурузного крахмала ?Ванилин ?Подсластитель ?300 г клубники (у меня замороженная, вес указан вместе с соком) ⠀ Белки отделяем от желтков, и убираем в холодильник. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами. Ягода должна быть предварительно разморожена, ее добавляем прям вместе с соком. Перемешиваем хорошо, сначала ложкой, а затем блендером. Белки, взбиваем миксером до крепких пиков и аккуратно вмешиваем при помощи лопатки или ложки, в получившуюся массу. Творожный слой готов. Выкладываем его, на нашу, уже испечённую основу, и отправляемым в духовку при тех же, 180 градусах, ещё на 30 минут. Готово✅ Нужно только дать остыть тортику в форме, потом можно переложить на блюдо и убрать в холодильник на 2-3 часа, или на ночь? __________________ КБЖУ НА 100г 128 /9,2/ 14/ 13,1

?ПП ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ. ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ. ⠀ ?А вы с чем пирожки любите? ⠀ Выход ~400г. КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7. ⠀ Ингредиенты для начинки: - 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости) - 2 вареных яйца (маленькие, с2) - соль по вкусу - зеленый лук по желанию. ⠀ Ингредиенты для теста: - 150г натурального йогурта - 1 яйцо (с2) - 80г муки (рисовая или пшеничная) - 1/2 ч.л. оливкового масла - соль - 2г разрыхлителя. ⠀ Приготовление: Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль. Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи. В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом. Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°. Приятного аппетита! Автор: olesiapostupkina ⠀ ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~ ⠀ ?Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт!

Низкокалорийные РЕЦЕПТЫ НА УЖИН для тех, кто худеет и на ПП - в группе ПП ужины. ❤️‍? Посмотрите, какие интересные там идеи и сколько их! Очень аппетитные, простые и бюджетные, с КБЖУ. ? Подпишитесь на группу ?️?️

ПП SNICKERS!♥️ . ?Я делала Сникерс в форме конфеток, вышло 8 шт около 30 грамм ☝?Если скушать 50 грамм этих конфет, то это выйдет 200 калорий, БЕЗ пустых углеводов, БЕЗ сахара, трансжиров и химии! КБЖУ 1 шт: 103/7,3/7,1/3,5 . ➕Я использовала протеин Wheу, если у Вас нет протеина - покупайте детскую смесь или СОМ (сухое молоко) и готовьте по такому же принципу, НО КБЖУ изменится ➕Вкусно, если смешать арахис с соленым арахисом: 1 к 1 . ♥️РЕЦЕПТ: ▪️Арахис: 80 грамм ▪️Протеин (или СОМ): 40 грамм ▪️Сироп со стевией Fitparad (вкус карамель) или другой сироп-подсластитель (жидкий мед): 50 мл ▪️Ореховое масло (арахисовая паста/урбеч/кокосовое масло/масло): 10 грамм . ♥️Для глазури: ▪️Шоколад горький: 25 грамм ▪️Молоко: 10 грамм Если любите, чтобы был 1 сантиметр шоколада на конфетах, то ингредиентов для глазури понадобится больше . ♥️ГОТОВИМ : ▫️Арахис (80 грамм) поджарить до румяности, остудить ▫️Половину (40 грамм) арахиса смолоть до мелкой крошки ▫️Остальные 40 грамм порубить на кусочки ▫️Протеин (СОМ) поджарить на сковороде до золотистого цвета (помешивать массу, чтобы не пригорала) ▫️В таре смешать протеин (СОМ) и арахис, постепенно добавлять сироп и мешать массу до однородности, добавить арахисовую пасту (масло) ☝?Масса должна легко лепиться ▫️Лепим шарики - ставим в холодильник, готовим глазурь . ♥️ГОТОВИМ глазурь: ▫️На водной бане (или в микроволновке) растопить шоколад с молоком . ♥️ГОТОВИМ ▫️Конфетки достаем из холодильника и покрываем шоколадом ❗️Чтобы расход шоколада был МЕНЬШЕ (экономичней и диетичней), я беру силиконовую кисть, которой и наношу шоколад на конфеты❗️ ☝?НЕ ЭКОНОМНЫЙ и МЕНЕЕ диетический способ: растопить шоколад и окунуть конфетку с помощью 2 вилочек в шоко массу ▫️Оставляем конфетки в холодильнике до застывания шоколада

Курица в маринаде по-гречески Итого на 100 грамм 179 ккал Б/Ж/У 14.3 / 13.1 / 0.8 Ингредиенты: Йогурт (без ароматизаторов) — 1 стакан Курица (ножки, крылышки) — 2 кг Лимон (средний) — 1 шт. Орегано сухое — 1/2 ст. л. Перец черный молотый — по вкусу Петрушка свежая — 1/4 пучка Соль — 1/2 ч. л. Чеснок — 2 зубчика Приготовление: 1. Хотите чего-нибудь простого и очень ароматного? Тогда приготовьте курочку на гриле, предварительно пропитав ее восхитительным сливочным маринадом. Готовится такой маринад очень просто, но дарит настоящий взрыв вкуса! 2. Итак, смешайте йогурт, давленный чеснок, орегано, соль и черный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкую терку) и сок половины лимона (примерно 2 столовые ложки). 3. Тщательно перемешайте, а затем добавьте нарезанную петрушку. Маринад готов! Видите: все предельно просто. 4. Поместите куриное мясо вместе с маринадом в большой пластиковый пакет и закройте пакет, не оставляя в нем воздуха. Помассируйте пакет, чтобы хорошо перемешать маринад и мясо, и отправьте его в холодильник на 30 минут. 5. Теперь замаринованную курицу можно поджарить в сковороде или на гриле, а также запечь в духовке. 6. Для последнего варианта разогрейте духовку до 190 градусов, поместите курицу в глубокий противень. И отправьте в духовку на 45-60 минут или пока курица не станет золотисто-коричневой. Примечание: в маринад можете положить еще немножко чеснока. Приятного аппетита!