Гречневые котлеты с грибами 80ккал100гр БЖУ:3.7,1.6,13.7 гречневая крупа (сухая) - 1 стакан, вода - 2 стакана, соль вешенки или шампиньоны - 700-800 г (можно использовать лесные грибы - их нужно предварительно отварить ~20 минут) ,лук репчатый - 2-3 шт, перец,зелень петрушки или укропа,мука или панировочные сухари, растительное масло для жарки Приготовление Сварить гречневую кашу.Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне.Убавить огонь до среднего и варить, не перемешивая, пока гречка не впитает в себя воду.Ближе к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся влага.Кастрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить упревать на ~10-15 минут.Упревшую кашу посолить и перемешать. Грибы вымыть и нарезать ломтиками. Лук очистить и мелко порезать. Зелень вымыть, обсушить и порубить. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить лук ~4-6 минут. Добавить грибы, и жарить, помешивая, ~10-15 минут. Посолить, поперчить и охладить грибы. Жареные грибы с луком положить в блендер. Грибы с луком измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку. В грибную массу понемногу добавлять гречневую кашу так, чтобы получилась довольно густая масса. Добавить в массу зелень и перемешать. Руками, смоченными в воде, сформировать котлеты и обвалять их в муке или панировочных сухарях. Котлеты выложить на хорошо разогретую сковороду. Обжарить котлеты с двух сторон до румяной корочки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности ~3-5 минут.

Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.

♥️Нежнейшее конфеты-суфле — всего 48 ккал в 1 шт Звучит заманчиво, правда?? ⠀ ?Шоколадные конфетки-СУФЛЕ . На 10 шт •Молоко: (у меня растительное, соевое, шоколадное), можно брать любое: 230 мл •Какао: 10 грамм •Арахисовая паста: 20 грамм •Подсластитель •Агар-агар: 1 ч.л. ⠀ ?Для глазури: •Какао тертое: 15 грамм (или шоколад горький): 15 грамм •Молоко/вода: 50 мл ⠀ ♥️Для украшения: •Гранола/молотые орешки/сушеные ягоды ⠀ ?Приготовление: •Взбить молоко с какао, подсластителем, добавить арахисовую пасту. Взбить до однородности. •Добавить 1 ложку агар-агара и перемешать. •Поставить массу на плиту и довести до кипения. •Проварить массу около 2 минут, после чего разлить шоколадное молоко по формочкам (можно налить в 1 форму) и поставить до застывания в холодильник. ☝?Агар-агар застывает очень быстро. ⠀ •Излечь застывшие конфетки из формы, полить растопленным шоколадом, украсить и подавать к столу Приятного аппетита!? ⠀ ⭐️Рецепт вегетарианский - я не использую коровье молоко, заменяю растительным, соевым. Добавляю арахисовую пасту (без добавок) - это дает шелковый ореховый вкус. ⠀ ♥️Диетические конфетки суфле - это такие вкуснющие конфетки, которые можно скушать хоть все, без вреда для фигуры!? Приятного аппетита!?

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

Куриные отбивные в сырном кляре ?на 100грамм - 157.51 ккал?Б/Ж/У - 21.02/6.29/2.89? Ингредиенты: 500г куриного филе Соль, перец, специи для курицы 2 яйца 100г сыра 17% Мука 1ст.л. Приготовление: 1. Куриное филе порезать тонко и отбить слегка. 2. Каждый кусочек посолить, поперчить и добавить специи для курицы (мне нравится карри). 3. Яйца слегка взбить вилочкой, добавить потертый на мелкой терке сыр и можно немного муки добавить. 4. Каждый кусочек мяса обвалять в кляре (прилипало хорошо, ничего не отваливалось). Обжаривать на раскаленной сковороде с двух сторон до золотистого цвета Приятного аппетита!

Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.

Пп блинчики с мягким творогом,бананом и арахисовыми лепестками➕крем-мёд➕чай 〰〰〰 Для блинчиков? -1 яйцо -20 грамм ячменной муки(или любой другой полезной муки) -90 мл молока(3,2%) -сахарозаменитель по вкусу Яйцо взбить с сахзамом.Добавить муку и влить молоко-все хорошо перемешать.Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде(можно смазать каплей масла).У меня получилось 3 блинчика.Приятного аппетита?? КБЖУ на всю порцию(без начинки):196,25 ккал/11,6/9,2/15,9

Овсяный пирог с яблоком Итого на 100 грамм 143 ккал Б/Ж/У 4.9 / 2.3 / 26.1 Ингредиенты: • Молотые овсяные хлопья 0,5 ст. • Овсяные отруби 0,5 ст. • Яблоко 1 шт. • Цельнозерновая мука 2 ст. л. • Корица щепотка, можно сах.зам • Сода 0,5 ч. л. Приготовление: Духовку разогреть до 180 градусов. Смешать все сухие составляющие. И постепенно, добавляя воду, замесить ложкой эластичное тесто. Немного вымесить тесто руками. Для начинки яблоко измельчить в блендере или на терке. Форму застелить бумагой для выпечки, выложить часть теста, делая бортики. Выложить начинку и накрыть оставшимся тестом. Выпекать 20-25 минут.

✅Слоёный салат с курицей и черносливом. КБЖУ на 100 г: 135/15,3/5,2/6,6 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ? Куриное филе отварное 200 гр ? Чернослив 70 гр ? Яйца куриные 3 шт ? Огурец свежий 1 шт (100 г) ? Грецкие орехи 20 гр ? Греческий йогурт 4% 100 гр ⠀ Приготовление: ✔Нарезаем все ингредиенты кубиками. ✔Выкладываем салат слоями. ✔Солим по вкусу. 1. Куриное филе +йогурт 2. Чернослив + йогурт 3. Орехи 4. Яйца + йогурт 5. Огурец + йогурт 6. Сверху украшаем натертым желтком и измельчёнными орехами. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.