6 часы назад
Быстрый Десерт "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"
✅КБЖУ 92/18.3 / 0.6 / 3.0
? Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй ? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
? Ингредиенты:
▫️3 яичных белка⠀
▫️50 мл молока 1.5%
▫️15 гр желатина⠀
▫️Какао обезжиренный 1 ст л
▫️Подсластитель по вкусу
? Приготовление:
▫️Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
▫️Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть.
▫️В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере.
▫️Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
▫️Сверху посыпать какао-порошком.
Другие записи сообщества
6 часы назад
?Горбуша в чесночно-сметанном соусе .
КБЖУ на 100 гр.: 134,5/20/5,6/1,3
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения ?? ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
Ингредиенты:
- 485 гр. стейки горбуши
- 75 гр. сметана 10%
- 30 гр. сыр легкий
- 4 гр. рисовая мука
- 150 мл. вода
- 3 зб. чеснока
- соль, перец, специи
✅Приготовление:
?1. Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи.
?2. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла (по 2-3 минуты на сторону).
?3. Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить.
?4. Добавить сметана＋вода, рисовую муку и довести до кипения на среднем огне.
?5. Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15 минут, один раз перевернув кусочки.
6 часы назад
ПП-творожно-сырная лепешка??
✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения ?? ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.
Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.
10 Nov в 12:10
Вредные и безопасные виды рыб
Обязательно сохраните!
22 Oct в 05:30
Дневной рацион на 1300 ккал ?
КБЖУ - 1300/85/57/102
✅ Все Проверенные ПП рецепты в одной группе, рекомендуем ?? ЛУЧШИЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
Завтрак 465 ккал:
Творожные панкейки:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт питьевой без добавок - 50 мл
- банан - 50 гр
- мука рисовая - 25 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- кофе с молоком 2.5% - 40 мл
Перекус 316 ккал:
- йогурт - 130 гр
- батончик без сахара - 35 гр
Обед 274 ккал:
- паста - 25 гр
- тунец в собственном соку - 60 гр
- болгарский перец - 85 гр
- руккола
Заправка:
- греческий йогурт - 40 гр
- авокадо - 25 гр
- горчица зернистая - 5 гр
- лимонный сок
Ужин 245 ккал:
- горбуша - 90 гр
- брокколи - 100 гр
- смесь "рис из цветной капусты" - 100 гр
- сыр моцарелла - 25 гр
22 Oct 2023 в 09:10
?? Стоп, снято, можно выдыхать ?????
? Твой бесплатный шанс стать стройной, рекомендуем ?? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
