«Моя жизнь НЕ изменилась после диагноза»: как я нашла мотивацию лечить диабет 2 типа Сложно быть готовым к тому, что однажды на приеме у врача вы узнаете о диагнозе, который в корне поменяет вашу жизнь. Год назад для меня таким диагнозом стал сахарный диабет второго типа. Несмотря на огромную поддержку со стороны своих близких и своего лечащего врача, первое время я ощущала только полную потерянность и страх. Из состояния фрустрации меня вытащил мой эндокринолог, который вместо жестких запретов помог мне постепенно и бережно изменить образ жизни. Началось всё с проработки моего мышления. Как ни крути, диабет всё же подразумевает ряд изменений. Но вот ключевая мысль, которая помогла мне начать лечение: «важно воспринимать изменения не как ограничения, а как заботу о себе». Например, я стала говорить: «мои приемы пищи стали более сбалансированными не потому, что мне нельзя какие-то продукты, а потому, что так я забочусь о себе, чтобы чувствовать себя лучше». Как только я приняла это – мы с моим врачом стали двигаться дальше и вводить постепенные изменения, которые дали свои результаты в долгосрочной перспективе. ПЕРВОЕ – МОДИФИКАЦИЯ ПИТАНИЯ Я была уверена, что диабет (даже второго типа) – это жесткие диеты до конца жизни и полное исключение целого ряда продуктов. Но как же была приятно удивлена, когда узнала, что главное – это не диеты, а сбалансированное питание, оптимальное для организма. Сейчас я соблюдаю не только общую калорийность рациона за день, но и последовательность во время приема пищи (в общем, как в детстве: сначала овощной салат – клетчатка, потом основное блюдо, а сладкое уже напоследок). ВТОРОЕ – ВВЕДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает общее состояние здоровья. При этом регулярно вовсе не означает, что вы должны делать одно и то же каждую неделю. Для этого на приеме с врачом мы подобрали сразу несколько вариантов активностей, подходящих для меня, чтобы я могла чередовать их, не забрасывая тренировки. ТРЕТЬЕ – СОТРУДНИЧЕСТВО С ВРАЧОМ Важно иметь доверительные отношения с вашим лечащим специалистом и регулярно посещать приемы. Вместе с моим эндокринологом мы разработали индивидуальный план лечения, обсуждали результаты анализов. Врач помогает понять, как правильно принимать мои лекарства и контролировать уровень сахара в крови. Практически сразу же после начала лечения мне назначили Инвокану, которую я принимаю уже на протяжении года. ЧЕТВЕРТОЕ – РЕГУЛЯЦИЯ СТРЕССА Это одна из необычных, но полезных для меня опция в лечении сахарного диабета второго типа. Стресс оказывает негативное влияние на уровень сахара в крови, поэтому важно найти способы расслабления. Для меня это медитации и чтение на летней веранде в дачном домике. Сахарный диабет второго типа может быть вызовом, но с правильным уходом и контролем вы можете жить полной и активной жизнью. Главное, всё делать через заботу о себе, а не через жесткие ограничения и запреты.