#ЛучшиеМысли_СтатьиСаморазвитие Замечательные пункты, которые стоит учитывать, чтобы не усложнять самому себе жизнь: - - - - - - - - - Освободите свою жизнь от ненужных вещей 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле. 3. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 4. Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 5. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 6. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 7. Не ставьте ярлыки. Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 8. Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 9. Освободитесь от страхов. Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места. 10. Перестаньте оправдываться. Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 11. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей. Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе. У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути. Домбровская Людмила

#ЛучшиеМысли_КрасотаПланеты Солнечные пейзажи

#ЛучшиеМысли_Притчи Знаменитая притча о кувшине – здесь передана сама суть приоритетов жизни, замечательная притча: - - - - - - - - - Один мудрец взял пустой кувшин и наполнил его доверху небольшими камнями. Собрал своих учеников и задал им первый вопрос: «Скажите, уважаемые, полон ли мой кувшин?» На что те ответили: «Да, полон». Тогда мудрец взял полную банку с горохом и высыпал содержимое в кувшин с камнями. Горох занял свободное место между камнями. Задал мудрец второй вопрос: «Полон ли теперь мой кувшин?» Ученики вновь подтвердили, что полон. Тут мудрец взял коробку с песком и его тоже высыпал в кувшин. Песок просочился сквозь горох и камни и занял все свободное место. Сказал мудрец: «Я хотел, чтобы Вы осознали, что кувшин – это наша жизнь. Камни – самые главные составляющие жизни каждого. Горох – это вещи, которые иметь приятно, но это не самое важное. Песок символизирует мелочи, которых полно в жизни любого человека. Если сначала кувшин наполнить песком, не останется места для гороха и тем более камней. Так же и в жизни: если тратить время на пустяки, не останется времени на самое главное.

#ЛучшиеМысли_КрасотаПланеты Красивые горные закаты:

#ЛучшиеМысли_СтатьиСаморазвитие Очень хорошие психологические приемы, помогающие действовать более эффективно, решать задачи и не переносить важные действия на потом: - - - - - - - - - Как перестать откладывать дела на потом? Привычка откладывать дела до последней минуты является большой проблемой как в карьере, так и в повседневной жизни. Упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины — "подарочки" от подобной привычки. Эта статья поможет выявить основные причины привычки откладывать дела на потом, и покажет, как можно ее преодолеть. 1. Вместо «Надо» скажите «Хочу» Во-первых, когда Вы говорите себе, что «я должен сделать что-то», то автоматически ощущаете чувство внутреннего сопротивления, как некий защитный механизм. Если откладываемая задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения усиливаются более сильными переживаниями от последствий, которые наступят, если Вы не начнете немедленно. Как быть в такой ситуации? Понять и принять, что Вы не должны делать ничего из того, что Вам делать совсем не хочется. Даже если Вас ждут серьезные последствия, это Ваш выбор. Никто не заставляет Вас поступать так или иначе. И заметьте, есть дела, которые Вы делаете вовремя. Возможно, Вы не пропускаете свою любимую телепередачу, или всегда найдете время, чтобы почитать интересный Вам форум в интернете. В каждой ситуации — выбор только за Вами. Итак, если Вы откладываете начало работы над новым проектом и чувствуете внутреннее принуждение, то осознайте, что делаете это по своей доброй воле. Надо сказать себе: «Я хочу это сделать и я сделаю это.» Задачи, которые Вы решаете по собственной воле, намного реже откладываются в сторону. 2. Вместо «Закончить» скажите «Приступить» Во-вторых, когда задача большая и неделимая, определенно, что Вы отложите ее в сторону. Когда Вы сфокусированы на завершении задачи, и в то же время не имеете четкого представления о шагах, которые Вам надо предпринять, Вы создаете для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, Вы увязываете это неприятное ощущение с самой задачей и откладываете ее так долго, как это возможно. Если Вы говорите себе — «Я должен подготовить бумаги сегодня» или «Я должен завершить создание этого отчета» — скорее всего Вы ввергаете себя в состояние стресса и откладываете задачу на потом. Решение: Измените подход. Вместо вопроса «Как мне закончить все это?» — задайтесь вопросом «Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?». Если Вы просто начнете решать задачу много раз, то Вы в конце концов придете к ее завершению. Если одной из Ваших задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что Вам предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает Вас в печальное расположение духа и Вы откладываете ее на потом. Задайтесь вопросом, как Вам начать с решения хотя бы небольшой части этой задачи. Например, придите в гараж и набросайте на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будете заниматься этим, можете взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора. Не думайте о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточьте силы на том, что Вы можете сделать прямо сейчас. Делая так регулярно, Вы в конце концов приступите к последнему небольшому участку работы и в итоге завершите решение всей задачи. 3. Оставьте желание сделать все идеально (перфекционизм) и позвольте себе делать ошибки. Мысль о том, что Вы должны сделать работу сразу и безупречно — приводит Вас в состояние стресса, и таким образом создаете себе все условия, чтобы отложить ее на потом. Перестаньте откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки. Скажите себе — сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно. Но если у Вашей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести Вас к тому, что Вы будете бесконечно откладывать эту задачу. Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком. Использовали ли Вы когда-нибудь компьютерную программу, которую можно было назвать совершенной со всех точек зрения ? Вряд ли. Несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно. Например, если Вы хотите написать статью в 5000 слов, позвольте себе написать для начала только 100 слов. 4. Вместо потери - гарантированная радость! Четвертая мысленная блокировка заключается в том, что задача ассоциируется с ощущением потери. Говорите ли Вы себе, что Вы должны уединиться, работать допоздна, никогда не видеть своей семьи, и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие - многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то. Представление себе картин долгой тяжелой работы в одиночестве, без времени на развлечения — это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом. Бороться с таким образом мыслей можно, делая все наоборот. Определите сперва гарантированные участки радости в Вашей жизни и планируйте свою работу «вокруг» этих участков. Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический прием очень хорошо работает. Определите заранее время, которое Вы будете проводить с семьей, время на развлечения, время на занятия спортом, время на общественную работу и личные увлечения. Гарантируйте себе время на Ваши любимые занятия. Затем ограничьте рабочие часы на то, что осталось. Наиболее продуктивные работники в любой области деятельности склонны работать меньше и отдыхать больше, чем трудоголики. Но они выполняют работу качественно и быстрее. Если Вы рассматриваете свое рабочее время как ценный ресурс, а не как неуправляемого монстра, который может уничтожить другие стороны Вашей жизни, Вы будете чувствовать себя сбалансированнее, и Вы будете более сфокусированы на задаче и эффективны в использовании своего рабочего времени. Это видно в том, что оптимальная продолжительность рабочей недели для большинства людей равна 40-45 часов. Работа более длительная имеет обратный эффект с точки зрения продуктивности и мотивации. И делается меньше реальной работы. Что, если я бы пришла к Вам и сказала «На этой неделе Вы можете работать только десять часов». Вы бы изменили отношение. «Я хочу развлекаться» сменилось бы на «Я хочу работать», Ваша мотивация к работе значительно бы возросла, и все следы промедления исчезли бы. Я также очень рекомендую посвятить как минимум один день в неделю занятиям, никак не связанным с Вашей работой. Это даст Вам необходимую энергию и желание как можно быстрее начать новую рабочую неделю. Обладание гарантированным выходным повысит Вашу мотивацию к работе и понизит стремление откладывать дела. Если Вы знаете, что завтра выходной, Вы будете менее расположены откладывать дела, так как Вы не захотите себе позволить такую «роскошь», как выходной день, занятый решением отложенных дел. А если для Вас каждый день — рабочий и, несмотря на это, работа кажется бесконечной, то Вы всегда говорите себе «Мне надо работать». И Ваш мозг использует откладывание дел на потом как способ гарантировать Вам хоть какие-то положительные эмоции в Вашей жизни. 5. Разделяйте время и получайте награды Для задач, которые Вы откладываете, я рекомендую использовать метод разделения времени, чтобы приступить к ним. Вот как это работает. Сперва выберите маленькую часть задачи, над которой Вы сможете работать хотя бы полчаса. И придумайте себе награду, которую Вы дадите себе сразу по окончании этих тридцати минут. Награда гарантируется по прошествии установленного времени (тридцать минут). Она не зависит от значительности результатов. Например, просмотр любимой телепередачи, поход в кино, вкусная еда, встречи с друзьями, прогулка, или все, что Вы находите для себя приятным. Так как время, которое Вы затрачиваете на работу невелико, Ваше внимание будет обращено на ожидаемое удовольствие, а не на сложность решаемой задачи. И не имеет значения насколько неприятна решаемая задача. Нет ничего такого, что нельзя было бы выдержать в течении получаса, если Вас ожидает хорошая награда. Если Вы разделяете время таким образом, то Вы обнаружите, что происходят интересные вещи. Вы заметите, что продолжаете работать над задачей больше запланированных тридцати минут. Вы подчас будете настолько увлечены задачей, даже сложной, что будете желать продолжать работать над ней. И прежде чем Вы заметите это, пройдет один или несколько часов. Ваша награда никуда не делась. И Вы понимаете, что получите ее, как только будете готовы остановиться. Начав работать, Ваше внимание переключается с беспокойства о сложности задачи на завершение этого участка работы. Как только Вы решите остановиться, получите свою награду и наслаждайтесь ею. И запланируйте другой тридцатиминутный участок работы с соответствующей наградой. Это поможет Вам связать приятные эмоции с задачей, ведь Вы получаете награду за свои усилия. Долгая работа на неясные и долговременные цели не мотивирует так, как немедленная награда. Награждая себя за то, что Вы затратили время на задачу, а не за какие-то определенные результаты, Вы будете с нетерпением ждать, чтобы возвращаться к задаче и в итоге Вы завершите ее. Например, после написания этой статьи, я знала, что я могу спокойно и с удовольствием поужинать в семейном кругу не спеша. Ужин был моей «наградой». Это была хорошая мотивация. Мне потребовалось несколько минут, чтобы придумать тему для этой статьи, и я потратила оставшееся время, записывая идеи и набрасывая приблизительную схему будущей статьи. Как только время вышло я прекратила работу и поужинала. Появилось ощущение законченного дела, что я «заработала» эту еду. Часть статьи оставила на утро. В результате утром я завершила написание статьи и опять с удовольствием позавтракала. Я надеюсь, что эта статья помогла лучше понять причины откладывания дел на потом и способы преодоления этого. Поймите, что промедление порождается мысленной связью между задачей и Вашим нежеланием делать ее. Путь преодоления заключается в том, чтобы уменьшить количество отрицательных эмоций и увеличить положительные эмоции от задачи. Таким образом, можно превозмочь инертность и лень и почувствовать крылья за спиной как собственную положительную движущую силу. Ведь если Вы начнете какое-либо дело много раз, то Вы обязательно закончите ее. Гульсара Карайчикова

#ЛучшиеМысли_КрасотаПланеты Красивые солнечные фото:

#ЛучшиеМысли_СтатьиСаморазвитие Необычный взгляд на ответственность раскрывается в этой статье: - - - - - - - - - Ответственность за безответственность Вопрос ответственности постоянно муссируется, но для полноты картины не хватает одной интересной детали, которая поможет яснее понять, почему сознательная ответственность это так важно. Фокус в том, что ответственности избежать вообще невозможно. Поэтому все разговоры о том, что ее нужно научиться нести — это только своеобразная дидактическая уловка, к которой психологи прибегают, чтобы не утонуть вместе с пациентом в философских дебрях. Повторяю: нет никакой возможности избежать ответственности за свою жизнь. Это так же невозможно, как невозможно перестать дышать по собственной воле. Механизм внутренней психологической ответственности заложен в человека природой, как один из инструментов обучения, а значит и выживания. Выключить его даже при всем желании нельзя, можно лишь обмануть себя на сей счет, сделав хорошую мину при плохой игре. Ответственность — это не что иное, как обратная связь, так необходимая для получения и фиксации нового опыта, и выбор человека состоит только лишь в том, воспринимать эту обратную связь в конструктивно и в чистом виде или же, в попытке избежать болезненных переживаний, получать искаженные представления о реальности, о причинах и следствиях своих поступков. Например. Вот ремонтирует плотник оконную раму, но в какой-то момент отвлекается, бьет молотком себе по пальцу, роняет раму и разбивает стекло — какой опыт он должен из этого извлечь? Здоровая и здравая оценка ситуации звучит примерно так: «Я был неосторожен в обращении с инструментом, за что и поплатился. Вероятно я не так ловок, как сам себе возомнил, и впредь надо не выделываться, не спешить, а работать более вдумчиво и внимательно. Ничего страшного, что стекло придется покупать, — будет мне урок». — И так далее. Он получил отрицательный опыт, признал его и принял в свою жизнь — все хорошо. А вот как звучит та же история с точки зрения человека привыкшего избегать ответственности: «Ну кто придумал делать молотки с такой неудобной ручкой? А гвозди?! — Откуда у них там руки растут, если они ни одного прямого гвоздя сделать не могут? А еще бригадир, урод, торопит под руку! Пусть он за разбитое стекло и платит теперь!» — Уже совсем другая песня, да? В любой ситуации можно найти крайних и виноватых, лишь бы не признаваться себе в собственной криворукости. Это и есть пример искажения реальности, который в дальнейшем ведет к нерациональному распределению усилий и усугублению ситуации. Вместо того, чтобы признать собственную ошибку и научиться чему-то новому (или наработать недостающий навык, как в нашем примере), этот горе-плотник потратит силы на пререкания с начальником и доказательство собственной невиновности собутыльникам. А как оно на деле — удалось ли безответственному плотнику по-настоящему избежать ответственности? Допустим, начальник махнул рукой, допустим, приятели согласились, что наш герой действительно герой, но значит ли это, что он смог увильнуть от всякой ответственности за свою ошибку? С точки зрения его трусливого и изворотливого Эго, ответственности он избежал — начальник его наказывать не стал, приятели не подняли на смех его неловкость. Эго и сознательная самооценка в безопасности — можно даже гордиться собственной «неуязвимостью». Но на бессознательном уровне все выглядит несколько иначе — в глубине души он отдает себе отчет в том, что был не прав, что сам виноват, и что начальника подставил, и что коллегам своим наврал с три короба. И если он никак не хочет сам себе во всем этом признаваться и продолжает глушить свои глубинные переживания, то возникает (или усиливается) внутренний конфликт — представления о самом себе все больше расходятся с реальностью, а это создает почву для возникновения неврозов, начиная с простой, но непреодолимой, неуверенности в себе, и заканчивая тяжелыми психосоматическими заболеваниями. А там, где нарушена самооценка, там и весь букет проблем — в карьере, в отношениях, в семье, в сексе и совершенно беспросветное будущее. Так избежал ли он ответственности? Или он избежал только социальных и юридических последствий? А ведь мы еще ничего не сказали про то, что жизнь не прощает не выученных уроков, и если с первого раза человек ничему не научился, то обязательно будет второй раз и третий, и четвертый, и чем дальше, тем более суровые будут последствия за отказ принимать уроки жизни. И это тоже часть неизбежной ответственности. Мы боимся признания собственной ошибки, потому что на неосознаваемом уровне ощущаем, что такое признание нанесет сокрушительный удар по самооценке и в целом по всей личности. Мы боимся не фактических последствий ошибки, а того психологического подтекста, который она с собой несет. Вместо того, чтобы спокойно признать собственную оплошность и быстро исправить ситуацию, мы ищем возможности выйти сухими из воды и сохранить свое Эго в неприкосновенности, даже если это окончательно погубит ситуацию. Мы боимся ошибаться, боимся быть неправыми, боимся узнавать и признавать собственные слабости, и тем самым лишаем себя возможности развиваться, учиться и двигаться дальше — так мы застреваем на месте и ввергаем себя в состояние, которое в христианстве традиционно называется адом. Ведь ад — это и есть состояние внутреннего раскола, когда слова расходятся с делом, представления не соответствуют реальности, а сознательные и бессознательные желания противоречат друг другу. Однако не стоит бросаться в противоположную крайность и начинать на каждом углу кричать о своих ошибках — это стратегически не верно и психологически бесполезно. Суть не в том, чтобы брать на себя и нести социальную ответственность по всей строгости. Ответственность перед другими людьми — это чепуха. Главное — не обманывать себя, не оставлять в душе темных пятен, четко и трезво отдавать себе отчет в каждом своем шаге и побудительном мотиве, докапываться и принимать к сведению истинные причины каждой победы и каждого поражения. Другими словами, нужно перестать бояться и стыдиться самих себя, перестать убегать от психологических трудностей, перестать бояться возможных ошибок, потому что именно это отличает взрослого человека — не безупречность его решений и поступков, а отсутствие страха перед правдой о самом себе, своих возможностях и своих слабостях. А та самая безусловная и безоговорочная ответственность за каждое мгновение своей жизни… ее мы несем только перед самими собой. Олег Сатов

#ЛучшиеМысли_Притчи Не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает расстояние между вами – умная притча о сердцах людей: - - - - - - - - - Один раз Учитель спросил у своих учеников: – Почему, когда люди ссорятся, они кричат? – Потому, что теряют спокойствие,- сказал один. – Но зачем же кричать, если другой человек находиться с тобой рядом? – спросил Учитель. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен? Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил Учителя. В конце концов он объяснил: – Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат. – А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое. А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? – продолжал Учитель. – Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви. В конце даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов. Такое бывает, когда рядом двое любящих людей.

#ЛучшиеМысли_КрасотаПланеты Красивые горные пейзажи:

#ЛучшиеМысли_МузыкаДляРазвития Chris Wonderful — Alone With Nature Очень красивая воодушевляющая композиция от Chris Wonderful