5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

Как "включить" осознанность?

10 фильмов о любовных многоугольниках #Фильмы@to_be_better

Вы позволяете себе отдыхать? Если да, то как? Что для вас отдых?

Важно задуматься!

Как отсутствие личных границ влияет на вашу жизнь?

10 книг о том, как преодолеть препятствия и превратить их в ресурс 1. Александр Савкин, Юлия Тертышная "Тень как ресурс" Психика человека состоит из множества различных элементов, и у каждого из них есть свое место и свое назначение. Тень – это та ее область, которая не осознается, не признается, вытесняется или отрицается нами, но при этом оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Мы даже не подозреваем о ее существовании, а встречаемся с ней только, когда она проявляется – в сложных ситуациях или в моменты сильного эмоционального напряжения. Тень – причина того, что мы раз за разом попадаем в одни и те же ситуации, хотя прилагаем максимум усилий, чтобы на этот раз точно стало иначе. Эта книга для тех, кто готов заглянуть в себя, увидеть истинные причины своих неудач и избавиться от них. 2. Нассим Николас Талеб "Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса" «Антихрупкость» – книга уникальная: она рассказывает о ключевом свойстве людей, систем и не только, свойстве, у которого до сих пор не было названия. В мире, где царит неопределенность, нельзя желать большего, чем быть антихрупким, то есть уметь при столкновении с хаосом жизни не просто оставаться невредимым, но и становиться лучше прежнего, эволюционировать, развиваться. Талеб формулирует простые правила, которые позволяют нам преодолеть хрупкость и действовать так, чтобы непредсказуемая неопределенность, этот грозный и внезапный Черный лебедь, не причинила нам вреда – и более того, чтобы эта редкая и сильная птица помогла нам совершенствоваться. Для этого следует в первую очередь осознать: мы по природе своей антихрупки – и не должны позволять кому бы то ни было лишать нас этого чудесного свойства. 3. Шарль Пепен "Уверенность в себе" Размышления о вере в себя, в других людей и в жизнь Черпая вдохновение в трудах великих философов и изречениях древних мудрецов, в работах психоаналитиков и психологов, а также в опыте великих спортсменов, артистов и просто уверенных в себе людей, Шарль Пепен раскрывает главный секрет уверенности в себе. 4. Райан Холидей, Стивен Хансельман "Дневник стоика. 366 вопросов к себе" 52 практики стоиков. Каждый день в течение года вам предстоит задавать себе важные вопросы и записывать свои размышления. Стоицизм – гораздо больше, чем сборник правил или избитых фраз. Это набор не теряющих своей актуальности упражнений: систем для уменьшения страха, идей для борьбы с разрушительными мыслями, напоминаний о средствах противостояния искушению, способах противостоять токсичным людям. В этой книге вы найдете 52 таких упражнения – по одному на каждую неделю года. Вы обретете новые точки опоры, научитесь смотреть на вещи иначе, получите примеры для подражания, а также освоите базовые практики стоиков: разделение контроля, сосредоточение на настоящем моменте, проверку своих ощущений. Последний урок в книге – самый важный во всей стоической философии: как обращать слова в дела. Дневник можно использовать как вместе с книгой «Стоицизм на каждый день», так и самостоятельно. 5. Марк Гоулстон, Филип Голдберг "Не мешай себе жить" Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения Многие люди с сожалением осознают, что не способны реализовать свои планы, потому что сами возводят преграды на пути к своей мечте. Проанализировав 40 моделей саморазрушительного поведения, которые препятствуют осуществлению желаний, авторы книги составили практические рекомендации по преодолению самосаботажа. Книга для всех, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения. 6. Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье" Бестселлер философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога – настоящий японский феномен, вдохновивший миллионы читателей. Никаких селф-хелп-клише вроде «просто будь собой»! В книге философия знаменитого Альфреда Адлера причудливо сочетается с восточной мудростью, создавая предельно честный диалог о жизни и счастье с неожиданными инсайтами. Вы поймете, что можно быть счастливым, не оглядываясь на травмы прошлого и ожидания окружающих. Узнаете, как найти свое призвание и строить по-настоящему глубокие и гармоничные отношения с окружающими. Осознаете, что счастье – это ваш собственный выбор, а все границы на пути к нему существуют лишь в вашей голове. Откройте в себе смелость стать тем, кем всегда мечтали! 7. Эрик Ларссен "На пределе" Неделя без жалости к себе «Адская неделя» – это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное – получить импульс для перемен к лучшему. 8. Райан Холидей "Эго – это враг" Бытует мнение, что препятствия на пути к полноценной успешной жизни возникают вовне – во внешнем мире. Но в действительности самый опасный враг находится внутри – это наше эго. На любом этапе нашей жизни именно эго становится помехой. Райан Холидей на примерах известных людей рассказывает, как, обуздав свое эго, можно достичь самого высокого уровня власти и успеха. Взяв на вооружение уроки, стратегии и тактики, описанные в ней, вы освободитесь для решения тех задач, которые перед собой ставите. 9. Джон Дэвид Манн, Брэндон Уэбб "Бояться, но делать" Руководство по управлению страхом от спецназовца Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни. Автор утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого книга предлагает программу из пяти понятных шагов. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям. Чего бы вы ни боялись – учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение – пусть страх будет вашим союзником, а не врагом. Управляя страхом, вы фактически управляете своей жизнью. 10. Райан Холидей "Препятствие как путь" Почти две тысячи лет назад великий римский император Марк Аврелий написал: «И продвигает в деле самая помеха делу, и ведет по пути трудность пути». Это была лаконичная формулировка одной из самых эффективных формул преодоления любых сложных ситуаций. В этой книге рассказывается, как некоторые из самых успешных людей в истории – от Джона Рокфеллера до Амелии Эрхарт, от Улисса Гранта до Стива Джобса – использовали это знание, чтобы справиться с трудными, а порой даже невозможными ситуациями. Сформулированные в ней принципы помогают действовать менее импульсивно, более обдуманно, более дисциплинированно и уравновешенно в любой сфере жизни. Если вы столкнулись с жизненными проблемами, деморализованы или не можете выбраться из накатанной колеи, эта книга поможет вам превратить ваши проблемы в большие преимущества. #Книги@to_be_better

10 психологических фильмов, которые стоит посмотреть #Фильмы@to_be_better

Эмоциональная устойчивость

? Друзья, мы проводим РОЗЫГРЫШ! Мы решили разыграть для вас книги психологов с международной известностью. Они помогут познать себя и обрести эмоциональную силу, наладить отношения с людьми и исполнить заветные мечты. В каждой книге вы найдете истории из практики и тесты, упражнения и практические советы все, чтобы сделать шаг навстречу личному счастью и благополучию. Чтобы принять участие в розыгрыше, вам нужно: ? Быть участником сообществ To be better. Психология и Издательство «Портал» ? Поставить лайк этой публикации ? Сделать репост себе на страницу и закрепить его до окончания розыгрыша Итоги мы подведем 22 ИЮЛЯ в течение дня по московскому времени и озвучим имена 3 победителей. ?ПЕРВЫЙ победитель получит от нас комплект из двух книг, с которыми вы всегда будете сохранять эмоциональное равновесие: • книгу «Гнев всемогущий», Райан Мартин; • книгу «Если день не задался — тебе повезло!», Анабель Гонсалес; ?ВТОРОМУ победителю мы подарим комплект из двух книг, которые помогут прокачать навыки менталиста и мастера конфликтов: • книгу «Я знаю, о чем ты молчишь», Торстен Гановер; • книгу «А кричать-то зачем?!», Бастер Бенсон; ?А ТРЕТЬЕМУ достанется комплект из двух книг комплект из двух книг Гитты Якоб, с которыми вы обретете счастливую любовь: • книгу «Руководство по счастливой любви»; • книгу «Не наступай на одни и те же грабли»; ❗Важно: программы не видят посты закрытых страниц. Для участия в акции профиль должен быть открыт хотя бы в день подведения итогов. ? Внимание, доставка только по РФ! Желаем удачи!