29 Jan в 19:40
#мысль_дня #путь_творца
Другие записи сообщества
5 Feb в 08:30
#цитата_Psl
5 Feb в 08:30
#цитата_Psl
5 Feb в 08:30
#цитата_Psl
29 Jan в 19:40
#цитата_Psl
29 Jan в 19:40
Восприятие - это все.
Изменится оно - изменится сам мир.
Карлос Кастанеда
29 Jan в 19:40
#цитата_Psl
29 Jan в 19:40
#цитата_Psl
29 Jan в 19:40
#цитата_Psl
29 Jan в 19:40
#цитата_Psl
27 Jan в 10:00
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Для начала стоит помнить:
1. Никто не застрахован от стресса. Любого человека, независимо от того, какими ресурсами он обладает, можно поставить в условия, когда требования к нему со стороны окружающей среды будут превышать его способность справляться с ними.
2. Стрессом можно управлять. Если мы хотим уменьшить стресс, то мы должны либо понизить требования ситуации, либо увеличить способность человека противостоять стрессу.
Перейдём к способам уменьшения стресса:
◾ Очень важно умение соблюдать режим труда и отдыха:
· в конце недели отключайтесь от деловой жизни;
· берегите свое вечернее время. На Западе считается неприличным решать рабочие вопросы во внерабочее время;
· не нарушайте режим дня, вовремя ложитесь спать, вовремя вставайте.
◾ Релаксация (расслабление) – это эффективный способ защиты от внутреннего перенапряжения (дистресса) и восстановления ресурсного состояния. Более того, регулярные занятия релаксацией, т.е. освобождение от излишка напряжения – эффективный способ повышения уровня устойчивости к стрессу.
К релаксации также можно прибавить медитации и дыхательные упражнения.
◾ Умение переключаться на другие занятия тоже поможет избежать стресса. Уделяйте время на себя, на хобби или как минимум на водные процедуры и разговор с родными.
❤ Бороться со стрессом можно и нужно, чтобы чувствовать себя свободно и счастливо. Помните: все трудности – временны и коротки по сравнению с жизнью и за черной полосой всегда идёт белая.
#путь_творца
