Всем привет ! Причины чрезмерного переедания, с которыми я столкнулась за последнее 2 года. Чрезмерное переедание часто является симптомом эмоциональных расстройств, таких как: депрессия, тревожность, стресс, скука, одиночество. В таких случаях еда выступает в качестве механизма выживания, помогая справляться с негативными эмоциями и избегать дискомфорта. Со временем переедание превращается в замкнутый круг, в котором человек еще больше отстраняется от социальных взаимодействий и увлекается едой, что приводит к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия. Таким образом я набирала + 20 кг? Тут поможет только осознание внутри себя, что нужно меняться и измененить образ жизни. ✅ В первую очередь правильное питание! Включение регулярных физических упражнений, занятие любимым делом, больше социальных взаимодействий. И адекватного сна, может способствовать общему благополучию и уменьшить тягу к перееданию.?
Другие записи сообщества
Какие типы голода бывают? ЖАЖДА ☔️ Ложный тип голода, во время которого человек на сигнал «хочу пить», реагирует как «хочу есть» Почему так происходит? Дело в том, что центры головного мозга, которые отвечают за жажду и голод, находятся очень близко, и поэтому человек, который не привык поддерживать водный баланс в своё организме, теряет способность распознавать чёткие сигналы тела, и заменяет воду на еду, содержащую жидкость Как выйти из этой ситуации? Сделать своё тело гидрированым Что для этого нужно? Пить больше воды ? Если ты позаботишься об этом, тяга к еде уменьшится на 1:6 ? ЭМОЦИИ ? Загрустил? Скушай шоколадку ? Как часто вы руководствовались этим принципом? Лично я до сих пор могу "согрешать" в нём ? В чем дело? Вовсе не в отсутствии силы воли! Просто в тот момент, когда вам было грустно, и вы скушали сладенькое, мозг очень хорошо это зафиксировал ? Поэтому в последующие разы, когда ситуация повторялась, вы снова приходили к этому решению Мозг понял, что стало для вас "антидепрессантом" Что делать? Любить. Себя! ❤️ «Вы не нуждаетесь в еде, чтобы справится с эмоциями» Запомните это, и научитесь справляться с ними путём понимания и любви к себе ↪️ данное чувство голода относится и к позитивным эмоциям РАЗНООБРАЗИЕ ? Такой голод актуален для тех, у кого однообразное питание. К данному пункту подойдёт такое выражение: Единственное, чего вы хотите в момент "голода" – это новых впечатлений! Как удовлетворить это желание безопасным способом? Пробуйте разные сочетания продуктов, используйте хорошие специи, меняйте привычные блюда. Ощущать потребность в разнообразии – нормально. Главное – делать это с умом! А какой типо голода у вас, из выше перечисленных ?
Семья и дети имеют огромное значение для здоровья и благополучия человека. Семья обеспечивает поддержку, любовь и безопасность, что важно для психического и эмоционального развития. Дети являются будущим общества, их воспитание и образование играют ключевую роль в формировании будущего поколения. Семейные отношения и взаимодействие с детьми могут иметь положительное влияние на здоровье и самочувствие. Исследования показывают, что люди, живущие в гармоничных и поддерживающих семьях, имеют более низкий уровень стресса, лучшую психическую и физическую здоровье. Взаимодействие с детьми также может способствовать развитию эмпатии, ответственности и умению работать в коллективе. Однако семейная жизнь и воспитание детей могут быть сложными и требовать усилий. Важно создавать положительную атмосферу в семье, обеспечивать коммуникацию и поддержку. Также важно уделять достаточное количество времени и внимания детям, помогать им развиваться и расти. Таким образом, иметь семью и детей - это важный аспект здоровья и хорошего самочувствия, который требует внимания и усилий, но приносит множество положительных эффектов.
Ребенок переносит физические нагрузки лучше, чем профессиональный спортсмен Наверное, каждая мама поражалась тому, сколько могут бегать и играть дети. Ученые подтверждают: с годами выносливость снижается. Участие в научном эксперименте приняли подростки, обычные взрослые и тренированные легкоатлеты. Всем было предложено сделать ряд упражнений. Самые младшие участники легче, чем старшие, перенесли нагрузку. К тому же восстановиться им удалось даже быстрее, чем профессиональным бегунам и велогонщикам.
? Аптечка в отпуск: забота о безопасности нашей семьи ? Скоро мы собираемся в отпуск ???? Летний отпуск – время веселья и отдыха, но не стоит забывать и о здоровье близких. Ведь когда мы путешествуем, важно иметь под рукой все необходимое для первой помощи. Я всегда подготовливаю аптечку и беру с собой. Ведь это забота о безопасности всей семьи. В ней я обязательно ставлю: панадол для жары и головной боли, пластыри и антисептики для ухода за царапинами и порезами, препараты от аллергии, а также лекарства от расстройства желудка. Так же средствах от насекомых и охладители для солнечных ожогов. Здоровье – наше самое ценное богатство, поэтому важно быть готовыми к любым непредвиденным ситуациям. Вместе с аптечкой в отпуск возьмите спокойствие и уверенность в том, что вы сможете предоставить своей семье всю необходимую помощь. ? Вы подготовливаете аптечку за ранее или покупаете все на месте, при необходимости в местных аптеках? #забота #семья #путешествие
? Важный Солнечный Витамин для Всей Семьи! ? Друзья, давайте поговорим о важности витамина Д3 для нашего здоровья! Особенно актуально это для наших деток ?, ведь этот витамин играет ключевую роль в развитии и поддержании иммунитета. Витамин D3 помогает укрепить кости, поддерживает сердечно-сосудистую систему и даже влияет на настроение. Как его получить? Во-первых, проветривайте помещение каждый день, ведь витамин D3 производится под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Также включайте в рацион рыбу, яйца, и молочные продукты. Забота о здоровье наших детей начинается с правильного питания и ухода. Не забывайте о важности этого витамина для всей семьи! ? Поделитесь, как вы обеспечиваете своих детей витамином D3? ? #ЗаЗдоровье #Питание #Дети
Продукты, которые улучшают работу мозга? ✔️Зеленый чай Снижает тревогу и облегчает депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга. ✔️Яйца Содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти. ✔️Чечевица Содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции. ✔️Какао содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
Привычки, которые обязательно приведут к результату. Мечтай. Что бы ты хотел сделать, если б знал, что это точно получится? Вот-вот, не забывай ставить масштабные цели. Овладей страхами. Овладей своими эмоциями и иди навстречу страху, даже если ты не знаешь, получится ли что-то вообще. Уважай себя. Научись жить в соответствии со своими ценностями, возьми себе за правило: сначала выбирай свои интересы, а потом думай об окружающих. #мама #мамаблогер #мамамосква
Через месяц у нас предстоит путешествие с детьми. Все так ждут поездки этой. ? Путешествия могут быть очень важными и ценными для развития детей. Во-первых, они могут помочь детям расширить свой кругозор, узнать о разных культурах, истории и традициях. Путешествия также могут способствовать развитию социальных навыков детей, таких как умение общаться с новыми людьми, адаптироваться к новым ситуациям и решать проблемы. Мы от нашего путешествия, ждем ещё большего толчка в развитии и ещё большего словарного запаса речи у Максика ?♥️ #путешествие #отдых
С Днём Семьи, Любви и Верности ❤ 8 июля - главный праздник месяца! День, когда можно признаться в любви, не только мужу и детям, но и всем близким и родным! ? Семья - это самое дорогое, что есть у каждого человека! Семья там, где ждут, любят и поддержат несмотря ни на что! Только, когда сам становишься родителем, понимаешь, какой труд сохранить и приумножить семью ? Спасибо , моей семье за поддержку и любовь! Я вас очень люблю ??? С праздником, дорогие друзья! Хочу сегодня пожелать каждому из Вас - беречь свою семью и ценить отношения! Быть хорошим примером своим детям! Любите и будьте любимыми❤ Вы празднуете этот праздник? Напишите в комментариях?? #деньлюбви #деньверности #деньсемьи #8июля #сднемсемьи #праздник #деньсемьилюбвииверности
Почему клетчатка - ключ к здоровому пищеварению и стройной фигуре ?‍♀️ Месяц назад я решила полностью пересмотреть свой режим дня, свое питание, уход за телом. Многие из нас знают, что клетчатка важна для здоровья, но не всегда понимают, почему. Клетчатка - это растительные волокна, которые не перевариваются в кишечнике. Это помогает регулировать пищеварение и выводить токсины из организма. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, что препятствует резким скачкам сахара в крови и способствует контролю веса. Клетчатка создает ощущение сытости, что помогает меньше переедать. Она также поддерживает здоровье кишечника, снижая риск запоров, диареи и других проблем с пищеварением. Я начала включать в свой рацион больше клетчатки. Очень люблю зелень и салаты( Рукола, Романо салат, микс салатный) я ем из без масла, только сбрызгиваю из лимончиком ? Очень удобно использовать специальную насадку от фаберлик, которая позволяет распылять сок прямо из плодов цитрусовых, приправляя готовые блюда или ароматизируя напитки и коктейли. Подходит для любых видов цитрусовых. Эффективно выжимает сок. Правильное питание — залог здоровья человека. И я очень рада, что пришла к этому и полностью пересмотрела свой рацион в еде. #правильноепитание #пп #мамаблогер #мамамосква #мамавдекрете