5 Jul в 01:20
Почему клетчатка - ключ к здоровому пищеварению и стройной фигуре ?♀️
Месяц назад я решила полностью пересмотреть свой режим дня, свое питание, уход за телом.
Многие из нас знают, что клетчатка важна для здоровья, но не всегда понимают, почему.
Клетчатка - это растительные волокна, которые не перевариваются в кишечнике. Это помогает регулировать пищеварение и выводить токсины из организма.
Клетчатка замедляет усвоение углеводов, что препятствует резким скачкам сахара в крови и способствует контролю веса.
Клетчатка создает ощущение сытости, что помогает меньше переедать.
Она также поддерживает здоровье кишечника, снижая риск запоров, диареи и других проблем с пищеварением.
Я начала включать в свой рацион больше клетчатки. Очень люблю зелень и салаты( Рукола, Романо салат, микс салатный) я ем из без масла, только сбрызгиваю из лимончиком ? Очень удобно использовать специальную насадку от фаберлик, которая позволяет распылять сок прямо из плодов цитрусовых, приправляя готовые блюда или ароматизируя напитки и коктейли. Подходит для любых видов цитрусовых. Эффективно выжимает сок.
Правильное питание — залог здоровья человека. И я очень рада, что пришла к этому и полностью пересмотрела свой рацион в еде.
#правильноепитание #пп #мамаблогер #мамамосква #мамавдекрете
Другие записи сообщества
3 Aug в 00:10
Всем привет !
Причины чрезмерного переедания, с которыми я столкнулась за последнее 2 года.
Чрезмерное переедание часто является симптомом эмоциональных расстройств, таких как: депрессия, тревожность, стресс, скука, одиночество.
В таких случаях еда выступает в качестве механизма выживания, помогая справляться с негативными эмоциями и избегать дискомфорта.
Со временем переедание превращается в замкнутый круг, в котором человек еще больше отстраняется от социальных взаимодействий и увлекается едой, что приводит к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия.
Таким образом я набирала + 20 кг?
Тут поможет только осознание внутри себя, что нужно меняться и измененить образ жизни.
✅ В первую очередь правильное питание!
Включение регулярных физических упражнений, занятие любимым делом, больше социальных взаимодействий. И адекватного сна, может способствовать общему благополучию и уменьшить тягу к перееданию.?
3 Aug в 00:10
Продукты, которые улучшают работу мозга?
✔️Зеленый чай
Снижает тревогу и облегчает депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.
✔️Яйца
Содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти.
✔️Чечевица
Содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.
✔️Какао
содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
17 Jul в 14:20
Привычки, которые обязательно приведут к результату.
Мечтай.
Что бы ты хотел сделать, если б знал, что это точно получится? Вот-вот, не забывай ставить масштабные цели.
Овладей страхами.
Овладей своими эмоциями и иди навстречу страху, даже если ты не знаешь, получится ли что-то вообще.
Уважай себя.
Научись жить в соответствии со своими ценностями, возьми себе за правило: сначала выбирай свои интересы, а потом думай об окружающих.
#мама #мамаблогер #мамамосква
17 Jul в 14:20
Через месяц у нас предстоит путешествие с детьми. Все так ждут поездки этой. ?
Путешествия могут быть очень важными и ценными для развития детей.
Во-первых, они могут помочь детям расширить свой кругозор, узнать о разных культурах, истории и традициях. Путешествия также могут способствовать развитию социальных навыков детей, таких как умение общаться с новыми людьми, адаптироваться к новым ситуациям и решать проблемы.
Мы от нашего путешествия, ждем ещё большего толчка в развитии и ещё большего словарного запаса речи у Максика ?♥️
#путешествие #отдых
16 Jul в 03:20
С Днём Семьи, Любви и Верности ❤
8 июля - главный праздник месяца! День, когда можно признаться в любви, не только мужу и детям, но и всем близким и родным! ?
Семья - это самое дорогое, что есть у каждого человека! Семья там, где ждут, любят и поддержат несмотря ни на что! Только, когда сам становишься родителем, понимаешь, какой труд сохранить и приумножить семью ?
Спасибо , моей семье за поддержку и любовь! Я вас очень люблю ???
С праздником, дорогие друзья!
Хочу сегодня пожелать каждому из Вас - беречь свою семью и ценить отношения! Быть хорошим примером своим детям! Любите и будьте любимыми❤
Вы празднуете этот праздник? Напишите в комментариях??
#деньлюбви #деньверности #деньсемьи #8июля #сднемсемьи #праздник #деньсемьилюбвииверности
2 Jul в 16:50
Куда сходить с детьми на выходные ?
Ловите ещё одно место, где вы получите море впечатлений и дети будут в восторге. ?
Место, где можно погрузиться в удивительный мир морей, рек, озер и океанов.
Аквариумы с различными видами рыб, кораллами, водорослями и другими морскими созданиями.
Океанариум также предлагает возможность познакомиться с животными, обитающими в реках, озерах и океанах. Увидели черепах, медуз, акул, и многих других удивительных существ. Было невероятно интересно взрослым и детям наблюдать за их поведением и узнавать больше о них.
Посещение туннеля под водой, погружает в атмосферу подводного мира, оказавшись окруженным водой и морскими обитателями. Это было впечатляюще и захватывающе!
Подводное шоу?♀️?♂️ это нужно видеть в живую. Почувствовать атмосферу и получить незабываемые впечатления.
Кто не был, обязательно сходите с детками?
23 Jun в 18:20
Не существует волшебных решений, которые могут улучшить жизнь без вашего участия. Секрет в том, что в этой жизни при наличии желания у вас есть власть над ней. Желание рождает действие, а действие — путь к реализации мечты. Однако если ваши желания остаются всего лишь идеальными картинами, то они превращаются в иллюзии.
Самое болезненное в жизни — сожалеть о том, что вы прожили не ту жизнь, которой хотели. Что вы не были собой. И это чувство не компенсируется ни богатством, ни признанием, ни чужим восхищением.
Приходит момент, когда накопленное сожаление начинает отравлять вас, омрачая вашу жизнь и постепенно уменьшая радость от любого события.
Если вы хотите перемен, но не готовы действовать из-за страха или нежелания, ничего не изменится. Самая большая цена, которую можно заплатить за жизнь, которую вы хотите, — это время и доверие к людям. Самая маленькая — это деньги, которые помогут вам найти специалиста, который направит вас и поможет вам наладить жизнь так, как вы хотите.
За что же вы платите? За разговоры? Нет. За знания. За то же самое, за что платите и вы, независимо от того, получаете ли вы зарплату или создаете ее сами.
Идеальное время стать счастливым собой — сейчас, в каждый момент.
23 Jun в 18:20
Как много всего хорошего в одном слове МАМА.
Мама - это прежде всего любовь, внимание, доброта, ласка, поддержка, забота.
Быть мамой это подвиг, океан любви, тепла и очень большой каждодневный труд .
Я счастлива быть мамой своих деток.
Дорогие мамочки , дарите свою любовь детям, гордитесь ими? Ведь они так нуждаются в нашей с вами любви, заботы и ласки ♥️
16 Jun в 03:10
Торт «Наполеон» ??
Для коржей :
Замороженное дрожжевое тесто -2 листа
Выпекаем листы при температуре 180 гр примерно 15-20 мин. как остынут коржи, снимаем крошку с верних листов, она нам понадобится для посыпки торта. Разделяем лист на листы , чем больше листов , тем они тоньше и торт получится ещё нежнее.
Для крема :
Молоко -250 мл
Сахар -150 гр.
Яйцо -1 шт
Кукурузный крахмал-2 ст.ложки
Масло сливочное -200 гр
Ванилин
Лимонный сок пару капель
Сахар , яйцо, ванилин, кукурузный крахмал, молоко смешать в сотейнике и поставить на медленный огонь, постоянно помешивая.
Как масса начинает густеть , варим ещё 2 мин. Затем оставляем остужаться и добавляем сливочное масло и пару капель лимонного сока. Как полностью остынет крем взбиваем блендером пара минут. Крем получается воздушным и нежным. Смазываем каждый корж кремом . Верхний смазываем так же кремом, сверху и сбоку посыпаем крошкой. Отправляем тортик в холодильник на 1,5-2 Часа, можно и на ночь. Получается очень вкусный и нежный тортик к чаю.
13 Jun в 08:30
В Госдуме предложили закрепить понятие многодетной семьи на законодательном уровне.
Депутаты предлагают ввести удостоверение для многодетный родителей и четко прописать в законе их права со всеми льготами. Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий отметил, что в законопроект включено множество мер поддержки: бесплатное обеспечение лекарствами по рецепту врача, бесплатный проезд, право на приём ребёнка в первоочередном порядке в детские сады и многое другое.
