«Перезаряжайте батарейки»: 7 привычек, которые помогают поддерживать мотивацию каждый день Как быть, если силы на исходе, а мотивация на нуле? Эксперт по финансам рекомендует приобрести семь привычек, влияние которых на мотивацию научно доказано. 1️⃣ ОСОЗНАЙТЕ ЗНАЧИМОСТЬ ВАШЕЙ РАБОТЫ Мотивированный работник тот, кто верит в то, что его деятельность помогает другим и делает мир лучше. 2️⃣ ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ примерно 75% нашей мотивации — следствие материальных стимулов. При этом немногие люди вознаграждают себя каждый день или неделю. Пообещайте себе: если переделаете все дела, которые запланировали, вечером устроите себе поход в кино с любимым человеком или ужин в кругу друзей. 3️⃣ ПОМНИТЕ, ЧТО НЕ БЫВАЕТ МАЛЕНЬКИХ ПОБЕД Разбивайте глобальную цель на маленькие задачи. Чем больше задач вы успешно решаете, тем выше мотивация и ближе цель. Каждый раз, когда мы добиваемся результата, мозг вырабатывает дофамин. Благодаря этому гормону мы чувствуем удовлетворение и готовы продолжать работу, чтобы вновь испытать эти приятные ощущения. 4️⃣ ПЕРЕЗАРЯЖАЙТЕ БАТАРЕЙКИ Испытывая внутреннее выгорание, эффективнее всего бросить все и уехать на пару недель на Мальдивы. К сожалению, это не всегда возможно, но можно устроить виртуальное путешествие дома, в выходные, выпив пару бокалов фруктового коктейля. Если до отпуска и до выходных еще далеко, можно перезаряжать батарейки прямо на работе, если следовать правилу: 50 минут работы — 15 минут отдыха. 5️⃣ ОБМАНИТЕ СЕБЯ Мы можем обмануть свой мозг, который противится приобретению полезных привычек, если будем воспринимать их по-другому. Вы никак не можете заставить себя рано вставать, потому что не хотите терять два часа сна. Посмотрите на это время не как на потерю, а как на приобретение — два часа активной жизни. Представьте, сколько можно успеть за это время. 6️⃣ СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ Исследования показали, что фактор номер один, влияющий на мотивацию работников, — здоровье. Трудно ожидать высоких результатов и полной вовлеченности от людей, которые плохо себя чувствуют. Важно поддерживать хорошую форму: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и не забывайте об отдыхе. 7️⃣ ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВЫ ОСТАВИТЕ ПОСЛЕ СЕБЯ Многим этот пункт может показаться немного странным. Вы слишком молоды, у вас впереди много десятилетий активной жизни. Однако понимание того, что ваше время на земле ограничено, невероятно мотивирует.

Масштабируй проблему. ✔️ Если ты нервничаешь и переживаешь из-за какой-то ситуации – сделай шаг назад. Давай разберём на примере: Представь, что ты заключил рискованную сделку. Товар уже отдал, но с оплатой затягивают. Что произойдет в этом случае? Тебе не хватит денег на аренду помещения.  Это страшно? Наверное. Если ты все еще паникуешь, делай ещё один шаг назад. Спроси себя – а что будет потом? Что худшее и реальное может произойти? ✔️ Рано или поздно, отходя назад, ты найдешь то решение, с которым огромная проблема превратится просто в задачу. И тогда ты начнешь действовать с холодной головой.

YandexGPT стала быстрее — теперь нейросетка начинает печатать ответ через пару секунд после запроса. Допом её обучили форматировать текст — выделять заголовки, программный код и оформлять цитаты. Обнова доступна в режиме Алисы «Давай придумаем» на главной и в приложении Яндекс

Pepsi выпустила кетчуп со вкусом одноимённой газировки. Продукт «карательной кулинарии» будет лимитированным — попробовать его можно будет только 4 июля на стадионах Chase Field в Фениксе, Target Field в Миннеаполисе и Yankee Stadium в Нью-Йорке. Однако российское импортозамещение сработало на опережение: отметим, что в России кетчуп со вкусом колы появился ещё в середине 2018 года

ПРОСТЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПРАВИЛА ФИНАНСОВОГО УСПЕХА ➖ ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНЫ Осознание своих реальных потребностей и умение жить с ними в согласии является бесценным умением каждого человека. Хотя эта характеристика скорее не финансовая, а философская. ➖ ТРАТЬТЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЗАРАБАТЫВАЕТЕ Это может быть банально и скучно, но закон сохранения энергии никто не отменял. Ничего не берётся ниоткуда, ничего не пропадает бесследно. ➖ УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ОПЛАТИТЬ СВОИ ПОКУПКИ. Удивительно, но менее обеспеченные люди иногда бывают гораздо более расточительными, чем обеспеченные. Купить смартфон последней модели или машину в кредит, потратить последние деньги на модную обновку или отдых за границей, чаще чтобы просто пустить пыль в глаза, могут себе позволить только те люди, которым никогда не грозит богатство. ➖ ИМЕЙТЕ ТЕРПЕНИЕ Как только ваши усилия начнут приносить первые результаты, а ваш счёт в банке начнёт «расти», сразу же появится желание наградить себя и пуститься во все тяжкие. Имейте терпение и помните, что катиться вниз всегда легче и быстрее, чем взбираться на гору. ➖ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОГРАММЫ АВТОМАТИЧЕСКОГО НАКОПЛЕНИЯ Вы не сможете потратить то, чего у вас уже нет. Вы не сможете забыть сделать очередной вклад на свой счёт, если за вас это уже сделали. Поэтому старайтесь использовать специальный сервис, имеющийся во многих банках, который самостоятельно откладывает определённый процент вашей зарплаты на сберегательный счёт. ➖ ПОГАШАЙТЕ ЗАДОЛЖЕННОСТЬ ПО КРЕДИТНОЙ КАРТЕ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО Очень удобно иметь возможность купить чуть больше, чем вы можете себе позволить на данный момент. Но эта возможность развращает ваш мозг, вселяя уверенность в безграничность вашего кошелька. Вы постепенно привыкаете жить в долг, а счастливый банк начисляет вам свои проценты. ➖ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВРЕМЯ В СВОЮ ПОЛЬЗУ Чем раньше вы начнёте делать накопления, тем лучше. Если вы сделаете первый взнос в 20 или 30 лет, то уже в середине жизненного пути у вас будет солидная финансовая подушка, предохраняющая от потрясений. 8 Поймите, что за деньги не купишь счастье. На старте необходимо прежде всего правильно определить свои цели. Если вы хотите стать богатым, чтобы завоевать любовь, признание и счастье, то вас может подстерегать сюрприз. По-настоящему важные вещи не имеют ценников, как бы пафосно это не звучало. ➖ БУДЬТЕ ГОТОВЫ К НЕОЖИДАННОСТЯМ Жизнь удивительна и полна неожиданностей, иногда неприятных. Сейчас вы полны сил, здоровья и строите планы на будущее, а где-то за углом «Аннушка уже покупает в магазине подсолнечное масло». Вовремя сделанная финансовая заначка позволит вам не поскользнуться, а если уж упали, то быстро встать.

Почему стоит рано вставать? ✔️ Ранний подъем помогает избавиться от депрессии, повышает жизненный тонус, усиливает иммунитет, память. Кроме этого, появляется возможность преодолевать жизненные препятствия. ✔️ Вставая с восходом Солнца (или до него) мы наполняемся солнечной энергией, а затем несём её с собой на протяжении всего дня. Неслучайно улыбчивых и жизнерадостных людей часто называют «солнечными».