7 причин прокрастинации  Прокрастинация — увлекательная тема, и за ней стоят такие же увлекательные научные исследования. По данным одного из них, существует 7 признаков задачи, которые повышают вероятность прокрастинации. Итак, мы чаще тянем с выполнением задачи, если она: ▪Скучная (например, заполнение налоговых деклараций) ▪Разочаровывающая (например, изучение нового сложного навыка) ▪Сложная (например, математическое доказательство) ▪Неопределенная (например, подготовка к марафону) ▪Неструктурированная (например, ремонт дома) ▪Не приносит вознаграждения (например, отсутствие обратной связи после написания 50-страничного отчета) ▪Не имеет внутреннего смысла (например, уборка домашнего офиса) Чем больше этих атрибутов есть у задачи, тем больше вероятность, что мы начнем прокрастинировать. Есть бесчисленное множество способов использовать эти знания себе на пользу, в зависимости от того, какие есть признаки у задачи. Например, мы можем: ▪Составить простой план, чтобы сделать скучные задания более увлекательными (например, можно слушать аудиокнигу во время хлопот по дому) ▪Установить ограничение по времени для разочаровывающих задач (например, придумать игру для того, чем мы не хотим заниматься: заполнить за 20 минут столько бумаг, сколько возможно) ▪Работать над сложными задачами с кем-то, чтобы получать поддержку (например, нанять виртуального учителя игре на фортепиано вместо того, чтобы учиться через приложение) ▪Составить план для неопределенных и неструктурированных задач (например, потратить 20 минут, чтобы наметить следующие шаги в ремонте) ▪Баловать себя, выполнив задачи, не приносящие вознаграждений (например, выделять на приятные расходы $1 за каждые пять минут, которые тратятся на работу с налогами) ▪Делать записи в дневнике о задачах, которые считаете бессмысленными, чтобы понять их на более глубоком уровне (например, написать, почему уборка офиса приносит больше спокойствия во время работы) ⚡Прокрастинация — это всеобщее явление, все люди на планете оттягивают выполнение некоторых задач. В следующий раз, когда вы заметите, что прокрастинируете, постарайтесь найти причину и составить простой план по ее преодолению. В результате вы сделаете намного больше.

Ниши для самозанятых

Популярные методы планирования дня

Методика постановки цели D.U.M.B. 

Как стимулировать творчество и генерировать креативные бизнес-идеи?   1) Берите блокнот всегда с собой Вы никогда не знаете, где ваш мозг сгенерирует креативную бизнес-идею. Это может произойти, где угодно и когда удобно: когда вы смотрите телевизор, слушаете радио, водите автомобиль или катаетесь на велосипеде. Если вы не запишете, вполне может быть, что и не вспомните, когда будет ручка под рукой. Записывайте идеи в блокнот на бумаге или на мобильном телефоне. Это так просто, но важно – не пренебрегайте этим. 2) Измените рутинные процедуры в вашей жизни Всякий раз, когда мы делаем то, что делаем каждый день, то это получается у нас автоматически. То, что мы знаем, мы делаем, не задумываясь. Но будет ли это так же, если вы делаете это каким-то другим образом? Если изменить рутинный режим в нашей повседневной жизни, немедленно столкнемся с проблемой, которую нужно решить здесь и сейчас, и которая требует особого подхода с нашей стороны. Мы сможем увидеть прежние вещи очень по-разному, и это поможет нам генерировать креативные бизнес-идеи. 3) Наблюдайте и осматривайте Смотрите более аналитически на все вокруг вас: следите, как разворачивается ситуация при покупке в магазине, когда вы гуляете в парке, когда вы едите в ресторане, когда вы находитесь в пивном пабе с друзьями. Начните задаваться вопросом, что вы видите, и почему вы это видите. Все это пробудит в вас творчество. Ответ на вопрос «почему?» всегда приводит к повышению знаний и, конечно, к креативным идеям. 4) Связывайтесь Встречайтесь с разными людьми, знакомьтесь с ними, обменивайтесь опытом, и это приведет к новым идеям. Не забудьте об Интернете: вы можете вести переписку и общаться с людьми из разных уголков мира. Медленно, но верно расширяйте свою сеть друзей и обсуждайте разные, но интересные вам темы. И используйте эти различные соображения. Это хорошо еще и потому, что таким образом вы будете создавать и потенциальных клиентов для вашего будущего или уже существующего предприятия. 5) Комбинируйте Добавляйте различным предметам новые дополнительные свойства, и у вас получится новый продукт. Хотите творение? Смешайте 2 или 3 предмета в одном. В вашем ближайшем окружении есть тысячи предметов, которые вы используете или даже не используете. Рассмотрите другой способ использования этих предметов. Это помогает в творчестве и генерирует креативные бизнес-идеи. 6) Бывайте чаще в тех местах, в которых получается лучше креативить Психологи говорят, что различные места имеют разное влияние на способ функционирования мозга и потенциала творчества соответственно. Например, когда вы едете в машине одни, всегда думаете о чем-то и в этот момент потенциал творчества на высоком уровне. Постарайтесь запомнить идею (пока вы едете и не можете записать), а затем внесите идею в свою книгу бизнес-идей. По данным нескольких опросов самое креативное место для человека – ванная, душ или туалет. Это лишь некоторые из мест, которые считаются хорошим повышением креативности, но у каждого человека есть свои предпочтения, конечно. Так что найдите свое место и используйте его для генерирования бизнес-идей. Помните, идеи приходят из разных источников. Обычно, ответ на вопрос «как генерировать бизнес идеи» является результатом прошлой или текущей карьеры, хобби, личных интересов и деятельности в свободное время. Иногда идеи являются результатом идентификации будущих тенденций или путем нахождения определенной проблемы и ее решения. Для хорошей бизнес-идеи нужны креативность и творчество на высоком уровне. Для творчества более высокого уровня нужно поставить себя вне рутинных жизненных процессов.

9 мотивационных книг для саморазвития

4 закона позитивного мышления

Как вести себя во время спора

Матрица Эйзенхауэра Дуайт Дэвид Эйзенхауэр собрал в единую таблицу все предстоящие основные, неосновные, дополнительные и побочные действия и потенциальные решения. Рассмотрим секторы чуть подробней: Сектор кризисов Говорит о том, что нерешённое дело обязательно приведёт к тяжёлым последствиям: здесь нас с вами ждут оперативные решения и кризис-менеджмент. Сектор отголоска кризисов Чуть менее важен, но сроки решений также требуют непосредственного участия заинтересованных лиц. Невыполнение этих задач может привести к последствиям, аналогичным сектору кризисов. Сектор качества Это наиболее комфортная зона взаимодействия с процессами. Здесь находятся привычки и автоматизация, значительно повышающие качество процессов. Сектор деградации Любого специалиста потянет вниз: неважное и несрочное всегда можно отложить, и от этого ничего не изменится. А если дело несколько раз откладывается в “долгий ящик”, то через какое-то время оно напрочь теряет свою актуальность.

Фильмы, основанные на реальных событиях