Всё начинается с твоих мыслей

Почему мы не видим новых возможностей и как это изменить Клинический психолог и философ Джордан Питерсон исследует идеологию, религию, тоталитарные системы, личность и сознание. В этой книге он собрал 12 истин, которые помогут каждому пересмотреть свою жизнь. Обилие примеров не даст вам заскучать, а глубокие мысли Питерсона вдохновят на перемены. Мы всегда одновременно находимся в менее желательном пункте А и движемся в пункт Б, который считаем предпочтительнее, исходя из своих явных и скрытых ценностей. Мы вечно сталкиваемся с недостаточностью мира и жаждем его исправить. Мы можем придумать новые способы его исправления и улучшения, даже если у нас есть всё, что, как мы думали, нам нужно. Даже если мы временно удовлетворены, в нас не угасает любопытство. Мы живём в рамках, которые определяют настоящее как недостаточное и будущее как неизменно лучшее. И если бы мы не видели всё именно таким образом, то вообще бы ничего не делали. Мы даже не могли бы видеть, ведь чтобы видеть, надо сфокусироваться, а чтобы сфокусироваться, надо выбрать среди всех вещей одну. Но мы можем видеть. Мы даже можем видеть то, чего нет. Можем представить, как всё улучшить. Можем конструировать новые, воображаемые миры, где проблемы, о которых мы даже не догадывались, способны проявиться, и где над ними можно работать. Преимущества такого подхода очевидны: мы можем изменить мир таким образом, чтобы невыносимое состояние настоящего исправилось в будущем. Недостатки подобного предвидения и креативности — хроническое беспокойство и дискомфорт. Поскольку мы постоянно противопоставляем то, что есть, и то, что могло бы быть, мы должны стремиться к тому, что могло бы быть. Но наши стремления могут оказаться слишком высокими. Или слишком низкими. Или слишком хаотичными. И вот мы терпим провалы и живём в разочаровании, даже если другим кажется, что мы живём хорошо. Как нам извлечь выгоду из нашего воображения, из нашей способности улучшать будущее, не принижая постоянно нашу нынешнюю, недостаточно успешную и ценную жизнь? Первый шаг — это, наверное, своего рода инвентаризация. […] Спросите себя: есть ли в вашей жизни или в вашем нынешнем положении что-то, что пребывает в беспорядке, что вы могли бы и готовы привести в порядок? Вы можете исправить одну эту вещь, которая скромно заявляет о том, что ей требуется починка? Вы сделаете это? Можете сделать это прямо сейчас? […] Поставьте следующую цель: «К концу дня я хочу, чтобы всё в моей жизни стало чуть-чуть лучше, чем утром». Потом спросите себя: «Что я могу сделать и что сделаю, чтобы достичь этого? Какое небольшое вознаграждение я хочу за это получить?» Потом делайте то, что решили делать, даже если вы делаете это плохо. Угостите себя этим проклятым кофе в качестве награды. Может быть, вы почувствуете себя от этого немножко глупо, но всё равно продолжайте — и завтра, и послезавтра, и послепослезавтра. С каждым днём ваш эталон для сравнений будет всё лучше, и это волшебно. Это как сложные проценты. Делайте так три года, и ваша жизнь станет совершенно иной. Теперь вы стремитесь к чему-то более высокому. Теперь вы хотите звёзд с неба. Бревно из вашего глаза исчезает, и вы учитесь видеть. То, во что вы целитесь, определяет то, что вы видите. Это достойно повторения. То, во что вы целитесь, определяет то, что вы видите. Зависимость взгляда от цели, а заодно и от ценности (ведь вы целитесь в то, что цените), была ярко продемонстрирована когнитивным психологом Дэниелем Саймонсом более 15 лет назад. Саймонс исследовал нечто под названием «устойчивая слепота невнимания». […] Сначала он заснял видео с двумя командами из трёх человек. Одна команда была в белых футболках, другая — в чёрных. Обе были хорошо видны. Шесть человек заполняли большую часть экрана, и их лица можно было спокойно разглядеть. У каждой команды был свой мяч. Игроки били им по земле или кидали его друг другу, играя на небольшом пятачке возле лифтов, где снимали игру. Как только у Дэна появилось видео, он показал его участникам исследования. Он попросил их сосчитать, сколько раз игроки в белых футболках кидали друг другу мяч. Через несколько минут он попросил участников исследования назвать количество пасов. Большинство назвали цифру 15. Это был правильный ответ. Большинство были этим очень довольны — круто, они прошли тест! А потом доктор Саймонс спросил: «А гориллу вы видели?» — «Что ещё за шутки? Какую такую гориллу?» Саймонс сказал: «Ну посмотрите видео ещё раз. Только в этот раз не считайте». И точно — примерно через минуту после начала матча прямо в центр поля, пританцовывая, на несколько долгих секунд входит мужчина в костюме гориллы. Он останавливается, потом бьёт себя в грудь, как, согласно стереотипу, делают гориллы. Прямо в середине экрана. Огромный, как моя жизнь. До боли, неопровержимо видимый. Но каждый второй участник исследования не заметил его, когда смотрел видео впервые. […] Отчасти это происходит потому, что зрение — дорогое удовольствие, психофизиологически и неврологически дорогое. Очень малую часть вашей сетчатки занимает центральная ямка (фовеа). Это самая центральная часть глаза с самым высоким разрешением, привыкшая различать лица. Каждой из немногочисленных клеток центральной ямки требуется 10 тысяч клеток в зрительной коре головного мозга, чтобы справиться лишь с первой частью многоэтапного процесса под названием «зрение». Затем каждой из этих 10 тысяч клеток требуется ещё 10 тысяч, чтобы перейти ко второму этапу. […] Поэтому, когда мы смотрим, мы сортируем то, что видим. Большая часть нашего зрения — периферическая, низкого разрешения. Мы бережём центральную ямку для важного. Мы направляем наши способности видеть в высоком разрешении на несколько отдельных вещей, в которые целимся. А всё остальное, то есть почти всё, мы оставляем в тени, — незамеченным, размытым на заднем плане. […] Это не так страшно, когда дела идут хорошо и когда мы получаем, что хотим (хотя и при таких обстоятельствах может возникнуть проблема: получая то, что мы хотим сейчас, мы можем стать слепы к более высоким целям). Но весь этот незамеченный мир представляет ужасную проблему, когда мы в кризисе, и ничто не выходит так, как нам хотелось бы. К тому же, может быть, на нас просто слишком много всего навалилось. К счастью, эта проблема содержит в себе зёрна решения. Поскольку вы слишком много всего игнорировали, осталось множество возможностей там, куда вы даже не бросили взгляд. […] Подумайте об этом в таком ключе. Вы смотрите на мир в своей особой, идиосинкразической манере. Вы используете набор инструментов, чтобы большинство вещей отсортировать, а некоторые взять себе. Вы потратили множество времени, чтобы создать эти инструменты. Они стали привычными. Это не просто абстрактные мысли. Они встроены в вас, они направляют вас в мире. Это ваши самые глубокие и зачастую скрытые и бессознательные ценности. Они стали частью вашей биологической структуры. Они живые. И они не захотят исчезнуть, измениться или отмереть. Но иногда их время проходит; пора родиться новому. Поэтому (впрочем, не только поэтому), поднимаясь вверх, необходимо кое-что отпустить. […] Возможно, вашей структуре ценностей требуется серьёзная модернизация. Возможно, то, чего вы хотите, ослепляет вас и не даёт увидеть, что ещё у вас могло бы быть. Возможно, вы цепляетесь за свои желания в настоящем так крепко, что не можете видеть ничего иного, даже того, в чём действительно нуждаетесь. Представьте, что вы завистливо думаете: «Хотелось бы мне работу, как у моего начальника». Если ваш начальник держится за своё место упорно и грамотно, подобные мысли приведут вас к раздражению, отвращению, и вы почувствуете себя несчастным. Вы можете это осознать. Вы думаете: «Я несчастлив. Но я мог бы излечиться от этого несчастья, если бы реализовал свои амбиции». Затем вы можете подумать следующее: «Погодите-ка. Может, я несчастлив не потому, что у меня нет работы моего начальника. Может, я несчастлив, потому что не могу перестать хотеть эту работу». Это не значит, что вы можете взять и волшебным образом перестать хотеть эту работу, прислушаться к себе и измениться. Вы так не сделаете, не сможете изменить себя так легко. Вы должны копнуть глубже. Вы должны изменить то, что имеет для вас более глубокое значение. Итак, вы можете подумать: «Не знаю, что делать с этим тупым страданием. Я не могу просто так отказаться от своих амбиций, иначе мне будет некуда идти. Но моя тоска по работе, которую я не могу получить, неэффективна». Вы можете выбрать другой курс. Вы можете запросить другой план — такой, который по-настоящему удовлетворит ваши желания и амбиции и при этом очистит вашу жизнь от горя и возмущения, под влиянием которых вы сейчас находитесь. Вы можете подумать: «Я реализую другой план. Я попробую захотеть чего-то, что сделает мою жизнь лучше, что бы это ни было, и начну работать над этим прямо сейчас. Если окажется, что это значит что-то иное, помимо стремления к работе начальника, я приму это и буду двигаться дальше». Теперь вы на совершенно иной траектории. Раньше то, что для вас было правильно, желанно, достойно устремлений, было чем-то узким и конкретным. Но вы там застряли, вы крепко зажаты и несчастны. И вы это отпускаете. Вы приносите необходимую жертву, позволяете целому новому миру возможностей, скрытому от вас из-за ваших прошлых амбиций, проявить себя.

Нет фена, нет проблем!

Как сказать «нет» и не навредить деловым отношениям

Как ведение дневника может изменить вашу жизнь Ведение дневника помогает укрепить психологическую устойчивость Шон Ачор, всемирно известный психолог и автор бестселлера «Преимущество счастья», в одном интервью рассказал, что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное. Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего. И ведение дневника как раз в этом помогает. Записывая свои мысли на бумагу, вы сможете избавиться от них и изучить более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться. Ведение дневника помогает справиться с тревогой 1. Концентрация и очищение сознания Каждое утро мы просыпаемся с роем мыслей и идей в голове. Мы думаем о том, что нужно сделать сегодня, и о том, что делали вчера. Чтобы не сойти с ума, нужно перенаправить энергию в другое русло и выплеснуть весь этот поток мыслей наружу. Дневник идеально подойдёт. 2. Отчуждённость от своих эмоций Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда вы поймёте, что всё это иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы. 3. Борьба с самокритикой Заставьте замолчать своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает. 4. Определение триггеров тревоги Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас. Как начать писать? Пишите на обычной бумаге Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей. Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи). Найдите то, что подходит именно вам Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов. И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения. Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике: 1. Думайте только об одном дне. 2. Заранее приготовьте ручку и блокнот. 3. Встаньте на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра). 4. Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову. 5. Постарайтесь повторить то же самое завтра. О чём писать? Три вещи, за которые вы благодарны Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны. Одна фраза для самоутверждения Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое. Один страх, который вы сегодня преодолеете Чтобы избавиться от тревоги, нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло. Один вопрос Например: 1. Что бы я стал делать сегодня, если бы мне уже через полгода нужно было достичь своих целей, запланированных на пять лет? 2. Почему мне всегда хочется говорить всем, что я занят? 3. Кого бы мне хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности? Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток сознания.

Сaмый кoрoткий тecт: колесо жизни Всегo 1 минyтa, чтoбы понять, нaд чeм вам cтoит пopaбoтaть в вaшeй жизни. Жизнь любого чeлoвeкa cкладывaeтся из caмыx paзныx cоставляющиx: ceмья, бизнеc, xoбби, oтдых. Oчeнь вaжнo cтapатьcя coблюдать баланс во вcex нaпpавленияx. Инaче зa вac этo cдeлаeт cамa жизнь. - Вoзьмитe лист бумаги и перepиcyйтe нa нeгo кoлеco с кapтинки к этoмy поcтy. - Oцeните cвoи успexи за прошeдший год в кaждой cфеpe пo шкaлe oт 1 дo 10. А потoм coедините oтмeтки вaшиx yспeхoв линиeй пo кpугy. Пoлyчитe cвoе пеpcoнaльное «кoлеcо жизни», a вмecтe c ним и пoнимaние, чeмy личнo вaм нужнo yделить больше внимания, a чeмy — меньше. - Нe oтчаивайтecь, ecли у вac ни в oднoй шкaлe нeт oценки в 10 баллoв или у вac пoлучилcя нe кpyг, a шecтеpeнкa. Этo толькo нaчалo вашeй новой лучшeй жизни. Крoмe тогo, вы мoжете eще и нa кaждый pаздeл cвoе кoлeco нapиcoвaть и его дeтaльнo пpoрaботaть. Начнитe выполнять этo yпpажнeниe кaждый мeсяц. Xoрoшиe измeнeния нe зaстaвят ceбя ждать, и «кoлeco жизни» зaкрyтитcя намнoго быстpee.

10 интересных книг с идеями бизнеса. ✅ 1) Джеймс Адамс. Разблокируй свой разум. Техника поиска оригинальных решений сложных проблем и генерации гениальных идей. ✅ 2) Майкл Микалко. Энциклопедия бизнес-идей. Тренинг креативности. ✅ 3) Алксандр Орлов. Как заработать на идеях ✅ 4) Ийри Шерер. Техники креативности. Как найти, оценить и воплотить идею. ✅ 5) Н.Федосенко. 500 идей домашнего бизнеса ✅ 6) Юрий Мороз. 1000 и 1 идея для вашего бизнеса ✅ 7) Брайан Хилл, Ди Пауэр. Бизнес-ангелы. Как привлечь их деньги и опыт под реализацию своих бизнес-идей. ✅ 8) Стивен Страус. Большая идея, или как бизнес-изобретатели превращали свои идеи в прибыльный продукт. ✅ 9) Томас Найт. А полетит? Как узнать, есть ли у вашей бизнес-идеи крылья, прежде чем вы прыгнете. ✅ 10) Олег Аллин Вениамин Зайцев. Бизнес по правилам и против них - 225 бизнес-идей, 455 практических примеров.

Упс...Что-то пошло не так

5 стадий финансовой независимости 0 стадия — финансовая яма Но начнем мы с 0 стадии, со стадии зависимости. Изначально все люди являются зависимыми от кого-либо или чего-либо. Это неизбежно, так как в детстве ребенок точно не может сам себя обеспечивать. К сожалению, многие люди даже будучи взрослыми и имея работу, не в состоянии покинуть стадию финансовой зависимости. Явными признаками этой стадии являются постоянная нехватка денег, кредиты, которые не в состоянии оплатить и тд. В данном случае лучшей рекомендацией будет работа над своим мышлением. Необходимо взять ответственность на себя за происходящее и пытаться исправить ситуацию. Именно мышление чаще всего задерживает человека здесь такими фразами, как «Как стать богатым, когда такая плохая экономика?», «Чтобы разбогатеть, нужны связи» и тд. 1 стадия — финансовая опасность Переход на эту стадию осуществляется в тот момент, когда человек научился тратить деньги лишь в размере своего дохода. У вас так же могут быть ещё кредиты и долги. Хотя чаще всего к этому моменту все мелкие долги уже закрыты и остались только крупные кредиты, например, ипотека. Чтобы удержать себя на этой стадии, необходимо научиться копить деньги. Начинать можно с малых 5% от всего дохода за месяц, которые будут откладываться, как финансовая подушка, причем деньги в этой копилке будут неприкосновенны. Можно даже придумать для себя условие, при котором эти деньги будут использованы. Но так как у вас ещё нет подушки безопасности, то с этой стадии очень легко скатиться вниз к финансовой яме. 2 стадия – финансовая безопасность К этой стадии у человека уже есть определенная резервная сумма, которой хватит в случае потери работы или другого серьезного случая. Долги почти погашены. Ваш доход всегда превышает ваш расход, то есть у вас всегда есть лишние деньги после уплаты всех платежей. Именно то, что остается после уплаты всех важных и обязательных платежей, необходимо начать во что-то инвестировать, в первую очередь в себя и в свои знания. 3 стадия — финансовая стабильность Третья стадия начинается в тот момент, когда доход человека превышает расход примерно в два раза, а так же есть как минимум два источника дохода. Здесь особенно важно уделить именно второму источнику, так как потеря первого, ведет к полной потери дохода. На этой стадии уже нужно начать инвестировать в пассивный доход. 4 стадия — финансовая независимость Если пассивный доход от инвестиций полностью покрывает текущие расходы и обязательные платежи, значит, человек достиг финансовой независимости. Под текущими расходами подразумеваются те траты, которые необходимы вашей обычной жизни: жилье, еда, минимальные развлечения и тд. Для многих людей этой стадии может быть вполне достаточно, но если вы хотите больше, то переходим дальше. 5 стадия — Финансовая независимость Это стадия начинается тогда как ваш пассивный доход покрывает все ваши расходы, в том числе любые покупки, развлечения, траты и тд. Это тот уровень, когда вы совсем перестает думать о деньгах и она становятся для вас просто инструментов, а не средством выживания. Дойти до этой стадии получается не у многих, но шанс есть всегда. Падения вниз Так уж вышло, что эти стадии — это лестница вверх, как гора, с которой дует сильный ветер. И когда вы забрались на какую-то из точек и решили расслабиться, то вас легко может сдуть обратно. Если вы решили для себя остановиться на одном из уровней, то вам все равно придется придерживаться определенных действий, чтобы держаться там.

Золотое правило бюджета 50-20-30