Ура!!! Разбору быть!!!??? В голосовании, с отрывом в три голоса, победила книга «Гормоны счастья» профессора философии, а также специалиста по самомотивации Лоретты Грациано. Сегодня поговорим про гормоны) Что же это такое? Наверняка каждый знает название таких «приятных» гормонов, как: окситоцин, эндорфин, серотонин и дофамин, а также все знают про гормоны стресса - адреналин и кортизол… но если разобраться конкретнее, зачем они нужны? Вернемся немного к нашим предкам - млекопитающим… Все мы обладаем гормонами, они необходимы любому млекопитающему для выживания, ибо именно для этого они и были задуманы природой. Так как же гормоны управляют нашими желаниями и потребностями? Разберем по порядку: ?Дофамин? гормон синтезирующийся (образующийся) при нахождении чего-то нового, гормон «открытия» или «достижения». Он мотивирует нас на получения чего то нового, необычного. Например, побуждает заняться новым видом деятельности. Также он помогает достичь своей цели, поэтому еще его можно назвать гормоном вознаграждения. ?Эндофин? гормон, который помогает смягчить боль, дает чувство легкости и эйфории. Изначально, нужен был для того, чтобы помочь раненому млекопитающему скрыться от опасности. Его действие очень похоже на морфин, он маскирует боль на короткий промежуток времени, поэтому часто его чувствуют спортсмены после очень изнуряющей тренировки. ?Окситоцин?‍?гормон «социальной безопасности», доверия, комфорта в обществе и, конечно, привязанности, как потомству к родителям, так и наоборот. Мы ощущаем его практически постоянно, когда доверяем близкому человеку, когда чувствуем причастность и единение к какой-то группе людей. Этот гормон был нужен млекопитающим, чтобы собираться в группы для лучшего выживания в природе. ?Серотонин ? гормон социальной значимости. Это тот гормон, который дает нам стремление к доминированию, он побуждает к лидерству в группе и завоеванию авторитета среди особей своего вида. Он был необходим в ходе эволюции, ведь именно доминирующие особи имели больше преимуществ в выживании, получении вкусной пищи и лучшего полового партнера. После знакомства с горомнами радости пробежимся по их антагонистам - гомонам стресса. ?Кортизол? это гормон страха, боли, чрезвычайной ситуации. Кортизол очень важен и нужен, так как он способствует формированию «буферной памяти» - когда мы уже подсознательно знаем, что какое-то действие может привести к опасным для жизни последствиям и его необходимо избежать. Он как сигнальная кнопка, предупреждает нас о возможной опасности и помогает ее избежать. ⁉Ну а теперь к самому интересному, как же гормоны влияют на нашу жизнь и привычки? Надо помнить, что действие любого гормона краткосрочно, но мы, все равно, каждый раз ведемся на «его удочку» только для того, чтобы почувствовать этот короткий промежуток, называемый «счастьем». В чем же ловушка? ❌Обратная сторона дофамина - быстрое наслаждение здесь и сейчас! Будь то кусочек долгожданного пончика, победа в компьютерной игре, сеюминутный шоппинг, приобретение нового экземпляра в свою коллекцию, новые эмоции при путешествии - все это награда, которую вы получаете в ходе поиска. Как только вы ее получаете, неизбежно приходит ощущение радости, которое,к сожалению, проходит слишком быстро, чем вам бы хотелось. Именно это побуждает вас к новому поиску, погоне за новой целью для ощущения этого чудесного горомона. И тут выбор за вами. Кто-то выбирает более долгий и сложный путь: путешествия, упорный труд для достижения новых высот в науке или той области, где он развивается. А кто-то - более легкий доступный путь: вкусная еда в качестве поощрения, наркотические вещества или вредные привычки (алкоголь и курение). Да, выбор за вами. Но самое главное, понимать, что в «погоне за счасьем» самое главное не цель, а путь к ней. ❌Обратная сторона эндорфина - изнурительный тренировки, длительное голодание и прочие самоистязания - точно помогут вам краткосрочно почувствовать во всех красках силу этого гормона, но чувство это, как вы уже поняли, также будет очень коротким. Все производные опиума (героин, оксикодон, морфин, кодеин и прочие наркотические вещества) - стимулируют сильную выработку эндорфина. Но также, все эти вещества разрушают механизм естественного синтеза гормонов радости. Они вызывают сильное привыкание и приводят к необходимости увеличения каждой последующей дозы. Именно поэтому так сложно «слезть с иглы». ❌Оборотная сторона окситоцина. Помимо выработки привязанности и доверия и у этого гормона есть своя оборотная сторона: нездоровые связи. Под его действием организуются преступные группировки, секты, возникают войны. ❌Оборотная сторона серотонина - это ловушка в погоне за одобрением со стороны окружающих, когда мы буквально становимся зависимы от их мнения. Я думаю, каждый, так или иначе, попадал в эту погоню за социальной значимостью, либо в семье, либо в обществе. После подробного описания о том, на что же способны наши гормоны, я думаю, многи поняли откуда берутся те или иные привычки. Почему же так сложно отказаться от них? Всему виной нейронные связи, которы создаются при выбросе того или иного гормона счастья. ?Пример ? Девушка и юноша идут на собеседование, очень волнуются и, чтобы успешно пройти его, он - выкуривает сигарету, а она - съедает по пути пирожное. В результате, они блестяще проходят собеседование и у обоих происходит сильнейший выброс «гормонов счастья». Все это создает в их голове прочную нейронную связь, которая подтверждает: сигареты и вкусная еда - обеспечивают нам социальную значимость, а значит - выживание. Спустя много лет, когда парень вдруг решит бросить курить, а девушка захочет отказаться от сладкого и сесть на диету, они вновь почувствуют то ощущение страха и неуверенности, которое чувствовали перед собеседованием и необходимость выкурить спасительную сигарету или съесть последнюю пироженку. Исторический (рептильный) мозг принимает отказ от курения или быстрых углеводов, как покушение на его собственное выживание. Вот и весь секрет. ‼Именно поэтому им нужно научится вырабатывать новые хорошие привычки для того, чтобы заменить их на старые. Звучит просто, но все мы знаем как это непросто на практике! Ведь, чтобы выработать новую привычку, надо сформировать новую нейронную связь - а это достаточно долго и сложно.