Варианты небольшого перекуса всего на 100 калорий, а что выберешь ты?

Невероятно крутые результаты!!!Молодцы,ребята!

Мощное у него здоровье...

Как стресс влияет на вашу кожу Кортизол, гормон стресса, влияет на работу сальных желез и приводит к тому, что организм начинает вырабатывать больше себума. Повышенное количество себума провоцирует закупорку пор, что приводит к развитию акне. Когда организм находится в состоянии длительного стресса, кожа начинает активно реагировать: нарушается способность кожи к регенерации; уменьшается количество вырабатываемого коллагена; начинают активно проявляться морщины; кожа теряет естественный цвет, становится тусклой и серой. Как не обострять акне: не стоит использовать спиртосодержащие, подсушивающие средства, так как при этом нарушается микрофлора кожи, в результате вредоносные бактерии вызывают воспаления. Также стоит отказаться от использования скраба, так как скраб с крупным абразивом травмирует кожу, пересушивает, что приводит к появлению акне.

Спать в наушниках: вредно ли это? 1) Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен. 2) Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон 3) Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим. У вас есть такая привычка?

Уберегаем зубы от кариеса Стоматологи советуют бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе "смывается защитное флуоридное покрытие", наносимое вместе с зубной пастой (неожиданно, да?!) "Продвинутые" врачи даже не смачивают зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и стараются не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Еще важный момент, не чистите зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

Мaмa c дoчкой?

Повседневные привычки, портящие зрение Мало воды. Дефицит жидкости может привести к сухости и дискомфорту в глазах. Готовые очки. В них не учитываются индивидуальные особенности человека — центровка линз, их межцентровое расстояние, степень рефракции. Работа за компьютером в темноте. Человеку приходится "постоянно фокусироваться на объектах разной освещенности", тогда как глазам для этого нужно значительное время. Чтение в транспорте. При чтении в движении руки, которые держат книгу, газету или гаджет, постоянно дергаются, а потому глаза также испытывают повышенную нагрузку от смены фокуса.

Как дышать правильно и зачем это нужно Если говорить грубо, то дыхание – это процесс втягивания и выпускания воздуха легкими, поглощая при этом кислород, а выделяя углекислый газ. Однако процесс дыхания намного глубже этого определения. Согласно различным международным научным исследованиям, глубокое дыхание снижает степень оксидативного стресса и уровень кортизола, а также повышает уровень мелатонина. Помимо этого, размеренное дыхание улучшает мозговое кровообращение, снимает головную боль при мигренях, способствует поднятию настроения и снижению повышенного артериального давления. Так как же правильно дышать? Для начала оторвитесь от ваших повседневных дел и уделите себе 10–15 минут. Выберите удобную позу сидя (подходит любая поза тела с ровной спиной) или лежа. Стоя тоже можно, но это не так комфортно и поэтому может снижать эффективность от тренировки. Расслабьтесь и «отпустите» все свои мысли. Сперва наполните нижнюю часть легких, чтобы при этом передняя стенка живота расслабилась, а диафрагма опустилась. Продолжая вдыхать, наполните воздухом среднюю часть и затем верхнюю часть легких, чтобы грудная клетка максимально расширилась. Далее начинайте в обратном порядке опустошать легкие, выдыхая воздух. Помните, что вдыхать необходимо только носом, а выдох можно делать и ртом, складывая губы трубочкой. Особенности Помимо вдоха-выдоха в некоторых дыхательных практиках используются задержки дыхания. Это позволяет крови максимально насытиться вдыхаемым кислородом. Однако важно понимать, что задержка происходит на короткий промежуток времени и она должна проходить без надрыва и сверх-усилий. Также не стоит делать задержку на вдохе, если у вас есть склонность к артериальной гипертензии.

Похудела так, что не узнать!