Недавно мы писали о важности тщательной проверки зрения у детей перед школой и во время обучения. Но и нам хорошо бы регулярно делать небольшие шаги по профилактике и коррекции. Воспитывать примером. В сети существует множество комплексов и упражнений - по расслаблению мышц глаза, от дальнозоркости, от близорукости от самых простых - закрыть на 2-3 минуты глаза и до сложных многосоставных комплексов. Я сегодня хочу поделиться с вами тем, который я начала использовать и вижу результат ( от частой работы на телефоне стали сильно уставать глаза). Я распечатала в 2 экземплярах и повесила один у рабочего стола сына и своего и ещё один на кухне. Небольшие пояснения: Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево. Рисуем глазами диагональные линии. Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против. Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности. Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки. Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках. Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую. Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения. Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора. Второе фото - это самомассаж. Больше упражнений можно искать по фамилиям Жданов, Норбеков, Бейтс - методы восстановления зрения. На здоровье!