Недавно мы писали о важности тщательной проверки зрения у детей перед школой и во время обучения.
Но и нам хорошо бы регулярно делать небольшие шаги по профилактике и коррекции.
Воспитывать примером.
В сети существует множество комплексов и упражнений - по расслаблению мышц глаза, от дальнозоркости, от близорукости от самых простых - закрыть на 2-3 минуты глаза и до сложных многосоставных комплексов.
Я сегодня хочу поделиться с вами тем, который я начала использовать и вижу результат ( от частой работы на телефоне стали сильно уставать глаза).
Я распечатала в 2 экземплярах и повесила один у рабочего стола сына и своего и ещё один на кухне.
Небольшие пояснения:
Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
Рисуем глазами диагональные линии.
Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против.
Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки.
Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения.
Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.
Второе фото - это самомассаж.
Больше упражнений можно искать по фамилиям Жданов, Норбеков, Бейтс - методы восстановления зрения.
На здоровье!