Июль, дорогие ❤️ Иллюстрация-открытка Светлана Сёдерберг

Итак, в пятницу был день летнего солнцестояния. День уже пошёл на убыль. Уфф Это очень собирает и активизирует! А тем временем я продолжаю готовить для всех желающих и себя, в том числе, 10 интересных недель с летними затеями, идеями и полезными материалами про ресурс наш и детский, про каникулы и самое важное про них. Когда лучше всего наблюдать звезды? Что такое тур и гурий ? Чем можно копать и как все это связано с обучением? Где, на самом деле, кроется навык письма? Зачем ходить назад? Что предложить подростку вместо гербария? Как использовать гаджет на пользу и для укрепления привязанности? Где искать любознательность у подростков? И как свистеть из травинок? и тд и тп уже совсем скоро будем ;) Это будет отдельный канал в телеграмм с идеями на каждый день и чат для общения (по желанию) «Наше яркое лето 2024» ;) По содержанию: 50+ затей универсальных для самой себя и детей. 20+ полезных материалов про ресурс наш и детский, про отпуск и каникулы, про естественное живое развитие и обучение. И наполняющее вдохновляющее общение в теплом чате. Уже завтра начнётся пробная неделя. Можно будет заглянуть внутрь и принять решение о дальнейшем участии в активном ярком ЛетоХодстве вместе с мной и другими участниками. Как будет происходить процесс: В начале недели я вам буду присылать список идей на неделю, вы будете заранее что-то готовить, распределять по дням, а уже день в день я буду напоминать и разворачивать идеи и давать полезные материалы и в чате мы будем обмениваться вариациями идей и их реализацией. Так же как дополнительный плюс - можно каждый день замечать, что было интересного, что сделали, что задумали и как минимум замечать, как оптимум записывать отчетом в чат или себе в заметки. В конце лета у вас будет целая коллекция впечатлений и не будет ощущения, что лето пролетело и не заметили. А так же для женщин - бонусное напоминание каждую неделю - выгулять платье! Значит 10 платьев мы выгуляем точно! А это уже точно яркое лето;) Правда ведь ?? ?! Кто с нами ещё? Пишите «+» в комментариях и я пришлю вам ссылку на канал.

Быть в моменте Старший сын участвовал в байдарочном заплыве. Жарко. Впереди ещё несколько часов пути. На остановке просится искупаться. Ему говорят - да накупаемся, когда приплывём уж всласть. Не время. Потом мой козерог таки «выжимает» себе несколько минут плавания даже на мелководье. Рад до ушей. Резвился, хохотал. Дальше путь занял больше времени, чем предполагалось. Пришлось переносить байдарку через мели, водопады. Когда приехали на точку Б, уже были сумерки, комары вовсю охотились на тела и сил уже почти не оставалось. Никто из команды уже не стал купаться. Вывод ;) Если нет весомых «нет» и ограничений - делайте! Дерзайте! Пробуйте! Есть импульс, есть энергия - вперёд! Не откладывая на потом! Потом может уже все измениться! Не будет денег, сил, времени, здоровья, настроения, компании и тд и тп. И уйдёт этот миг безвозвратно. И ещё - давайте порадоваться другим! Если сами не хотите;) Плюс вам в карму ✔️ ? Продуктивной недели! Оглядывайтесь вокруг и ловите возможности!

Уже 61 участник в нашем Ярком ЛетоХодстве. Почему откликнулась эта идея: «Хочу зарядиться ресурсом» «Хочется вспомнить детские забавы и пообщаться с другими мамами» «Пришла за свежими взглядами и идеями» «Пока я на работе, хочется подкинуть сыну новые затеи» «Хочу точно осуществить свои летние желания» В чате уже кипит общение, девушки делятся друг с другом примерами приложений, вариациями идей. Фотографируют цветы, кору деревьев, проращивают авокадо, делимся простыми играми, придуманными на ходу;) А я с удовольствием веду заметки наших летних деньков с детьми. Чат вдохновляет подниматься и доставать из закромов, например, воздушного змея ;) А вы что откладываете на потом? Напишите «+» в комментарии или мне лично Евгения Компанеец и я пришлю вам ссылку на канал и чат с идеями.

МАМА, ТЫ ВИДИШЬ МЕНЯ? Иногда мне кажется, что дети - это такие алмазы (очень плотное скопление ценного) медленно, по мере психического роста поворачивающейся к нам, взрослым, каждой из своих сотен граней. Мама, а если я стеснительный, как тебе? А если медлительный? А если «ленивый», неконтактный, злой? А если слишком шумный, хвастливый или эгоистичный? Ну вы поняли. И очевидно, что нам не сложно принять в ребёнке то, что мы знаем и принимаем в себе, но как принять то, что я в себе не люблю? Как маме, страдающей от своей стеснительности, принять, что ее дочь тоже стеснительная? Как маме всю жизнь достигавшей, учащейся, преодолевающей принять то, что ее ребёнок не хочет ходить в школу? Как выдерживать наглого и яркого ребёнка, если мне самой это нельзя? Автоматически хочется чуждое себе срочно в ребенке изменить, отвергнуть, найти способы починить и главное - найти виноватых. Так как алмаз может показать свою следующую грань только при принятий грани актуальной, система душа ребёнка - душа матери перестает работать и ребёнок застревает в каком-то качестве, которое оказалось не одобрено с материнской стороны. Значит ли это, что если все стараться принять, то вырастет сверх-человек? Нет. Значит ли это что нужно оставить в покое ребёнка, которому сложно учиться? Нет. Значит ли это, что не нужно помогать стеснительному ребёнку взаимодействовать с другими и оставить его сидеть дома в своих творческих мирах? Нет. Значит ли это, что слишком много берущего на себя внимания ребёнка не нужно тормозить? Нет. В этой метафоре вообще не заложено ценного указания на вопрос: «и что же с ним делать?» Тут есть только возможность задать себе вопрос, а принимаю ли я такие качества в себе и после - разбираться не с ребенком, не с контактом, а с собой родимой. И возможно, если изменится материнский взгляд - алмаз вновь начнёт свое вращение. А если и не начнёт, то особенность ребёнка перестанет быть тем, с чем непонятно как быть. Ведь такая часть найдена в себе и внутри освоены способы, как с такой содой быть не раня и не ранясь. Психолог Татьяна Фишер

Июнь, дорогие ❤️ Иллюстрация-открытка Светлана Сёдерберг

Меня недавно спросили: «Женя, а как же твои дети? В твоих списках ежемесячных их нет, они не в приоритете?» Отвечаю. Дети это важная неотъемлемая и постоянная часть моей жизни вот уже 13.5 лет) Первые 1,5 года со старшим были максимально сложные и включённые. Я писала уже, как выбиралась из последствий родов и эмоционально и физически и как это повлияло на дальнейший мой путь. После его 1.5 лет и до 4.5 я балансировала между новым витком самореализации (свой интернет -проект, статьи, консультации на форумах…), бытом и сыном. По вечерам, в сон, если находился кто-то, кто погуляет. Ибо как детского психолога меня же никакой сад не устраивал;) Непросто было, с ошибками, забывала про отдых и считала, что переключение на другой вид деятельности такой любимой и есть он. ( не делайте так;) В Данины 4,5 мы уехали в Черногорию и там я уже была совсем без вторых рук и баланс стал реальнее. Меньше работы, больше занятий для себя с ребёнком и больше для него времени качественного включения мамы. Там он пошёл в 1 класс альтернативной школы, а я с животом гуляла по пляжу и слушала море (может поэтому Самуил такой спокойный;) После родов в Москве и наших проб обучения для Дани - приняли решение о семейном образовании и индивидуальном треке, где он и оставался до 6 класса. Два года из этого времени я жила с двумя сыновьями в Черногории. Поймать с двумя баланс было гораздо уже сложнее, но я все таки пела в хоре и иногда выезжала в горы. Нашлась для этого почасовая няня и Даня тоже был на подхвате. Два года назад мы вернулись в Москву и тут при помощи моих родителей - я первый раз за все эти годы с детьми - уехала одна на 5 дней в отпуск и это было настолько трансформационно, что повлекло за собой массу изменений. Я решила возвращать свою собственную проф. практику в свою жизнь, везде написала, что я психолог, начала практику, перестала есть сладкое, пошла учиться. Пару раз в неделю мне помогали родители, приезжали, когда я ходила в Лавру, брали на море детей, когда я уезжала в Казахстан. Безусловно, без них этого бы не случилось. На коротких пробежках и занятиях танцами оставался с подросшим Самуилом Даня. В декабре вернулся Лёша и помогающие руки на подхвате сменились. Да, это мой выбор - чтобы Самуил был без сада, мой выбор балансировать, уставать, не добирать проф встреч и форматов работы. Но пока так. Потому что есть возможность помощи мне и бывает время на себя. Если бы не было - вполне возможно, я бы подвинула свою планку для сада. В след году по плану все таки подготовительная группа в монтессори саду ;) Дане в этом году школу для 7 класса я подобрала после консультации с нейропсихологом отличный вариант альтернативной школы. Нашла хорошую диагностику и комплекс мер по лфк. Он занимается скалолазанием и ходит в бассейн, когда успевает. Да, у нас не хватает времени на все, что бы хотелось и я не круглосуточная мама. Знаю, где можно было больше, лучше, у всех же есть образ идеальной мамы/жены/работника да?!) Но я даю главное и многое - любовь, успеваю поцеловать в макушку перед сном и в щеку при встрече, поймать и обнять подросточка своего, выйти хоть раз в неделю на совместную прогулку всем вместе, до прошлого года читала на ночь, сейчас дети в одно время засыпают и я только пою ( вокал вокал ;) Я знаю, что вокруг него хорошие люди и специалисты. Я замечаю его настроение, его самочувствие. Когда я пишу этот пост, Самуил играет в соседней комнате, после завтрака два часа рабочее время мамы обычно. Потом мы идём гулять, в это же время я изредка могу вставить встречи с кем-то. Сегодня Даня из школы придёт не поздно, поэтому я могу успеть на занятия по танцам, на метание ножей или на встречу с кем-то. Я спец по быстро обедам и быстро уборке, ведь времени не так много. Приоритизация каждый день. Лайфхаки, альтернативные варианты, гибкость, принятие , что в любой момент ситуация может измениться - Даня опоздает, кто-то заболеет, нужна будет моя помощь и включение. Пройдя такой большой путь и проходя его далее, я могу не только в теории оказывать помощь и поддержку мамам - неработающим, работающим на себя, во фрилансе, в найме. Сопровождать, быть рядом, искать свой собственный уникальный путь. Вспоминать себя, свои мечты, делать шаги. Организовывать свою жизнь с детьми. ПроЯвляться не только как мама, друг, жена, но и как женщина, как профессионал, как увлечённый человек со своим хобби, как человек - помогающий, участвующий. Или как мечтающий? Или как решающий и сильный? Кто там прячется в тени? А как кто хотели бы проЯвиться вы? Про это в первую очередь сейчас мой канал, про проЯвление себя не только как мамы, про свой собственный путь, поэтому тут маловато историй про детей. Все думаю, как делиться органично и этим опытом, не только в личных консультациях. Иногда писать такие посты? Или эфиры? Интересно вам будет?

Если бы у вас появился дополнительный час в сутках, что бы вы с ним делали? Такой вопрос я частенько задаю на сессиях с клиентами, которые приходят про свою реализацию, про «хочется быть не только мамой», про «день сурка». Иногда мы выходим на то, что это усталость и работаем с ресурсом и энергией, режимом сна и отдыха, границами. А иногда переходим к вопросам «Кто я?» и «Что делать?» И истории эти настолько похожи, что я решила для всех тех, кто пока не может или не хочет идти к психологу или коучу, создать программу более-менее универсальных шагов. Программу - путешествие к себе. Если вам: - хочется больше исследовать себя; ⁃ нет определённости с экспертной темой или есть несколько идей; ⁃ была долгая пауза в профессии и непонятно, как возвращаться; ⁃ сложно найти время для себя и дела в бытовой рутине; - если вы уже не понимаете, в чем вы эксперт, что умеете, а что нет; - если постоянно сомневаетесь в себе и ищите поддержку и ответы у других; - если идёте на очередную учебу вместо практики; - если постоянно находите отговорки, чтобы не делать; - если ждёте «знака вселенной» и подходящего случая; ⁃ если вы не понимаете, зачем вам ПроЯвляться, но хочется; ⁃ если начинаете вести соц сети и бросаете; ⁃ и кажется, что ваша тема уже исчерпала себя, а что дальше неясно.. Приглашаю вас на программу «Кто я?» - 30 дней самоисследования Для вас: 20 направляющих вопросов, 10 практик, 10 мотивационных или информационных постов. Работа в парах. Как результат: ⁃ больше понимание, куда дальше; ⁃ дорожная карта шагов; ⁃ вдохновение путём других участниц; ⁃ узнаем свои супер силы; ⁃ привычка выбирать себя и расставлять границы; ⁃ понимание, что ещё не хватает для регулярного движения; ⁃ первые уверенные шаги к ясности; ⁃ потренируетесь мягко преодолевать себя и свои страхи;  ⁃ вашу смелость будем искать через Игру и Спонтанность;  ⁃ поисследуем ваши страхи и послушаем внутреннего критика и/или перфекциониста. Стоимость участия: 133 рубля в день;) За всю программу 3990 рублей. По цене одной сессии в психолога за 30 дней работы. Бережно, неспешно, продуктивно! Сопровождаю вас я - Евгения Компанеец - сооснователь Школы, психолог, коуч, фея маленьких шагов и простых радостей. Пишите «+» в комментарии или в личном сообщении и я отвечу на вопросы или пришлю вам ссылку на оплату.

Мне часто сейчас говорят - «Женя, у тебя такая насыщенная жизнь, ты вечно куда-то ходишь - походы, танцы, концерты, прогулки, метание ножей, постоянный движ. А твои списки итогов месяца - вообще сплошная зависть» ? Как я докатилась до жизни такой?! ) Зачем и в чем для меня ценность разнообразных впечатлений? Почему я выбираю и делаю приоритетом не только и не столько работу и всестороннее развитие детей, а ещё и свои впечатления, расширение круга знакомых, воплощение идей? В детстве мне казалось, что вся жизнь впереди и открыты все дороги. Так и было на самом деле. Но и от этого я иногда просто сливала время на «потом когда-нибудь» или могла тратить на то, что совсем неинтересно и через силу, например музыкалку;) Вечное откладывание на потом . Вот вырасту и…, вот школу закончу и…, вот начну в Москву ездить сама и… , вот влюблюсь, вот институт закончу, вот работу найду, вот замуж выйду, детей рожу, вот дети вырастут… Нет, безусловно, мне повезло и я выбрала любимую профессию и работала на тех работах, которые откликались, и отца своим детям я выбрала замечательного, и дети растут чудесными. Но где тут была я? Мои мечты, моя забота о себе. Где эта привычка не «вперёд вперёд», а насладиться моментом и заметить простые радости. Разве у нас только репетиция жизни? Или черновик, который можно будет переписать. И тут на помощь нам приходит экзистенциальный кризис середины жизни, наш шанс услышать себя. Что я именно хочу? Не общество, не клиенты и родственники? Куда я иду и с кем? Помню ли я свои мечты? Не предаю ли тело? И вот мы начинаем иногда по чуть-чуть выбирать себя, чуть меньше работать и больше гулять, обсуждать с детьми что-то важное, а не только бытовое, с чувством вины по началу (или без) убегать из дома на новые любимые занятия «только для меня» и «потому что хочу», выбираться (о,Боже!) на свидания, смело откликаться на предложения «а пойдём/поедем…». Видеть возможности, слушать и слышать себя. Не сразу, по чуть чуть❗️ И вот уже рождается моя тема - маленьких регулярных шагов к цели. Держать фокус. Формулировать и работать с намерением. Совершать действия. Осознавать и рефлексировать. И искать и находить свой баланс жизненных сфер. Открывать (вспоминать) и проявлять себя иную/иного. Когда, если не сейчас?! И, еще, - никогда не поздно сделать первый шаг! *** У себя в телеграм канале много пишу про это. Ссылку положу в 1 комментарий. Присоединяйтесь!

Если вам давно уже хочется что-то начать, а вы все не начинаете; Если наши купленные курсы лежат недослушанными; Если опять есть волнение, что лето пролетит незаметно, а вы так и не отдохнёте и не сделаете то, что планируете; Если хочется перестроить свой день, начать уже планировать день, делать, а сложно и непонятно, с чего начать; Если головой кажется, что сделала бы так много, а сил нет; Если постоянно занимаетесь чем-то другим вместо важного; Если важно начать движение, что то делать, есть даже достаточно знаний и умений, но оно не двигается дальше, не внедряется; Если есть желания, идеи, план, но он кажется огромным «слоном» и не видны его части, чтобы «съесть по частям»; Если хочется много, но непонятно что и как выбрать; Если есть направление, но непонятно где взять время на шаги; Если видна дорожная карта маршрута, но почему-то не делается ничего и или делается совсем другое; Если вы вроде и делаете, а результата нет и не у кого запросить поддержки на пути; Если хочется начать двигаться , но не виден ни маршрут, ни тем более первый шаг. Хотели бы вы, например: - Дослушать курс Медведицы и начать внедрять знания? - Вовремя вставать и раньше ложиться ⁃ Больше читать ⁃ Выделять время на себя и свой отдых ⁃ Выхаживать 10000 шагов ⁃ Обходиться без лифта ⁃ Пить больше воды ⁃ Делать по утрам зарядку ⁃ Попробовать контрастный душ ⁃ Начать наконец упражнения для лица и уход за лицом ⁃ Выбираться на природу ⁃ Находить поводы для смеха и радости ⁃ Ввести привычку расхламления ⁃ Вспомнить свою мечту (петь, танцевать, играть, рисовать..) и шагать к ее осуществлению ⁃ Познакомиться с силой ароматов, трав или чего-нить ещё ? ⁃ Упорядочить свой быт ⁃ Ограничить гаджеты и скроллинг соц. сетей ⁃ Освоить правильное дыхание ⁃ Попробовать информационный детокс ⁃ Уделить внимание дружбе и отношениям ⁃ Пробовать новое каждый день ⁃ Слушать тишину ⁃ Подобрать аффирмации и начать использовать ⁃ Завести красивые ритуалы - Уделить себе время - Расширить круг единомышленников - Завершить недоделанное - Заняться Спортом (растяжка, Йога, планка, валик, ходьба, бег…) ⁃ Говорить комплименты осознанно и оказывать знаки внимания - Скорректировать питание (сахар, рафинады, глютен, больше овощей/ фруктов, убрать перекусы, разгрузочные дни …) - Делать добрые дела - Попробовать медитации, практики (телесные, письменные) - Быть больше в моменте «здесь и сейчас» - Поставить приоритеты - Найти, куда утекает время - Стать более дисциплинированной и энергичной - Качественно проводить время с детьми - Больше общаться и открываться миру ⁃ Освоить самомассаж для себя и близких - Генерировать идеи каждый день для работы и мозга ⁃ Внести свежесть в отношения с партнёром ⁃ Писать утренние страницы - Вести учёт расходов ⁃ Начать или продолжить изучение языка - Начать делегировать - Благодарить устно и письменно - Планировать следующий день … ⁃ Начать путешествовать с малого, открывать новые места и маршруты ⁃ Замечать свои успехи и достижения ⁃ Начать говорить «нет» или «да» ? И ещё много вариантов различных задач можно запустить на программе «Один день - один шаг» - ежедневные маленькие шаги к большой цели! Будем: - учиться делать и продвигаться в нужном направлении и достигать целей, начнём с маленьких - систематизировать свой образ жизни и встраивать привычки и новые дела. - видеть и замечать свои шаги - открываться миру чуть больше - становиться победителями для самих себя И, конечно, это возможность побыть со мной в одном пространстве. 30 дней. 30 ваших шагов. 30 отчетов. Отдельный телеграм-канал без лишних болталок. 1-2 поста в день. Ежедневные ваши отчеты (строгое условие). Стартуем 1 июня. Стоимость: 1990 рублей. От меня за месяц: 10 заданий-практик, не требующих более 30 минут на выполнение, 10 мотивирующих текстов, 10 инфо-постов (про страхи, сопротивление, лень, прокрастинацию и и.д) Вдохновляющее окружение и моя чуткая поддержка. Я иду весь путь вместе рядом. Эта программа - отличный вариант для четкого движения к жизни мечты. Это как ступеньки лестницы, где, шаг за шагом, ты поднимаешься все выше и выше в своём темпе. Напишите в комментариях «хочу шаг вперёд» и я напишу варианты оплаты или отвечу на вопросы. Автор и ведущая - Евгения Компанеец - психолог, коуч, сооснователь БМ, фея маленьких шагов, мама двух мальчишек, жонглирующая бытом, семейным образованием детей, своими хобби и работой ? Для экспертов - только задумывающихся о своей реализации или опытных другие программы предлагаю. Ссылка в комментариях. #проЯвляйся