Наступает месяц, который как говорят в народе, «ни колеса, ни полоза не любит», и прозвище ему за это дано непрестижное: «грязник». Профилактический пост для организации жизни с детьми и работой дома, от осенней хандры, с болеющими детьми дома, в декрете, и просто основы самосохранения: 1. Режим. Помогает всем и всегда. Расписать день хоть вплоть до получасовых отрезков и дальше ему следовать. Таймеры, будильники, ежедневники, плакаты на досках, на холодильниках. Все, что душе угодно в помощь. Спонтанность все равно вылезет откуда-то обязательно. И непредвиденное. Но у вас будет базово - про что сегодня идёт день. Режим - та палочка-хваталочка, за которую приятно держаться среди тотальной неопределённости. Есть что-то что определено. Подъем, еда, отбой. Время на передышку обязательно. И обед по расписанию ;) Сорвался режим сегодня – возвращаемся к нему завтра утром, как ни в чем ни бывало. 2. Время на себя для каждого члена семьи ежедневно. Не в уборке и обсуждении чего-то с супругом, а для себя и делать то, что хочется. Вносить в расписание. Если не внести, не поставить напоминалку - не случается чаще всего. И будет накапливаться напряжение и усталость. 3. К этому так же важно (если приходится часто быть дома), чтобы дома у каждого было место, пусть маленькое, пусть подоконник, но только ЕГО пространство, где он занимается своими делами, работает, не работает, и говорит всем «я в домике». 4. Время на каждого ребёнка отдельно у мамы/папы раз в неделю как минимум - тоже планировать как традицию. Узнать, что происходит, быть в контакте. Обсуждать задачи. Просто пошептаться обо всем на свете. Выйти куда-то. Даже если в магазин. Даже если 10 минут… 5. Снизьте к себе требования в период адаптации к новому распорядку/в период болезни детей или просто когда слишком много всего…Не пытайтесь быть человеком, который все успевает, не срывается и не психует. Забейте на все, на что можно забить. Свой ресурс и отношения дороже. 6. Позаботьтесь о себе, успокойте, погладьте, дайте себе вкусненького и обнимите мягкое. Сходите в ванную. На роль идеального эмпатичного родителя может не быть вообще никаких сил. Просто обнимайте и кормите детей и иногда говорите им что-нибудь вроде: «Пойди займись чем-нибудь сам, дружок» или «Угу». Берегите силы. В любых мелочах. Победа в осенней хандре и за иммунитет будет у тех, кто хорошо спит, делает зарядку и бережет себя. ? Автор комикса: Люба Соболь @moms.comics