«Чистота во всем теле! -3 кг и -3 см в талии, кожа нигде не висит и словно после бани чистая-чистая»  Вдохновляющие отзывы выпускниц прошлого потока курса «Чистое Преображение», листайте карусель⏩ Девочки, весной этого года я проводила 2-недельный курс по детоксу, и очень многие леди просили меня обязательно его повторить.  Я долго думала, как сделать курс ещё более эффективным, и в этот раз решила совместить его с темой месяца в Клубе «Женщина-Дзен»!  Для самых крутых достижений и качественного закрепления результатов.  Делюсь с вами результатами тех, кто уже попробовал на себе эффект чистки:  ? За 2 недели выпускницы курса "Чистое преображение" сбросили от 1 до 5 кг, заметно уменьшили объёмы и здорово подтянули тело.  ? Абсолютно все участники отметили тотальное улучшение самочувствия. Появилась масса энергии, в течение всего дня ощущается лёгкость и бодрость.  Многие девочки нормализовали давление и теперь чувствуют себя хорошо без таблеток!  ? Улучшилось качество сна. По утрам появилась полная готовность покорять мир, а не желание поспать ещё хоть пять минут.  ? Наладилось пищеварение. Сбалансированное и вкусное питание понравилось всем, никто не остался голодным.  ? Внешний вид в зеркале вызывает восторг. Кожа стала чище, словно сияет изнутри, волосы блестят.  ? Организм очистился от шлаков и токсинов. Я уверена, что теперь сезонная простуда не страшна, ведь мы повысили свой иммунитет.  ❤️Особым критерием доверия и отдельной гордостью для меня являются мои любимые дамы, которые проходят курс детокса уже в третий, четвёртый и пятый разы.  Мне безумно приятно, что девочки приводили мужей, мам, детей.❤️ Девчонки, сегодня долгожданный старт ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ! Я обязательно пришлю вам все подробности акции, цены и условия в личные сообщения уже сегодня!  Если хотите воспользоваться самым выгодным предложением этого года, обязательно проверьте, подписаны ли вы на рассылку Школы Молодости. Детокс, де-стресс и активация метаболизма для лёгкости, красоты и здоровья уже к этому новому году!  Акция действует с 24.11 по 27.11 включительно, количество мест с подарочным бонусом всего = 250. 

Кем я хотела стать, когда вырасту Девчонки, вчера вспоминали с подругой, кем мы мечтали стать в детстве. После этого разговора на душе остались такие тёплые чувства, что хочется поделиться с вами. В детстве мне очень нравилось играть в продавца: я обожала вырезать бумажные этикеточки, подписывать «товары», раскладывать их. Вся эта кропотливая работа казалась мне ужасно интересной и могла увлечь на целый день. Мы постоянно играли с подружками в магазин. И хоть продавцом я не стала, но сейчас, я с таким же усердием, как когда-то вырезала ценники, пишу планы тренировок, курсы и сценарии практикумов. В годы моего раннего детства на пике популярности была астрономия. И меня, как и многих, восхищали и манили далёкие звезды и галактики. Но чтобы стать космонавтом, нужно было обязательно иметь крепкое здоровое тело, которого у меня не было. Возможно, желание окрепнуть, чтобы стать космонавтом, впоследствии подтолкнуло меня изучать строение тела, полюбить естественные науки и выбрать здоровый образ жизни. А когда я впервые увидела балет в нашем дворце культуры, меня поразило, как легко балерины стоят на пуантах, как грациозно танцуют и выполняют невероятные прыжки. Мне показалось это какой-то невероятной магией — так владеть своим телом, и я, конечно же, захотела так же. И пусть я не стала балериной, но я узнала, как устроено тело, его законы и научилась его любить, принимать и оздоравливать при помощи движения. Когда я вспоминаю о своих детских мечтах, я понимаю, что в каком-то роде все их осуществила! Девочки, а кем вы хотели быть в детстве? Кем работаете или работали в итоге?

[Глава 18/2023] «Муж заметил, как я похорошела, а он совсем не щедр на комплименты»! Написала мне моя красотка Елена, и мне очень захотелось показать вам её чудесный отзыв? Наша книга откликов не прекращает радовать и вдохновлять! Девочки, сегодня хотела напомнить вам, как важно замечать свои маленькие победы и не обесценивать свой труд. Вы — огромные умнички и всё обязательно получится! ?‍♀ А если вы купили тренинг и что-то не нравится, не выходит или вызывает вопросы, я и моя лучшая команда отдела заботы обязательно придём на помощь. Не стесняйтесь спрашивать, выяснять нюансы. Ведь результат тренировок — это общая работа: и тренера, и его ученика. Хвалите себя, мои родные. Не ругайте, если что-то может по началу не получаться, это нормально, ведь «Москва не сразу строилась»! Никогда не отпускайте руки! Я верю в каждую из вас! И муж обязательно заметит результат, и коллеги на работе спросят, почему глаза сияют, и какой чудо крем помог разгладить морщинки. И дети с внуками будут гордиться, какая красивая и здоровая есть вы в вашей семье❤

[Глава 17/2023] Меня трудно довести до слез, но эти слова…? Мои мудрые, прекрасные подруги, сокровищница добрых слов опять выросла на несколько страниц! И эта глава нашей книги отзывов и предложений будет посвящена самым лучшим женщинам на свете — вам! Ведь ваши результаты, эмоции и самочувствие — главная мотивация для меня, как тренера, и всех моих программ! За 5 лет с сотни человек наше сообщество выросло до 63 тысяч прекрасных женщин, которых объединяет желание быть здоровыми и молодыми естественным, экологичным путем! Голова кружится от такой цифры, а сердце наполняется теплотой. Честно говоря, когда я читаю, как школьный учитель после моих занятий практикует «Дыхание льва» со своими учениками, а потом они реже болеют, я даже готова заплакать от счастья! Сами посмотрите, отзывы прикрепила ниже⤵ Девочки, спасибо вам за обратную связь! Это дар судьбы — быть с вами и творить для вас? И в благодарность за то, что вы делаете нашу Школу Молодости лучше, я приготовила кое-что особенное! Уверена, этот сюрприз придётся как никогда вовремя для многих женщин и поможет встретить новый год чистой, обновленной и постройневшей! Девочки, интересно узнать подробнее о сюрпризе? Отправляйте любимые смайлики? в комментарии или ставьте + и немного позже я обязательно расскажу)) #шм_отзывы

От ненависти до любви — глубокий вдох и медитации Ох, девочки, нелегко мне далась такая откровенность, но я наконец-то решилась выложить этот пост. Сейчас, как тренер, мама и взрослая осознанная женщина, я транслирую спокойствие, позитив и уверенность, но так было далеко не всегда… Многие удивятся, но я никогда не любила своё тело! Я росла гипер худенькой девочкой с тоненькими ручками и ножками. Про таких ещё говорят: «Как увидишь, сразу хочется накормить». Чем, собственно, и пытались заниматься все подруги моей мамы и знакомые бабушки. Часто меня обижали, называя: «хиленькая, щуплая, тощая». В советское время в почёте были женщины «кровь с молоком». Одежда, которая была в магазинах, шилась непосредственно на эти эталоны. Сколько себя помню, на мне ужасно нелепо болтались все брюки и платья, а ножки в сапогах выглядели как спички в огромном стакане. Я отвергала свое тело и мне казалось, что оно слабое, некрасивое, нехорошее. Когда я стала взрослой девушкой и поступила в институт, мода резко поменялась. Поколение «барби» высоко ценило тонкие руки, талию и длинные изящные ноги, а я отлично вписывалась в эти параметры. Мне часто делали комплименты, девушки завистливо поглядывали, а мальчишки приглашали на свидания. Казалось бы: все вокруг восхищаются, говорят, что я — красотка и даже идеал, как тут не стать счастливой, не начать гордиться? Но, милые, всё было в точности да наоборот! Моя нелюбовь к своей внешности никуда не пропала, а отражение в зеркале совершенно не радовало. Я не принимала себя, а всем воздыхателям и комплиментам — просто напросто не верила! Представляете, насколько глубока была моя никому не видимая внутренняя трагедия? Возможно, именно низкая самооценка подтолкнула меня изучать строение человеческого тела и однажды чудесным образом привела к йоге. Девочки, если бы сейчас я могла вернуться в прошлое и обнять ту маленькую девчушку, я бы обязательно сказала ей: «Нина, всё будет хорошо! Даже в 100 раз лучше, чем ты могла бы представить. Ты такая красивая! Я тебя люблю, я рядом». Прийти к себе, научиться слушать свое тело и наконец-то подружиться с собой мне помогли дыхательные практики и медитации. Я познала мир, в котором нет комплексов и выдуманных стереотипов. В котором каждая душа чиста и прекрасна, стоит только услышать её голос. Теперь, в дни, когда я начинаю чувствовать, что меня что-то не устраивает в себе или окружающих, злит, раздражает, хочется плакать, кричать и охватывает уныние, я понимаю — это сигнал, пора поговорить с собой. И тогда я могу спокойно решить проблему, не обидев никого вокруг, но самое главное — не обидев себя. Ведь наша самооценка — такая хрупкая и нестабильная вещь, согласны? Девочки, а какие комплексы были или есть у вас? Как вы справляетесь с днями, когда самооценка на нуле?

Как вдохновить себя на регулярные тренировки и не бросить всё через неделю?  Девочки иногда терять мотивацию, лениться и срываться — нормально! Но знаете, что отличает успешных женщин от тех, кто так и не смог стать лучшей версией себя?  Всех, кто добился шикарных результатов, объединяет несколько общих принципов, как правильно мотивировать себя и не выгорать на пути к заветной цели.  За 15 лет работы тренером, я обучила тысячи таких женщин и с радостью поделюсь их секретами успеха с вами: 1. Долой достигаторство и перфекционизм Когда мы только начинаем наши занятия, это обычно выглядит так: «Ух, как я сейчас потренируюсь, как всё всё всё сделаю и прям завтра будет результат!» Но такой запал мотивации в начале тренировок может сыграть злую шутку.  Во-первых, сразу же перетрудив свой организм, на следующий день вместо результата будет только боль и дискомфорт во всем теле.  А во-вторых, пытаться сразу же делать всё идеально — не получится в любом случае. Мастерство на то и мастерство, что нарабатывается долгим и упорным путем.  Поэтому, не требуйте от себя слишком многого! Можно что-то не понять, пропустить, не доделать. Помните, что сделать хоть немного, чем не сделать совершенно ничего — две огромные разницы.  Занимайтесь в удовольствие и до приятной усталости.  2. Больше — не равно лучше  Вводите в свою жизнь правильные привычки постепенно. Сразу и пить воду, и заниматься спортом, и ложиться рано спать — это слишком много внедрений, которые в итоге приведут к срыву.  Начните с чего-то одного, например, пить воду: заведите блокнотик или отмечаете в приложении телефона количество выпитой чистой воды.  И когда вы начнёте ее пить на автомате, подключайте следующую привычку.  3. Никаких жертв и вымученных подвигов  Чтобы не искать с утра коврик, двигать мебель, освобождать место для занятия или ругать себя, что прямой эфир с тренировками начался, а вы забыли поставить стакан воды, организуйте ваше пространство с вечера.  Чтобы утром, проснувшись, просто сползти с кровати на коврик и начать заниматься. В удовольствие и без спешки.  Пространство вокруг вас должно быть организовано так, чтобы вам было хорошо, кайфово и приятно. Встройте тренировки в свою жизнь органично и без лишнего стресса.  4. Приятные мелочи для больших целей  Поскольку мы девочки очень любим красивые вещи, отличной мотивацией к занятиям послужит новенький коврик для йоги, яркий валик или мячик для МФР.  Побалуйте себя классным инвентарем или формой для тренировки, которые создадут отличное настроение и настроят на нужную волну.  5. Потому что вы этого достойны  И самое главное, не забывайте себя как можно чаще хвалить!  Целую неделю не пропускали тренировки? Купите себе книгу, которую давно хотели. Балуйте и обязательно благодарите себя за заботу.  Я же уже писала вам, что завести дневник благодарностей — отличная идея? Да, в осеннем чек-листе)  Мне очень нравится записывать каждое утро и вечер, за что благодарна этому дню, что хорошего сделала для себя для других.  Супер здорово помогает заметить хорошие моменты, погордиться собой и увидеть прекрасное вокруг. Ведь мы так часто забываем хорошие вещи, концентрируясь на негативе. Девочки, как вам мои советы, возьмёте что-то себе на вооружение, будете применять?  Делитесь, а что помогает вам мотивировать и вдохновлять себя? #шм_польза

[Глава 16/2020]  Морщин, брылей, двух подбородков теперь я вовсе не боюсь,  Ведь вижу в зеркале красотку и ощущаю жизни вкус!  Девочки, не перестаю радоваться тому, что ваших прекрасных слов становится все больше и больше! Наша огромная книга отзывов и предложений растёт каждый день.  Сегодня показывала вашу обратную связь подруге, и ей сразу пришли на ум стихотворные строки, с которых я начала этот пост.  Милые, видите, как вы вдохновляете своими благодарностями не только меня? Я понимаю, насколько женщина расцветает и меняет свое мироощущение, когда ей нравится свой вид, когда она гордится собой и принимает себя. Я сама прошла через это.  Поэтому я безмерно счастлива, что моя работа приносит непоколебимую уверенность в себе ученицам. Ведь результат заботы о своём здоровье и красоте видно практически сразу.  Всего пару недель регулярных тренировок и каждая леди сама замечает, насколько тело благодарно отзывается, а с лица начинает уходить тяжесть, отеки и возраст.  Мои мудрые и прекрасные подруги, я не зря спрашиваю у вас уже несколько постов подряд, что вас вдохновляет и как вы мотивируете себя на занятия.  Хочу помочь всем, кто не решается или быстро теряет системность, настроиться на нужную волну и готовлю для этого материал.  Поэтому сегодня хочу спросить: как вы решили, что пора начинать заниматься? Как нашли мою страницу и что вам понравилось, раз вы остались?  Я обязательно прочитаю прочту все ваши ответы ? #шм_отзывы

Чтоб колени не болели, не крутило, не хрустели Девочки, согласитесь, что неприятный хруст и резкую боль в коленях не спутаешь ни с чем? Это знает каждый, кто сталкивался с подобным.  Так почему же болят наши суставы?  Это связано с износом суставных поверхностей. Возникает тугоподвижность и микротравмы, которые впоследствии могут приводить к воспалениям.  Состояние сильно усугубляется если: — на сустав идёт чрезмерная нагрузка,  — нет вообще никакой нагрузки (да, да, обездвиживать больное колено ни в коем случае нельзя!),  — у человека есть лишний вес, перекосы в теле, плоскостопие и нарушение осанки Но самое страшно, что, если совсем не лечить больные колени, может измениться походка, появиться хромота, искривление ног, а на последних стадиях — полное разрушение сустава.  Девочки, чтобы наша походка всегда оставалась легкой, а наши ножки были здоровые, нужно обязательно выполнить эти 3 простых пункта:  1. Первое и главное: при болях в коленях не занимайтесь самолечением!  Обязательно посетите грамотного терапевта или ревматолога, чтобы исключить воспалительный процесс.  Если есть воспаление, врач назначит медикаментозное лечение, возможно будет рекомендовано посещение физиокабинета.  2. Самый большой пункт из 3-х: регулярное бережное и комфортное движение во всех возможных плоскостях.  Как бы парадоксально не звучало, но если суставы болят при движении, то и лечить их надо движением.  Умеренные нагрузки полезны и при воспалительных процессах, они ускоряют процесс восстановления.  Даже если очень сильно болит — обездвиживать сустав ни в коем случае нельзя.  Рекомендую медленное последовательное и постепенное включение движения в свою жизнь.  Понемногу, шаг за шагом. Но обязательно регулярно!  Способность к восстановлению хрящевой ткани суставов заложена самой природой. Поэтому подвижные соединения могут сохранять свою функцию до глубокой старости. Главное, следите, чтобы движения были в комфортной амплитуде, без боли. Выбирайте тот темп и интенсивность, что не доставляют дискомфорта.  Избегайте глубоких приседов, резких махов, чтобы не перерастянуть окружающий связочный аппарат.  И обязательно задействуйте весь объем движения, который имеется. Например, тазобедренный сустав — шарообразный, его нужно регулярно вращать во всех направлениях до ощущения теплоты. 3. А третий пункт об особенностях питания при больных суставах  Уделите особое внимание своему рациону: добавьте в него костные бульоны, холодцы, желе.  Все это благотворно влияет на здоровье суставов. Можно принимать коллаген в виде порошка, но полноценно он усваивается лишь в сочетании с витамином С.  Мои дорогие, пусть ваши коленки будут здоровые и дарят вам радость движения!  Девочки, поделитесь, много ли нас тут с подобными проблемами? Был ли полезен пост, что-то новое для себя узнали? #шм_польза

А что, если ничего не получится? ?[часть 15 из 2018] Девочки, вам знакомо такое: «Мне заниматься сложно и лень», «Я сама заниматься не могу — сразу нет системы»?  Если не знакомо, вы очень самодисциплинированный человек, горжусь вами! ? Если да, то понимаю вас. Ведь это действительно сложно — начать регулярно заниматься.  Особенно, когда хитрый мозг придумает тысячи оправданий: — куда мне, я уже старая, надо было раньше начинать,  — как я успею заниматься, вечно нет времени ни на что,  — эта методика на мне не сработает, а без подружки или коллектива станет быстро скучно  И пока мы будем искать такие оправдания так и будет. Но на самом деле стоит только один раз побороть сомнения и начать…  Как сразу понимаешь, что комплексы простые и, главное, быстрые! Они подойдут и для занятых мам, и для вечно спешащих бизнес-леди, и для загруженных бытом леди на пенсии.  И всё обязательно получится. Пусть не с первого раза, постепенно, шаг за шагом. Вы — можете абсолютно все!  Сомнения, лень и страхи — это нормально, так заложено в нашей природе.  Но как же может измениться жизнь, если один раз перебороть себя и просто начать?.. Вот такие мысли пришли мне в голову, когда я читала отзывы моих прекрасных учениц Клуба «Женщина-Дзен». Ведь они смогли преодолеть все стереотипы и стать лучшей версией себя. Делюсь с вами их успехами⤵️ А что мешает начать заниматься вам?

Проведём осень за любимым занятием Девочки, вчера в разговоре с приятельницей меня спросили: «Нина, ты настолько увлечена своей профессией, постоянно что-то изучаешь, ездишь на курсы повышения квалификации, а что тебе ещё нравится, помимо работы?».  Я даже на мгновение задумалась.  Ведь действительно, моё главное увлечение — это тело. Мне безумно интересно изучать, как оно устроено, как работает, какие интересные полетные ощущения может испытывать в медитациях. Тело — это мой самый большой интерес по жизни!  Но так же, как и любой другой человек, я не ограничиваюсь только рамками своей профессии.  Я люблю читать и хорошо воспринимаю печатный бумажный текст. Когда я погружаюсь в книгу, в моей голове рождаются динамичные образы, целое кино: красочное и яркое.  А ещё мне очень нравится петь! Неожиданно, да?)  Свою нежную любовь к пению я обнаружила, когда распевала мантры на медитациях.  И даже ходила на вокал, чтобы развивать голос, и получала от этого огромную радость и вдохновение. Пение дарит мне невероятные эмоции!  Я часто вижу в комментариях, что вы, мои прекрасные девочки, тоже делитесь своими хобби.  Многие из вас имеют дар видеть прекрасное и приносят шикарные фотографии! А хозяюшки в нашем Клубе «Женщина-Дзен» показывают в чате фото своих изумительных вышивок, танцев и кулинарных шедевров.  Поэтому сегодня я решила, а давайте устроим флешмоб? Посмотрим, сколько талантливых и необыкновенных хозяюшек у нас в группе?  Мои дорогие, приносите в комeнтариии фото ваших любимых занятий, будем любоваться и вдохновляться успехами друг друга! Вдруг, кто-то увидит ваше хобби и тоже захочет попробовать?  Женщина — многогранна и этим прекрасна. Мне очень интересно узнать, как вы проводите свое свободное время?