? Добро пожаловать в место, где каждая женщина заново влюбляется в себя и дарит близким свет ? Мои хорошие, наконец-то я осуществила план, который зрел больше года! Теперь наше крутое сообщество будет ещё лучше и качественнее. Тут каждая сможет стать настоящей Женщиной-Дзен и обрести молодость, красоту и гармонию! Для этого я продумала четкую систему, которая основывается на 5 столпах бережной и грамотной заботы о себе: — регулярность и разнообразие нагрузки; — мотивация и вдохновение, которое мы черпаем извне; — забота и внимание; — постоянное развитие, новые эмоции, расширение кругозора; — короткие простые упражнения в домашних условиях, которые не требуют дорогого инвентаря и можно выполнить, пока готовится ужин на плите Теперь стрелки компаса нашей группы берут направление на активное долголетие, а сердцем станет Клуб «Женщина-Дзен». Девочки, если при слове Женщина-Дзен вы вдруг представили себе фанатичную йогиню, которая сидит на вершине горы и сутками напролёт медитирует, спешу разочаровать! ;) Наша группа не про это! Многие знают, что моя цель — миллион здоровых и счастливых женщин, и именно поэтому я делюсь с вами способом, как научиться жить в гармонии с душой и телом, несмотря на внешние обстоятельства. Без превозмогания и упахивания, легко и за 20-40 минут в день. Я покажу, как с помощью дыхательных практик, йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ещё множества других проверенных методик выглядеть моложе своих сверстниц, иметь прочный запас здоровья и сохранять внутри мир и покой. Ведь женщина, которая хорошо себя чувствует и радуется отражению — это истинное счастье. Такая хозяйка дарит уют и добро, помогает, оберегает и окутывает любовью. С такой женщиной рядом всё становится лучше и радостнее. Милые, поделитесь, как вам наша трансформация? Откликается название и новая концепция? Что вы чувствуете при словосочетании Женщина-Дзен?

Согласитесь, никто не хочет стареть и чувствовать себя развалиной? Ни одна женщина, глядя в зеркало, не обрадуется: «Ух, ты! Новая морщина, класс! Ещё и колени ноют, ура!» Любая, будь ей хоть 30, хоть 70+ лет мечтает оставаться молодой, здоровой и энергичной как можно дольше. В идеале — всегда. В борьбе с возрастом используются разные методы, большинство из которых — крайне сомнительные и небезопасные. Я предлагаю комфортную заботу о себе, которая точно не навредит. Меня зовут Нина Дуванова, я йогатерапевт, дипломированный физиолог, нутрициолог и сертифицированный тренер по естественному омоложению лица. Чтобы разгадать секрет, как запустить процесс самоисцеления и омоложения естественным путем, я обучалась на 61 курсах в 10-ти разных странах у гуру в области йоги, физиологии, фейсформинга и лицевой гимнастики. За 16 лет работы тренером я помогла более чем 12 500 женщинам заново влюбиться в себя и выглядеть сногсшибательно. Теперь я хочу делиться своей методикой комплексного подхода, чтобы любая девочка могла достичь wow-результаты без упахивания в зале, потери мотивации и разорения семейного бюджета. Именно этим я и займусь в этой группе! Вас ждет правда, как замедлять процессы старения в домашних условиях без навороченного инвентаря и чудо-кремов/уколов/операций. Подробно расскажу и покажу: • простые рабочие упражнения для молодости и здоровья лица и тела • разбор ошибок и нюансы, как достичь реально классного результата в омоложении • мотивационные лайфхаки, чтобы вы не забывали каждый день заботиться о себе • прямые эфиры со мной по красоте и омоложению • ответы на вопросы и помощь в именно вашей конкретной ситуации В общем, будет продуктивно, полезно и энергично ❤‍? Поделитесь этим постом с мамой, сестрой или подругой — им тоже будет полезно) Не важно, сколько вам лет, со мной вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе своих сверстниц!

? Кто такая Женщина ДЗЕН? Меня часто спрашивают: «Нина, почему именно Женщина Дзен? Как стать ей? Нужно, как тибетский монах, неделями медитировать в горах, превозмогая холод и голод, чтобы достичь просветления?» Девочки, ну конечно же, нет! Всё гораздо проще! Сейчас расскажу, что вкладываю в это понятие я. ? Смотрите карусель и расскажите в комментариях, насколько вам откликается такое видение себя? Хотите ли вы стать Женщиной Дзен?

Раньше мучило давление, Боли в шее, лишний вес, Я пыталась заниматься, Но не видела прогресс… И морщинки огорчали, Хоть не девочка уже, Но хотелось в отражении Просто нравиться себе. Комплиментов стало меньше, Словно старость — хоп и вот! Кто вернёт моё здоровье? Кто мне молодость вернёт? Стала я искать экспертов, Марафоны посещать: Защемило поясницу, Не смогла на утро встать! Мотивация страдала, То начну, то всё мне лень… Ничего не успевала! А теперь я каждый день… Без труда и без заботы, Успеваю побалдеть: Совмещаю все работы И умею молодеть! Тренировки? Не проблема! Результаты? Видно всем! В чем подвох и где дилемма? Просто я открыла Дзен… Хочешь знать секреты эти? Хорошо, но поспеши, В комментариях скорее Код: «ОТКРЫТИЕ» пиши!

? Трансформация Школы Молодости! Регистрируйтесь на вебинар и станьте частью новой эпохи Девочки, как и обещала вчера, приглашаю вас на самую важную встречу этого года! Но обо всем по порядку ⤵ Я долго думала, как развивать наше любимое сообщество так, чтобы каждая участница в ней не просто брала какие-то отдельные полезные практики, а могла регулярно заниматься по готовой системе и получала максимально классные результаты. На сегодняшний момент в Школе Молодости есть много классных курсов, которые помогли стать здоровее и счастливее более 12500 девочек от 30 до 86 лет. Но в курсах, несмотря на их неоспоримую пользу, есть один существенный минус: они все рано или поздно заканчиваются. Проблема в том, что невозможно один раз пройти тренинг и получить результат раз и навсегда! Его надо поддерживать. Истинная забота о своём здоровье, долгая молодость и цветущий вид — это регулярная ежедневная рутина. Да, она может быть приятной, гармонично вписываться в любой график и состоять всего лишь из 15-минутных коротеньких тренировок, но она должна быть постоянной! Чтобы как можно больше женщин научились заботиться о себе ежедневно, а не тогда, когда «ситуация SOS», Школа Молодости трансформируется в сообщество, где каждая участница будет: - регулярно получать полезные материалы, - вдохновляться примерами таких же женщин как она, - заботиться о себе на постоянной основе ? Берем курс на работу в долгую! Подготовила для вас полное погружение в мир настоящих женщин Дзен! С кайфом, позитивом и всеми любимым бережным комплексным подходом, чтобы быть красивыми не в моменте, а всегда! Милые, чтобы узнать, какие именно перемены ждут наше сообщество совсем скоро, а самое главное — быть одной из первых, кто пройдет трансформацию вместе с нами. ✅ Пишите в комментариях код: ОТКРЫТИЕ И я зарегистрирую вас на бесплатный открывающий вебинар «Секретные приемы сапфировых Дзенушек для здоровой спины, легких ножек и красивого лица за 55 минут» ❤ ‼ Встреча пройдёт в четверг 20 июня в 19:00 по МСК! Девочки, такое то-о-очно нельзя пропустить!

«Боялась, что в 63 у меня не получится активно шагать под музыку, и… опасения были абсолютно напрасны»? ⏩Листаете карусель и вдохновляйтесь отзывами⏩ Девочки, сколько из вас стесняются начать тренировки и откладывают заботу о себе на потом, потому что в голове сидит червячок недоверия и тихонечко грызёт: «Ну куда тебе уже за молодыми? Ты в паспорт давно заглядывала? Раньше надо было начинать, а теперь давление, лишний вес, колени. Ещё хуже сделаешь!» И я прекрасно понимаю вас. Даже хочу похвалить за то, что вы нелегкомысленно подходите к вопросу здоровья! Но… Чтобы кровь насыщалась кислородом, не возникало застоев лимфы, не образовывались холестериновые бляшки — следует регулярно учащать пульс! Особенно это касается женщин после 40+ лет. Если хотите как можно дольше оставаться молодыми, стройными, здоровыми и прекрасными — чаще двигаетесь! И в этом отлично помогают весёлые шаги моего нового курса ФитРитмика. Я собрала лучшие шаговые техники и объединила их в короткие 20-минутные комплексы кардиотренировок. Мои девчонки от 30 и до 80+ лет уже оценили зажигательные занятия, после которых: ✅ уходят отеки, ✅ тают лишние кг, ✅ появляется лёгкость и бодрость, ✅ улучшается цвет лица, ведь наша кожа питается изнутри чистой, насыщенной кислородом кровью И всё это без риска сорвать поясницу, «натрудить» колени и получить инфаркт, ведь шаги абсолютно безопасные, а комфортный темп занятия вы выбираете для себя сами. 3-недельный курс ФитРитмика — это: — 15 полноценных шаговых тренировок на все проблемные женские зоны, — лекции по правильному и вкусному питанию от врача и специалиста по психотерапии лишнего веса, — общий чат единомышленниц для поддержки и вдохновения, — кураторы с медицинским образованием и главный приз…Возможность выиграть 30000 или 5000 рублей! Разыграю 5 призов между финалистами курса общим фондом в 50 000₽? Девочки, представляете, как классно: влезть в любимые вещи, которые стали малы, укрепить здоровье, а бонусом ещё и деньжат сверху выиграть? ;) Старт уже через 2 дня! Если решительно настроены стать лучшей версией себя, пишите код: ПОБЕДА и я вышлю вам ссылку на оплату.

Сначала они смеялись надо мной и не верили в то, что у меня получится, но потом… Девочки, сегодня хочу поговорить на очень важную и волнующую многих тему! Я сталкиваюсь с этим периодически и просто не могу молчать. Как много прекрасных девочек стесняются заниматься своим здоровьем? Они не могут побороть смущения и расстелить коврик в парке для тренировки. Даже дома их терзают сомнения: «Вдруг близкие посмеются над моими неуклюжими попыткам шагать под музыку?». Милые, начинать всегда страшно! Все боятся осуждения или даже насмешек близких, но знаете что? Хочу рассказать вам историю своей знакомой Оли, которая однажды решила похудеть. Оле было 54 года, когда она решила, что хочет сбросить 5-6 лишних килограммов и снова чувствовать себя лёгкой и привлекательной. Муж твердил: — Лёля, ты же и так хорошенькая, зачем тебе это? Мне нравятся твои формы! Но Оля отказывалась с ним ужинать сладостями и даже не смотрела в сторону любимых конфет «Коровка». Коллеги по работе откровенно смеялись: — Ольга Николаевна, может вас подвезти? Что же вы, уважаемый врач, ходите на работу пешком? Но Оля мило улыбалась и продолжала ходить на работу и с работы пешком. И в дождь и в снег, полностью отказавшись от такси, маршруток и всех средств передвижения. Да, было нелегко и приходилось вставать раньше, чтобы не опаздывать, но Оля была — кремень! Так, за год неспешных ежедневных прогулок и отказа от вредных углеводов на ночь Оленька постройнела на… 12 кг и влезла в вещи студенческой молодости!!! Все те, кто хихикал, что заведующая женским отделением не ест макароны в столовой на обед и приходит пешком на работу, стали восхищаться Олей. Многие сами начали оставлять машину в гараже и активно ходить. А муж, который и так, конечно же, любил мою подругу, стал покупать ей цветы без повода и носить на руках. Ведь он снова увидел в Оле ту самую девчушку, которая свела его с ума много лет назад. Мои хорошие, в мире, где на каждом шагу подстерегают сомнения и скепсис, вооружитесь смелостью быть собой! На моем 3-недельном курсе ФитРитмика собраны бережные безопасные техники шагов, которые помогут быстро привести свое тело в желаемые размеры. Для этого даже не нужно выходить из дома и тем более ждать целый год! Вы заметите, как лишние кг начнут уходить уже через неделю. Бережно, с заботой о спине, коленях, суставах, сердце и сосудах. А близкие очень быстро из скептиков превратятся в самых яростных поклонников, ведь они увидят ваш внутренний свет, уверенность и результат, который приходит с каждым новым шагом. Возможно, даже присоединятся к вам ? Девочки, уже завтра стартует первый поток ФитРитмики ;) Присоединяйтесь к нам и долой все страхи и сомнения! Расскажите, а вы часто сталкиваетесь со скепсисом близких и неверием в ваши начинания? Стесняетесь тренироваться при ком-то? Дома при родных, делать разминку на работе в обеденный перерыв, йожить в парке?

Тот самый понедельник, с которого всё получится! Старт шагового 3-недельного курса ФитРитмика ? Лето на носу, а это значит, что пора подготовиться к лучшему сезону отпусков, огородов и дач! Чтобы никакие планы не омрачились прострелом в пояснице, скачками давления, апатией, отеками и досадой, что не влезаете в свой любимый сарафан — успейте присоединиться к первому потоку курса ФитРитмика прямо сейчас! Девочки, это последний шанс попасть на наш зажигательный тренинг с короткими 20-минутными комплексами лучших техник шага ? Вас ждут прямо сейчас: ✅ 15 полноценных шаговых тренировок на все проблемные женские зоны, ✅ общий чат единомышленниц для поддержки и вдохновения, ✅ кураторы с медицинским образованием, которые будут вести курс и профессионально отвечать на все возникающие вопросы и главный приз…Возможность выиграть 30000 или 5000 рублей! Разыграю 5 призов между финалистами курса общим фондом в 50 000₽ ?? Представляете, как классно: сбросить лишние кг, укрепить здоровье, а бонусом ещё и заработать деньги на новый шикарный купальник или даже целый гардероб? ;) ?? Шаги безопасные, простые и заряжают мотивацией на весь день. Вы точно влюбитесь в эти весёлые ритмы ? Мои тренировки можно при: — избыточном весе, — диастазе, — заболеваниях сердца, — гипо/гипертонии, скомпенсированной лекарствами Ведь они бережно укрепляют суставы, позвоночник, сосуды и направлены на комфортное повышение пульса. Всего 20 минут занятий в день разгонят лимфу и кровоток, чтобы вы почувствовали легкость, прилив сил и счастье каждой клеточкой тела. Стартуем — сегодня! Жду вас на курсе, мои прекрасные девочки ? Милые, проведём перекличку, как на уроках физкультуры в школе? ? Кто уже приобрёл ФитРитмику и начинает свой 3-недельный путь к лучшей версии себя? Отмечайтесь в комментариях!

Марсово поле, энергия, женщины Дзен: как мы провели открытую тренировку по скандинавской ходьбе Девочки, я часто делюсь с вами внутрянкой закрытого клуба Женщина-Дзен и сегодня снова открываю закулисье нашей яркой, весёлой жизни. Перед майскими праздниками мы с Дзенушками обсуждали в нашем уютном чате, как круто скандинавская ходьба задействует все группы мышц. Среди моих учениц есть профессиональный тренер по этому виду любительского спорта. Она и посоветовала нам супер-классного специалиста, который провел открытый урок на Марсовом поле. Это было невероятно! Собралось 12 девчонок из Питера и Ленинградской области. Некоторые активистки добирались к нам на занятие по несколько часов! А одна Дзенушка даже пришла после ночной смены на работе, ведь не хотела пропустить такое событие. Целых 2 часа мы изучали технику ходьбы, слушали советы по подбору правильных палок, много обнимались, смеялись и веселились. Скажу честно, я была уверена, что моё тело адаптировано под все виды нагрузки, но даже я почувствовала, как приятно болят мышцы после такой крутой тренировки! Когда занятие закончилось, мы с Дзенушками устроили уютный пикничок на свежем воздухе. За чашкой чая из термоса и обсуждением впечатлений время промчалось незаметно. Сейчас я пересматриваю фотографии нашей встречи и в душе так тепло и классно! Уверена, что наши встречи не только в прямых эфирах, но и вживую станут доброй традицией и даже уже готовлю что-то абсолютно новое и крутое…;) Девочки, а вы хотели бы встретиться со мной и со своими единомышленницами за пределами интернета? Как считаете, на какое мероприятие было бы лучше сходить такой классной компанией? В кино, театр, мастер-класс?

Я очень долго об этом думала и теперь знаю точно… Мои любимые девочки, план, который наконец-то скоро осуществится, я тщательно готовила и продумывала целый год! Наша Школа Молодости растёт и развивается, поэтому совсем скоро наступят большие перемены! Но не переживайте, ведь эти изменения все к лучшему ? Всех вас ждет кое-что совершенно новое и особенное… Внимательно следите за новостями ;)