Немного об обуви из зоны проведения СВО. На фото можете наблюдать: • «Haix Nebraska pro»; • «Haix black eagle athletic 2.1»; • «Prabos greyman mid summer»; И так… Первая пара – отличный вариант для самой лютой грязи, как никак, но пропитанная кожа все таки тут решает. Из-за физиологических особенностей нога немного потеет, но вес ботинок абсолютно не чувствуется, от чего порхаешь как бабочка [и есть возможность жалить как пчела]. Вторая пара идеальна – для недлительных выходов, вполне подходит и для небольшого дождя. Но в целом в условиях, когда под ногами грязь тоже тащит неплохо. Ботинки достаточно удобные, очень хорошо облегают ногу и при носке есть приятное ощущение пружинистости в подошве. Третья пара – идеально подходит для повседневной носки: сходить на совещание или сгонять в город за продуктами самое то. Кевларовая вставка весьма кстати. Запомните самое главное: на обуви экономить не стоит, особенно если едете воевать! #экипировка@scout_rus #советы@scout_rus

Наблюдение за результатами огня и корректирование стрельбы: способы корректирования огня для стрелкового оружия. Наблюдение за результатами огня обязаны вести все стреляющие командиры и расчеты огневых средств (экипажи) с целью определения результатов выполнения огневой задачи. В тех случаях, когда с первых выстрелов не достигнуто поражение цели, производится корректирование огня. Оно заключается в исправлении ошибок, допущенных: в подготовке исходных данных по результатам наблюдений разрывов снарядов (трасс пуль). Корректирование огня включает внесение поправок в направление стрельбы и в дальность по результатам наблюдения за трассами или местами падения пуль (рикошетами) и производится по дальности и направлению. Для стрелкового оружия корректирование огня по дальности может осуществляться изменением установки прицела или изменением точки прицеливания по высоте. В первом случае, получив, например, отклонение пуль очереди от цели на 100 м, изменяют в соответствующую сторону установку прицела на одно деление. Когда по условиям стрельбы измерить величину перелета или недолета невозможно, прицел изменяют на величину, примерно соответствующую одной срединной ошибке определения расстояния. Корректирование огня по дальности, осуществляемое изменением установки прицела, применяется главным образом при стрельбе из пулеметов на дальности свыше 500 м. Наиболее простым для стрелкового оружия является способ корректирования огня изменением точки прицеливания по высоте. Этот способ, наиболее широко применяемый, основан на том, что изменение точки прицеливания по высоте вызывает соответствующее изменение дальности полета пуль. Поэтому, получив, например, перелетную (недолетную) очередь, для уменьшения (увеличения) дальности стрельбы достаточно понизить (повысить) точку прицеливания. Этот способ целесообразно применять на дальностях стрельбы менее 500 м по вертикальным целям. Корректирование огня по направлению для стрелкового оружия производится выносом точки прицеливания по боковому направлению на величину полученного отклонения. Для оружия, имеющего целик, корректирование огня по направлению можно осуществлять изменением установки целика. В первом случае вынос точки прицеливания отсчитывают в видимых фигурах цели, во втором случае целик изменяют на угол отклонения центра рассеивания пуль от цели в тысячных. Корректирование огня по направлению и по дальности обычно ведется одновременно. В зависимости от условий стрельбы и наблюдения можно переходить от одного способа корректирования огня к другому, с тем, чтобы возможно быстрее определить наивыгоднейшие установки для поражения цели. Для корректирования огня по трассам необходимо, чтобы стрельба велась патронами с обыкновенными и трассирующими пулями в соотношении: на 3 патрона с обыкновенными пулями один патрон с трассирующей пулей. Патроны с трассирующей пулей в ясную погоду применять не рекомендуется (слабо видны трассы пуль). Стрельба только патронами с трассирующими пулями приводит к повышенному износу канала ствола. Признаками, указывающими на действительность своего огня, могут служить: потери противника, переход его от перебежек к переползаниям, расчленение и развертывание колонн, ослабление или прекращение огня противника, отход его или уход в укрытие. Если же таких признаков не наблюдается, то огонь малоэффективен и следует принимать меры к корректированию огня. #огневая@scout_rus #советы@scout_rus

Что такое «П»? На прицельной планке АК, РПК, ПК есть буква «П» и цифры от 1 до 10. Цифры соответствуют дальности до цели: 1 – 100 м, 2 – 200 м, 10 – 1000 м. Если расстояние до цели 300 м, ставим прицел на «3» и будем попадать точно куда прицелился. То же самое и с другими цифрами. Мишени на поле бегают, расстояние до них меняется постоянно. Чтобы не переставлять прицел есть буква «П». Означает «постоянный» или «прямой выстрел». Если прицел стоит на «П», то траектория пули позволяет вести огонь на расстояние до 400 м, без перестановки прицела. Но есть нюанс. Пуля летит не по прямой, а по кривой траектории. То есть поднимается, а потом опускается. И с прицелом «П» пуля попадает не туда, куда целишься. Для АК превышение над точкой прицеливания (попадаешь выше, чем целишься) на каждые 100 м составляет 13 см. То есть на 200 м – это 26 см и т.д. Чтобы попасть в ростовую цель (100-400 м) достаточно прицелиться под срез (нижний край) и нажать на спускковой крючок. Пуля пролетит выше точки прицеливания на 13-52 см и поразит цель. #огневая@scout_rus

«Вызываю огонь на себя»: Особенности тактики подразделений хохла в обороне. При захвате опорного пункта не стоит рано радоваться и закрепляться на достигнутых рубежах. Причина в том, что хохол отходит и наводит по оставленным позициям артиллерию. Но отходит он не всегда. В случаях, когда уже понятно, что захват опорника неминуем, обороняющиеся вызывают огонь на себя и прячутся и не отходят, а прячутся в «норы» на позициях, а после окончания артобстрела выбираются на поверхность. В качестве двери «норы» используются деревянные щиты или цинки из-под патронов. Они ровно вскрываются, набиваются землей, легко выкладываются, а при необходимости «кладка» легко разбивается ногой. #тактика@scout_rus #инженерка@scout_rus #советы@scout_rus

Противоосколочные очки и важность их использования. Противоосколочные очки – это очки/маска, предназначенные для защиты глаз и части лица от осколков и быстролетящих частиц с высокой кинетической энергией и поражающей способностью. 90% информации о том, что поисходит вокруг нам дают глаза и лишиться органов зрения, из-за маленького осколка – непозволительная роскошь. Наш глаз является очень тонкой структурой и его повреждение может быть вызвано не только осколком, но и мелкими частицами грунта, вылетевшего из под техники, либо от разрыва снаряда. Также целесообразно использовать очки/маску при движении на технике,они дают лучший обзор, благодаря тому, что пыль/снег не попадают в глаза. Я рекомендую использовать прозрачную или жёлтую линзы, для лучей видимости, а следовательно и лучшей оценки обстановки (не считая Сирию и Страны Африки, там лучше использовать темную линзу). В качестве альтернативы можно использовать качественные строительные очки с толстыми линзами (в целом, у всех хороших противоосколочных очков линза толстая, обратите на это внимание) Также рекомендую использовать стрелковые очки на полигоне и в тире, горячая гильза может безвозвратно повредить органы зрения. #экипировка@scout_rus

Действия сторожевого охранения и охраняемых войск при нападении противника. Располагаясь на месте, войска находятся в постоянной готовности к отражению нападения воздушного и наземного противника, к уничтожению воздушных десантов и диверсионно-разведывательных групп. В целях скрытия от разведки противника места нахождения войск осуществляются инженерное оборудование и тщательная маскировка основного и запасного районов расположения. Для введения противника в заблуждение, особенно с возникновением непосредственной угрозы применения им оружия массового поражения, по решению старшего командира может быть проведена смена района расположения войск, то есть переход из основного района в запасный. Обычно такая смена проводится ночью или в других условиях ограниченной видимости. В случае внезапного применения противником по подразделениям батальона оружия массового поражения или зажигательного оружия и при невозможности своевременно доложить об этом старшему командиру смена района расположения может производиться по решению командира батальона. Личный состав сторожевого охранения при отсутствии наземного противника ведет неослабное наблюдение за местностью, совершенствует систему огня и продолжает инженерное оборудование позиций. При необходимости проводится техническое обслуживание машин. В светлое время при хорошей видимости часть личного состава подразделений может отдыхать. Ночью, а также днем при плохой видимости (туман, снегопад) большая часть личного состава находится на позициях у огневых средств и ведет усиленное наблюдение. Отдых может быть разрешен отдельным солдатам и сержантам лично командирами застав. Всех лиц, не знающих пропуска, а прибывших с приказанием — отзыва, сторожевые заставы задерживают. Командиры застав опрашивают задержанных лично и направляют к командиру сторожевого отряда или командиру, выславшему заставу. Командир сторожевого отряда в зависимости от обстоятельств разрешает задержанным следовать дальше или направляет их под конвоем к командиру, выславшему охранение. О подходе или прорыве наземного противника в направлении района расположения командир батальона обычно оповещается вышестоящим штабом. При этом батальону может быть поставлена и боевая задача. Подразделения при необходимости приводятся в готовность по сигналу боевой тревоги. Командир сторожевого отряда, получив от выславшего охранение командира данные о противнике, немедленно информирует об этом командиров застав и подразделения разведки. Заставы подготавливаются к бою и усиливают наблюдение. Установив подход противника к рубежу обороны, командиры боевых разведывательных дозоров (дозорных отделений) докладывают командиру сторожевого отряда. Продолжая наблюдение за противником, они устанавливают состав и направление его действий. Командир сторожевого отряда докладывает данные о противнике командиру, выславшему охранение, и информирует соседей. Мелкие группы противника, пытающиеся проникнуть к охраняемым войскам, сторожевые заставы подпускают как можно ближе и захватывают в плен или уничтожают огнем в упор. Главные силы противника на дальних подступах поражаются огнем артиллерии, по мере развертывания и подхода — огнем минометов, танков, противотанковых средств и мотострелковых подразделений. Попытки противника обойти фланги сторожевых застав или нанести удар в промежуток между ними командир сторожевого отряда пресекает огнем артиллерии и минометов, маневром резерва на угрожаемые направления и прикрытием этих направлений заграждениями. В случае высадки противником в полосе охранения воздушного десанта командир сторожевого отряда докладывает командиру, выславшему охранение, и принимает меры к уничтожению десанта или его блокированию. Упорно удерживая занимаемый рубеж, сторожевой отряд наносит поражение наступающему противнику и обеспечивает развертывание и вступление в бой охраняемых войск. Если противник наступает на позиции соседнего подразделения или в промежутке между позициями отряда и соседа, командир сторожевого отряда оказывает соседу помощь огнем артиллерии и минометов. В необходимых случаях высылает часть резерва. При глубоких обходах противником позиций сторожевого отряда командир отряда принимает меры к организации круговой обороны и ведению боя в окружении. Отход сторожевого отряда может быть осуществлен только по приказу старшего командира. Получив приказ (сигнал) на отход, командир сторожевого отряда, оставив на рубежах, занимаемых заставами, часть сил и средств для прикрытия, главные силы отводит на запасные позиции или на назначенный рубеж. При подходе выдвигающихся или развернувшихся для боя охраняемых сторожевым отрядом войск командир отряда обеспечивает их действия, а затем выполняет новые задачи, поставленные старшим командиром. Развитие средств разведки, особенно средств воздушной разведки, дальнейшее совершенствование ядерных и обычных средств поражения в значительной мере усложнили обеспечение скрытности расположения войск, усилили их уязвимость от ядерных и огневых ударов противника. Поэтому личный состав, особенно командиры и штабы, должны знать боевые свойства и возможности разведки противника, его средств поражения, возможности различных маскировочных средств, умело их применять, изыскивать новые способы введения противника в заблуждение, а также эффективные средства инженерного оборудования местности. #тактика@scout_rus

Как победить мандраж во время стрельбы? Когда вы находитесь в предстартовом состоянии или в состоянии напряжения, а также сразу после физической/истощающей нагрузки, возникает “пульсация” в мышцах, она же передается и на оружие, мешая точному прицеливанию. Это и есть мандраж. Как же его победить? Когда появляется мандраж, начинает выделяться и адреналин. Соответственно, чтобы дрожание ушло, нужно “сжечь” адреналин. Можно сделать легкую пробежку, поприседать или поотжиматься. Альтернативным методом является дыхание - плавные и глубокие вдохи носом, выдохи ртом. Также бытует мнение, что снятие ответственности за точность стрельбы также снимает мандраж. Т.е. переводите стрельбу с мишени в сторону (не боясь промахнуться) и дышите, лишнее возбуждение пропадет! #советы@scout_rus #лайфхаки@scout_rus

Действия снайпера в составе малой группы. Боевая работа снайперов в составе малой группы всегда носит характер и особенности выполнения специальной операции. Малая группа всегда назначается на выполнение специальных заданий и действует в отрыве от своих. Задачи снайпера при этом одни и те же: вести постоянное наблюдение за обстановкой и первым обнаружить противника. Лучше снайпера с его обостренным зрением и тренированной наблюдательностью никто этого сделать не сможет. Только снайпер может на расстоянии обнаружить цель по блеску стекол оптических приборов, колыханию травы и веток, замаскированные силуэты на замаскированных позициях. Снайпер может, должен и обязан обнаружить присутствие противника еще до прямого соприкосновения с ним по природным приметам резко ощущаемая (именно ощущаемая) тишина, взлетевшая стая птиц (кто-то их спугнул), следы на дороге – транспортные и пешие, наличие сломанных веток, сучьев, примятая трава – все это признаки засады. У снайпера, постоянно включаемого в состав разведгруппы, вырабатывается безошибочное "звериное чутье" на опасность и возможное появление противника. Снайпер обязан знать карту места событий и подробно изучить по ней ландшафт местности и особенности ее пересеченности – лощины, овраги, высоты и высотки, наличие и характер растительности, чтобы тактически прогнозировать все варианты развития событий. По возникшей необходимости (по команде или без команды) снайпер уничтожает цели, появившиеся на отдаленных дистанциях. Работа снайпера в составе любой подвижной группы характеризуется необходимостью резкой смены позиций, стрельбы с подбежкой (см. ранее), ведением частого безошибочного огня по появляющимся и исчезающим целям и нередко стрельбой на ходу с транспортных средств. Разумеется, снайпер получает от непосредственного командира предварительные указания о том, как следует действовать при резких изменениях боевых событий, но снайперам всегда приходится действовать самостоятельно, сообразуясь с обстоятельствами непредсказуемой боевой обстановки В связи с характером специальной операции работа снайпера имеет различные особенности. В разведдиверсионной группе при ее продвижении снайпер действует вышеописанным образом для наблюдения и обнаружения противника. Для этого снайпер обязан уметь наблюдать на ходу и не делать при этом ошибок. При непосредственном выполнении задания разведгруппы снайпер огнем обеспечивает и прикрывает активную работу разведчиков или диверсантов при скрытом проникновении или налете на объект диверсии, уничтожает часовых на вышках, дозорных противника, его секретпосты, патрули, тревожные группы. Снайпер огнем своей дальнобойной винтовки препятствует боевому развертыванию противника на территории его же объекта во время диверсионных действий своей основной группы. Снайпер огнем прикрывает отход диверсантов с объекта после диверсии, не позволяя противнику стрелять по ним прицельно. Снайпер меткой стрельбой не позволяет противнику приблизиться к своему же объекту, заминированному диверсантами, до полного его разрушения. Снайпер обязан обеспечить благополучный исход боевой работы разведдиверсионной группы: дать им возможность "оторваться" и задержать противника на путях этого отхода как можно дольше. При этом снайпер должен постоянно менять позиции, чтобы его не обошли и не захватили со стороны или сзади. Зная пересеченность местности, снайпер спрогнозирует такие маневры противника и расстреляет его еще на путях выдвижения. Но долго испытывать судьбу не стоит. Как только снайпер убедится, что свои "оторвались" довольно далеко, он "отрывается" сам, и делает это как можно быстрее и по возможности бегом. Одиночке "оторваться" всегда проще, чем группе. С диверсантами снайпер выходит на встречу в обусловленном месте. Бывают и другие варианты, по целесообразности. В случае, если подразделение совершает марш, в головной походной заставе или непосредственно в составе своего подразделения, место снайпера – на броне в передних порядках движения. Задачи снайпера те же – вести наблюдение, обнаружить возможную постановку противником засады, для чего снайпер опять же должен знать рельеф, тщательно изучив карту и прогнозируя места, где противник может установить засаду. При обнаружении такой засады снайперы открывают по ней огонь самостоятельно, без команды, и в дальнейшем расстреливают цели, которые, по их мнению, являются наиболее опасными для своих – в первую очередь гранатометчиков и пулеметчиков. Позицию снайпер в случае остановки колонны занимает по целесообразности – в кювете, воронках и т.д, но подальше от машин, как подбитых, так и не подбитых – они "притягивают" к себе огонь противника. При отходе своих, находясь в боевом охранении, снайперы губительным огнем снайперских винтовок очень даже поспособствуют своим благополучно отойти, эвакуировать материальное обеспечение и вынести раненых. Для этого снайперы должны заблаговременно занять выгодные позиции с хорошим обзором, обеспечивающие выгодный обстрел. На таких позициях противника неожиданно встречают огнем и, задержав его на сколько можно, занимают новые выгодные рубежи. Даже при постоянном соприкосновении с противником, при непрерывном отходе в составе боевого охранения снайперы, пользуясь любыми подходящими складками рельефа, делают остановки для ведения огня, сдерживающего продвижение наступающих. Именно снайперам при их дальнобойности можно сделать это довольно эффективно, при полной безнаказанности, после чего снайперы догоняют своих. Как показала практика, именно такая тактика неожиданного снайперского огня с замаскированных невидимых позиций нервирует наступающего противника, заставляет его основательно "спотыкаться" и тратить время на ненужное боевое развертывание из походных порядков. При необходимости оставить позиции это делается организованно, бесшумно и абсолютно скрытно от противника. Снайперские засады при этом выставляют на направлениях вероятных выдвижений неприятеля для прикрытия своих отступающих порядков. И в таких случаях снайперам определяются порядок и пути отхода к своим, причем отход снайперов должен обязательно обеспечиваться огневым прикрытием своих. Обычно для этого назначают минометы, которые должны быть в готовности открыть огонь по боевым порядкам наступающего противника. При проведении войсковой операции по блокированию и прочесыванию какого-либо участка местности при борьбе с разведдиверсионными группами противника, при уничтожении бандформирования, при ликвидации вооруженных и особо опасных преступников, а также для поимки совершивших побег из мест заключения снайперы всех родов войск, участвующих в мероприятии, применяются: а) на стыках подразделений, взаимно перекрывая огнем "ничейные" места между подразделениями – своими и чужими, б) для плотного перекрытия огнем из замаскированных засад путей и направлений возможного отхода спецконтингента к местам, где можно укрыться, – к лесам, оврагам, населенным пунктам При войсковой операции конечная задача снайпера – не дать спецконтингенту вырваться из района блокирования. Снайпер заградительным огнем (или на уничтожение) перекрывает "клиентам" пути возможного отхода У снайперов, назначенных в поисковые подвижные группы, все те же основные задачи, вести тщательное наблюдение для своевременного обнаружения противника. В поисковой группе место снайпера – возле командира, которому снайпер обязан докладывать о результатах наблюдения. Снайпер, прогнозируя обстановку согласно изученному на карте рельефу местности, обращает особое внимание на теневые места, в которых могут укрыться разыскиваемые. Тщательно осматриваются верхушки деревьев, кусты, скопления хвороста, развалины, складки местности, все постройки (постоянные и временные) и пр. Снайпер тренированной наблюдательностью и звериным чутьем должен заметить мельчайшую фальшь в окружающей природе и распознать замаскированные укрытия тех, кого ищут. В населенных пунктах, на хуторах и в деревнях снайпер обращает особое внимание на чердаки, подвальные окна, отдушины, внимательно следит за поведением местных жителей – они очень часто укрывают тех, кто пришел из леса. Особое внимание уделяется строениям и домовладениям, расположенным на краю населенного пункта, особенно вблизи леса, – именно там чаще всего находятся обустроенные опорные точки разведдиверсионных групп и резидентуры противника. Очень часто осматриваются участки леса, прилегающие к населенному пункту. В лесу надо быть особенно бдительным. Лес успокаивает и усыпляет. Вы очень даже запросто сможете не заметить человека, притаившегося рядом с вами. Поэтому цели в лесу, как правило, появляются внезапно и так же внезапно исчезают за деревьями. Ставьте постоянный прицел "3" и стреляйте навскидку, целясь в передний край бегущей цели. При прочесывании лесных массивов место снайпера – на просеках, вдоль оврагов, полян, опушек и других открытых мест, вдоль которых обычно движется прочесывание. Внимание снайпера при этом сосредоточивается на участках леса с густой растительностью, из-под которой противник может вести огонь. Огонь по проявившему себя противнику снайпер открывает самостоятельно. При нахождении в засаде задача снайпера все та же – наблюдение. Снайпер не должен прозевать того, кого ждут в засаду. О появлении того, кого ждут, снайпер условным знаком "внимание" (два раза щелкнуть прицельной планкой) сообщает командиру. Обычно в замаскированных засадах снайперы действуют по принципу "всех пускать, никого не выпускать". Ожидаемого клиента пропускают в "мешок", где его берут живьем. Огонь по нему открывают только в случае его отхода или непредвиденного развития событий. Располагаясь в скрытой и замаскированной оперативной засаде, снайпер должен не только внимательно наблюдать, но и не менее внимательно слушать. На слух очень хорошо воспринимаются изменения в природе при движении и появлении посторонних. В наступательном встречном бою в составе основного подразделения снайперы предупреждают попытки противника нанести внезапные удары во фланг своему подразделению, для чего ведут наблюдение с ходу на обстановку вблизи флангов, не забывая, разумеется, поражать цели, возникающие по ходу продвижения. Попытки противника нанести удар по флангу или обойти подразделение снайперы пресекают совместно с другими огневыми средствами, но обнаружение начала таких маневров противника – прямая обязанность снайпера. При самом незначительном подковообразном охвате противника своими снайперы стремятся занять позиции по сторонам этой "подковы" и перекрыть пространство внутри нее снайперским огнем. При этом в первую очередь уничтожаются наиболее важные цели – огневые средства, опасные для своих, расстреливается командный состав противника и его связисты. Противник, лишенный средств связи, как правило, обречен. #тактика@scout_rus #снайпер@scout_rus

Физическая подготовка: Что, как, сколько? Упражнения подобраны для 15-20-минутного занятия 1. Разминка. Буквально 1-2 минуты: кисти, шея, туловище, колени, стопы – пошевелить каждой частью тела (круговые движения рук, наклоны, повороты туловища, круговые движения стоп, потягивание и т.п.). Музыка, бег на месте или танец 2-3 мин – приветствуется. 2. Верхние конечности. Зачем руки в горном походе? Главное – чтобы вы смогли «зарубиться» на ледяном склоне с рюкзаком за плечами, а затем выжаться так, чтобы очутиться в безопасном состоянии. Чтобы силы рук хватило удержать себя + рюкзак, причем резко и неожиданно. Самые приближенные к этому движению, к сожаленью – пресловутые подтягивания на перекладине, которые большинство девушек не переносят на дух. А это жизнь ваша! Второе – в горах надо опираться о ледоруб - к этому готовят отжимания разных видов. а) никуда не денешься – банальные отжимания от пола в упоре лежа нескольких видов: - отжимания таким образом, чтобы локти торчали в стороны; - отжимания таким образом, чтобы локти прижимались к туловищу – это труднее; Если сложно выполнять в упоре лежа на полу, то можно начинать с упора лежа о кровать (высота варьируется – чем выше кровать , тем легче выполняется движение). Постепенно понижать высоту до уровня пола. Еще вариант облегчения отжиманий - упор лежа не на стопы, а на колени. В любом случае живот не должен провисать. Для продвинутых – можно делать отжимания в упоре лежа о пол - ноги на скамье. б) отжимания в упоре сидя сзади: это надо сесть на кончик стула, упереться руками в его край (кисти «смотрят» вперед), спустить таз со стула и опускаться-подниматься сгибая и разгибая руки. в) если в доме есть перекладина – прекрасно. Можно выполнять сначала попытки подтягивания (вероятно, с помощью родных и близких). Затем – просто висеть на время. Для продвинутых – вис на одной руке, вис на двух руках хватом верхними фалангами пальцев. Осторожно следить, не происходит ли чего неприятного со спиной. Если да – ограничить, заменить облегченными версиями. г) облегченная версия – для больных спиной и если в доме нет перекладины (ай-ай-ай): Бинт резиновый зацепить за неподвижное, например, трубу, на высоте выше своей головы. Две руки держат за два конца бинта. Движение – потянуть бинт на себя, согнув руки, задержка 2 секунды – вернуть обратно. Локти не торчат в стороны, а прижаты к туловищу. Нагрузка регулируется за счет степени натяжения бинта, количества бинтов (можно 2 бинта сложить вместе) и времени удержания тяги «на себя». Еще очень хороши подтягивания на низкой перекладине (1м от пола - может, есть где-то на спортплощадке) из положения так называемого виса лежа – т.е. вы подлазите под перекладину (лицом к ней и спиной к полу) и двумя руками беретесь за нее как бы вися, но ноги опираются о пол. Таз поднят, тело составляет прямую линию. д) если нету перекладины и резины, то сидя создать упор локтю о стол или скамеечку, развернув руки ладонями вверх и взять грузик, для начала 1-2 кг. Теперь: сгибание-разгибание руки. Для экономии времени можно выполнять двумя руками сразу. Главное – у локтей должен быть упор в положении 10-15 см перед животом . Здесь можно добавить упражнение для кисти: задержавшись в положении, когда рука согнута на 90 градусов (то есть в нижнем положении) – сгибание-разгибание только кисти, все остальное фиксировано. Нагрузка регулируется, конечно, весом груза и количеством движений. 3. После упражнений – небольшая растяжка для поработавших мышц – так они быстрее восстанавливаются. 4. Упражнения для ног. Выполняются без обуви. Стопы: подъем на носки, стоя на полу (сначала с помошью, опираясь руками о стол, например);подъем на носки без помощи;подъем на носки стоя у порожка (5-10 см) таким образом, чтобы в исходном положении пятка стояла на полу, а носок – на порожке, сначала с помощью, затем без помощи. Для продвинутых – то же стоя на одной ноге; на двух ногах с грузом на плечах. И, конечно же, не могу умолчать о знаменитом "пистолетике" - его стоит поучиться делать, для начала держась о стол, например. Когда-то у нас в секции туризма принимался норматив для готовности ку походу - 12 "пистолетиков" на каждой ноге. Ух! В моем повествовании ничего не сказано о количестве упражнений и подходов. Это надо определять опытным путем – сколько вы можете сделать «до упора» - есть в спорте такое выражение. Один подход – это то количество повторений упражнения, которые делаются без перерыва. Затем, после отдыха, подход повторяют. О количестве подходов тоже надо судить исходя из вашего состояния. Здесь можно сказать только, что количество повторений упражнения в каждом подходе ориентировочно 15 раз плюс-минус (особенно это касается девушек). Отдых между подходами – 1-2 минуты. Если отдых будет затягиваться, тренировочный эффект падает. Остальное время регламентируется графиком вашей занятости. Если свободного времени только 15 минут, то надо чередовать упражнения таким образом: один день – упражнения для мышц-разгибателей рук, т.е. отжимания, второй день – для мышц-сгибателей рук(это перекладина либо резина) и упражнения для стоп. Ноги в горах делают движения, аналогичные подъему и спуску по лестнице, поэтому мышцы бедер и ягодиц лучше всего и тренировать на лестницах. Помню я, бывало, просто в передвижениях по городу использовал эскалаторы метро – ходил и даже бегал вверх и вниз. Таким образом сокращалось время на дорогу и параллельно тренировались ноги. Я помню, еще и время засекал! Поэтому раздел «Ноги» в 15-20-минутной тренировке представлен только упражнениями для стоп (если хватает времени). Остальное «сливается» с беговой тренировкой и лестницами. #ФИЗО@scout_rus #советы@scout_rus

Действия в разведке: Общее. Мотострелковый взвод мо­жет быть назначен в разведывательный (боевой разведывательный) дозор, для устройства разведывательной засады, проведения налета и поиска. Мотострелковому взводу, назначенному в разве­дывательный дозор, могут придаваться инженерно-саперное отделение (саперы) и химики-разведчики. Разведывательный взвод назначается в разведывательный дозор, а также для устройства разведывательной засады, проведения налета и поиска. Танковый взвод мо­жет быть назначен в боевой разведывательный дозор. Мотострелковое отделение (танк) может назначаться для действий в качестве дозорного отделения (танка), а мотострелковое отделение, кроме того, для устройства разведывательной засады и проведения поиска. Добытые сведения должны быть достоверны и своевременны, а доклады о результатах разведки – краткими и ясными. Они должны содержать: время обнаружения, местоположение (координаты), тип (наименование), размеры (фронт, глубина или длина) объекта разведки, его состав, характер деятельности (направление движения, скорость), способ получения сведений. Личный состав взвода (отделения, тан­ка), выделенный в разведку, должен действовать смело и скрытно, проявлять находчи­вость, инициативу и военную хитрость, свое­временно добывать и докладывать разведы­вательные сведения. Командир взвода (отделения) должен уметь определять координаты объектов разведки с точностью, необходимой для организации их огневого поражения. Командиру взвода (отделения, танка), на­значенного для ведения разведки в тылу про­тивника, запрещается иметь на рабочей кар­те какие-либо данные о своих войсках, а все­му личному составу – личные и служебные документы. Сведения о противнике наносятся на карту заранее оговоренными условными знаками. #разведка@scout_rus #советы@scout_rus