? Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчёту. Харуки Мураками ? Psychologies

Быть собой? Запросто! А какой сейчас тренд на самовыражение? 11 ноября состоится уникальный паблик-ток с автором бестселлера «Многогранники» Натальей Способиной и психологом Александром Колмановским. Обсудим, как другие люди формируют наше представление о себе, почему стремление быть уникальным стало новой нормой и что делать, чтобы не поддаваться давлению идеальных образов. Часть программы Недели толерантности. ⭐️В составе мероприятия: психологические эксперименты, дискуссия, автограф-сессия, создание арт-объекта, исследование уникальности и ретро-фотосессия. Участие бесплатное, подробности читайте на сайте Psychologies: psychologies.ru/events/mnogogranniki-kak-sobrat-sebya-v-mire-feikov-i-filtrov-vstrecha-s-aleksandrom-kolmanovskim ? Еврейский музей и центр толерантности ? 11 ноября, с 18:00 ? Регистрация: jewish-museum.ru/tolerance-center/events/nt-vstrecha-mnogogranniki-kak-sobrat-sebya-v-mire-feykov-i-filtrov/ ? Psychologies

❓ Как приручить гнев с пользой для себя? Маршалл Розенберг предлагает четыре шага, которые позволят выразить гнев и одновременно заявить собеседнику о неудовлетворенной потребности. ? Остановитесь, сделайте глубокий вдох. Небольшая пауза поможет лучше понять собственные чувства. ?Отследите оценочные мысли. Скорее всего, на ум приходят гневные и обидные высказывания. ?Попробуйте понять, какая потребность скрывается за сильными чувствами. ?Поделитесь с оппонентом эмоциями, не обвиняя и не требуя. Расскажите, в чем нуждаетесь в данный момент. Важно научиться разговаривать не на языке обвинений, а на языке потребностей. Если мы хотим, чтобы вторая сторона услышала нашу потребность, Розенберг советует проявить эмпатию к собеседнику. Важно понять, что чувствует оппонент, что вынуждает его так себя вести. Только проявив внимания к чувствам другого, мы можем надеяться быть услышанными сами. ? Psychologies

Замечали ли вы, что часто ведете себя не как зрелый, взрослый человек, но не можете остановиться? Например, по-детски обижаетесь и дуетесь на человека, понимая в глубине души, что он прав. Такие незрелые реакции, которые подрывают к вам доверие окружающих и негативно сказываются на отношениях с ними, могут свидетельствовать о том, что вашей жизнью управляет не взрослый аспект вашей личности, а психологически травмированный, злой внутренний ребенок (часть личности, связанная с воспоминаниями о детстве и являющаяся источником соответствующих реакций и поведения).

? «Страх перемен: как выйти из комнаты?» — лекция Psychologies и Центра толерантности Переезды, расставания, смена работы или отношений, внутренние и внешние перемены — все это пугает, заставляя отказываться от нового и непривычного. Порой мы сами запираем себя в «комнате», боясь сделать первый шаг к новому, даже если старое мучает и изводит Как выйти из этого состояния и двигаться вперед, где найти ресурсы на любое движение? ❗️ Эксперты Psychologies и Центра толерантности приглашают на бесплатную интерактивную встречу «Страх перемены мест: как выйти из комнаты?» ? 9 октября в 19:00 Подробнее о встрече читайте на нашем сайте: psychologies.ru/events/strakh-peremen-kak-vyiti-iz-komnaty-lekciya-psychologies-ru-i-centra-tolerantnosti

? Лекарство от стресса – улыбка

Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя ? Дейл Карнеги

При тревоге важно отслеживать: объективна ли она в реальной ситуации? Ведь действительно могут быть ситуации опасности, нарушения границ, в которых естественно испытывать это чувство. Это адекватная тревога. Но если тревога носит иррациональный характер, то есть вы тревожитесь постоянно без видимых на то причин, то это «звонок» из детства о том, что именно там остались не проработанные вами травмы. И тут важно подключать глубинную психотерапию, телесную терапию. Тело помнит все, и порой именно через него мы можем наиболее эффективно справляться с тревогой и жить с опорой на себя и свою психику. Как себе помочь — одно из упражнений от телесно-ориентированного психотерапевта.

Тест: Склонны ли вы к пограничному расстройству личности? Пограничное расстройство личности (ПРЛ) может сопровождаться многими симптомами. Например, люди с таким заболеванием могут испытывать очень интенсивные эмоции, с которыми сложно совладать, принимать импульсивные решения, а также страдать от частых перепадов настроения. Если вы хотите проверить свою склонность к пограничному расстройству личности, пройдите наш небольшой тест. ❗Однако не забывайте, что поставить диагноз может только врач. ?Psychologies

? Встречайте осенний номер Psychologies «Сказать „стоп“ манипулятору» Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Валерией обсуждаем, как бороться с токсичностью. Также в номере: • Какие бывают манипуляции, и почему люди к ним прибегают? • Как разоблачить манипуляции и при этом сохранить отношения, если манипулятор — близкий нам человек? • Как и когда дети становятся жертвами школьной травли? • Последние тенденции моды и косметологии, здоровый образ жизни и уход за собой Новый номер Psychologies уже в продаже: psychologies.ru/subscription/