СВЕТЛАНА, 61 ГОД, -12 КГ, -58 СМ ЗА 5 МЕСЯЦЕВ ⠀ Сегодняшняя история для тех, кто страдает от...

22 Sep 2023 в 11:10

МОЯ ИСТОРИЯ ПРО ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ ⠀ Девочки, сейчас я часто и много говорю о женском здоровье. И не просто так! С этой темой связана моя личная история, которой я хочу с вами поделиться. ⠀ ?Мне 41, я прошла двое родов, после которых мое женское здоровье сильно изменилось в худшую сторону. ⠀ Знала ли я, что с этим можно что-то сделать? Нет. Казалось, что все происходящее - норма, с которой нужно смириться. ⠀ После первых родов я потеряла СЕБЯ. Сначала ребенок, муж, дом, а потом уже и я, если время останется. А проблемы только нарастали: ⠀ ?Подтекания после каждого чиха и прыжка. Я могла спокойно идти по улице, а через минуту бежать домой с мокрыми ногами. ?Либидо упало ниже плинтуса. После родов я не хотела НИЧЕГО! Увиливала от секса всеми способами, хотя раньше его обожала. ?Когда интимная жизнь восстановилась, я поняла, что не испытываю удовольствия. Отношения с мужем трещали по швам. ⠀ После рождения Танюшки ситуация осталась прежней. Правда, тогда я уже начала интересоваться нутрициологией и пыталась грамотно похудеть. ⠀ ?Я узнала, что стройность и интимное здоровье тесно связаны. Что подтекание и сниженное либидо - сигнал о слабых мышцах тазового дна, а слабые мышцы = выпирающий живот (и наоборот). И если ничего не делать, то это может привести к опущению органов и удалению матки. ⠀ Тогда я взялась за проблему комплексно! Наладила питание, подключила тренировки и взяла уроки по интимной гимнастике. В обычной жизни мы не задействуем мышцы тазового дна, для их укрепления нужны специальные упражнения. ⠀ ?Результат не заставил себя долго ждать: живот исчез, о подтеканиях я забыла как о страшном сне, а либидо и удовольствие от интима вернулись! ⠀ На своем примере я убедилась, как важно работать с мышцами тазового дна и как это влияет на женское здоровье. В любом возрасте можно быть стройной и сексуальной! Поэтому мы с моими девчонками в проектах работаем и с интимными мышцами. ⠀ ✅Именно поэтому я делюсь с вами информацией о женском здоровье, а скоро еще и проведу бесплатный вебинар по этой теме. На нем же я открою набор в “Шикарную женщину 3.0” с акцентом на женское здоровье. ⠀ ?Девочки, кто готов прямо сейчас заняться женским здоровьем?

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

17 Sep 2023 в 01:10

СЕГОДНЯ ВСЕ В ШОКЕ ⠀ Девочки, сегодня мы с участницам проекта "Убери живот за 2 недели" стартовали. И в первый же день все в шоке, даже я! ⠀ ?Сначала девчонки были шокированы, когда узнали, что не будет классических упражнений на пресс. Ведь на самом деле они прорабатывают только одну поверхностную мышцу живота и не сжигают много калорий. А, значит, избавиться от живота не помогут. ⠀ Еще больше девочки были удивлены, когда увидели, ЧЕМ мы уберем жир! ⠀ ?оладьи с бананом ?яблочные колечки ?шоколадный чизкейк ?грушевый пирог ?кабачковые беляши из курицы ⠀ Вкуснятина? Не то слово! ⠀ ?А сколько недоумения и вопросов вызвали порции. Участницы испугались, что из-за ТАКОГО объема еды они наберут, а не сбросят! ⠀ Это одно из самых частых заблуждений. Чтобы избавиться от живота, нужно есть досыта! Столько, сколько нужно организму. Весь секрет в персональном расчете КБЖУ, который мы сделали для каждой участницы. ⠀ ?Затем страх сменился радостью. Девочки получили первую часть “Большой книги фастфуда и полуфабрикатов для плоского живота”. Они до сих пор не верят, что можно худеть и есть: ⠀ ✨буррито ✨хот-дог ✨двойной чизбургер ✨чебуреки ✨пиццу ✨блины ⠀ ?А это только первая часть книги! Вся фишка этих блюд в их составе. Мы работаем по международному методу адекватных замен. То есть вместо вредных ингредиентов в рецептах используются их ПОЛЕЗНЫЕ аналоги. А вкус остается таким же! ⠀ ?Должна признаться, я тоже сегодня в шоке. Меня поразили ваши сообщения, где многие сожалеют, что не попали в проект. ⠀ Дорогие, я предупреждала, что в "Убери живот за 2 недели" всего 100 мест, т.к. лишь 4 куратора поведут каждую за ручку к их фигуре мечты. Нам пришлось даже взять на 5 человек больше, ведь девчонки успели заскочить в последний вагон. ⠀ ?Понимаю, все хотят худеть с выпечкой, фастфудом и десертами. Но проект уже начался. Поэтому, дорогие девочки, будьте внимательны! ⠀ ?Мне очень хочется, чтобы те, кто не успели сейчас, тоже убрали летние кг и не тратили деньги на новый осенний гардероб на размер больше. ⠀ Так что ждите сюрприз, вы тоже будете в шоке! ⠀ ?Девчонки, кто уже догадался, что за сюрприз я готовлю? Пишите в комментариях ?

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

14 Sep 2023 в 16:10

ХУДЕЕМ С КАБАЧКАМИ ⠀ Наступило время, когда у нас есть доступ к огромному количеству свежих овощей и фруктов. Именно в этот период они самые полезные и дешевые! А если у вас есть дача, то грех не взять максимум от своего урожая. ⠀ ?Герой поста - кабачок. Он способен улучшить пищеварение, работу почек и сердечно-сосудистой системы. А еще помогает организму избавиться от лишней жидкости, так что хорош при отеках! ⠀ ?Кроме того, кабачок низкокалориен, что делает его идеальным вариантом при похудении. 20 ккал на 100 гр и море пользы! Круто же, правда? ⠀ Но никому не хочется жевать пресный вареный кабачок. А классические жареные кабачки с майонезом - продукт не для похудения. ⠀ ?Девчонки, сейчас я вас удивлю. Из кабачка можно готовить не только вторые блюда, но и десерты! Когда я впервые услышала об этом, то подумала, что точно не буду такое есть. Но ошиблась! ⠀ ?Вы знаете, что в этом сезоне “Убери живот за 2 недели” девочки получают в подарок “Новое осеннее меню” из сезонных овощей и фруктов. И я хочу вам показать, что из кабачков, баклажанов, тыквы, грибов и других продуктов можно приготовить такие блюда, которые с удовольствием съест вся семья! ⠀ Хотите, поделюсь офигенным рецептом кабачкового брауни? Многие девчонки уже пробовали его и остались в восторге! И моя семья его тоже обожает. ⠀ ?Я уверена, что нет смысла давиться безвкусной тушеной капустой или жарить картошку с грибами в ущерб здоровью и фигуре. Можно приготовить шикарные и сбалансированные блюда из осенних продуктов, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия! ⠀ ?Дорогие, если нужен рецепт кабачкового брауни, напишите в комментариях. И я обязательно поделюсь им!

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

11 Sep 2023 в 06:30

ВАЖНАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, О КОТОРОЙ НИКТО НЕ ЗНАЕТ ⠀ Почему мы едим сбалансированно и тренируемся, но вес не уходит? ⠀ ?Представьте, что вы захотели обучиться игре на скрипке. Купили инструмент и самоучитель, но… ⠀ Смычок в руке не держится, звуки выходят странные. Делаете все правильно, а ничего не получается. ⠀ ☝️Потому что можно изучить теорию, но без преподавателя она не поможет. Только профессионал может научить правильному положению рук, проконтролирует и даст обратную связь. ⠀ ?В похудении так же! Можно найти в интернете меню и упражнения. Но если рядом не будет опытного наставника, то ничего не получится. ⠀ Только наставник знает все ошибки и сложности, которые подстерегают на пути к стройности, и способы с ними справиться. ⠀ ?Например, бывает, что при переходе на здоровье питание начинает болеть и вздуваться живот. В этом случае долго не продержишься и вернешься к любимым пирожкам. Но в моем проекте кураторы подсказывают, что причина кроется в нездоровом ЖКТ. Достаточно несколько дней придерживаться мягкого рациона, чтобы слизистая восстановилась и дискомфорт исчез! ⠀ ?А что делать, если вас пригласили на праздник с кучей сладостей? Без наставника легко сорваться, но кураторы дают множество упражнений против срывов. ⠀ ?Даже самых целеустремленных атакует лень. В одиночку справиться с ней сложно, но мы с участницами находим истинную мотивацию для похудения! Благодаря этому желание быть стройной пересиливает тягу полежать на диване или съесть чипсы. ⠀ В похудении куча сложностей, которые невозможно предвидеть самому. Поэтому многие пытаются снизить вес, но срываются и бросают. ⠀ ?В моих проектах девочки легко приходят к цели, потому что с ними индивидуально работают наши кураторы-наставники. Они не просто запрещают сладкое или мучное, а подбирают такое питание и инструменты, с которыми будет вкусно и кайфово! ⠀ При этом наставники знают о каждой участнице все и мгновенно помогают решить любую проблему. Так что девочки получают персональный план снижения веса, который с комфортом помогает достичь результата. ⠀ ?Девочки, хотели бы такого наставника, который бы взял на себя ответственность за ваш результат? Который бы точно довел вас до цели?

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

10 Sep 2023 в 11:10

ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, УСПЕШНОЙ, БОГАТОЙ? ⠀ Что может разрушить семью, лишить хорошей работы и стать причиной несчастья? ⠀ ?Причин много. Но одна из распространенных - лишний вес и нездоровое питание. ⠀ Смотрите, как это работает: ⠀ ?С лишним весом покупка одежды - пытка. Все сидит не так, а нужного размера часто не бывает. Отсюда злость и раздражение, которое мы несем в семью. ⠀ ?Давление, боли в суставах, головные боли… В таком состоянии хочется только лежать, но никак не достигать карьерных вершин или заниматься семьей и домом. ⠀ ?С утра смотришь в зеркало и видишь: волосы сыпятся, кожа бледная, под глазами синяки… Настроение сразу падает и руки опускаются. ⠀ ?ЖКТ работает как попало - приходится пить слабительные, живот вздувается, изжога мучает. Разве можно в таком состоянии сосредоточиться на общении с семьей или рабочих задачах? ⠀ ?В постели с мужем чувствуешь себя неуверенно, интимная жизнь не радует, желания близости нет. Отношения рассыпаются. ⠀ Дорогие, почти все эти проблемы можно решить с помощью изменения питания и образа жизни! И тогда жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ, как, например, у участницы “Шикарной женщины” Ольги. Посмотрите на нее на фото! ⠀ Точка А ❌Лишний вес и нелюбовь к себе. ❌Работа на износ. ❌Постоянный стресс на работе, но уволиться не позволяет неуверенность в себе. ❌Нет времени на семью. ❌Проблемы с сердечно-сосудистой системой и лечение у кардиолога. ⠀ Точка Б ✅–14 кг за 1.5 года. ✅Появилась уверенность в себе и силы менять жизнь к лучшему. ✅Сменила работу. ✅Теперь кайфует от любимой работы с хорошей зарплатой и без стресса. ✅Уделяет время себе и семье. ✅В лечении кардиолога нет необходимости, т.к. проблемы со здоровьем отступили. ⠀ ?Вот так благодаря здоровому питанию и снижению веса Ольга обрела уверенность в себе и любимую работу, сблизилась с семьей и избавилась от болячек! ⠀ ❗️Девчонки, очень жаль отказывать тем, кто хочет попасть в “Шикарную женщину 3.0”. Но я вас предупреждала, что мест мало и после старта мы никого не возьмем! Так что давайте пожелаем удачи участницам, которые через 4 недели не просто снизят вес, но и почувствуют изменения во всех сферах жизни! ⠀ Дорогие, Оля ждет ваших ❤ за ВАУ-изменения!

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

19 Aug 2023 в 20:00

КАК ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ ⠀ Это все гормоны - с ними не похудеть. ⠀ ?Девчонки, не представляете, сколько разных обвинений я слышала в адрес гормонов! Считается, что с приближением и приходом менопаузы у женщины меняется гормональный фон, поэтому похудеть практически нереально. Вес растет, что бы ты ни делала. ⠀ Да, после 40 действительно происходят гормональные изменения, они естественны. Но сбросить лишние килограммы это никак не мешает! ⠀ ?Почему же у многих не получается похудеть? ⠀ Потому что обмен веществ с возрастом замедляется. С каждым годом нам нужно все меньше калорий, но не все это учитывают. ⠀ ?Например, калорийность рациона женщины в 30 лет будет на 20% выше, чем у женщины с тем же весом и ростом в 60 лет. Не меняя калорийность, женщина неизбежно набирает вес, и гормоны тут ни при чем. ⠀ ?Но набор веса - не единственная проблема периода гормональной перестройки. У многих сильно портится самочувствие: появляются приливы, перепады настроения, болячки атакуют со всех сторон, весь организм разваливается. Кажется, будто тело уже не принадлежит тебе. ⠀ Однако природа не задумывала так жестоко с нами обращаться и превращать после 45 лет в развалюх! К сожалению, мы сами это с собой делаем задолго до этого возраста. ⠀ ?Мы плохо питаемся, накапливаем лишний вес, не двигаемся, нарушаем режим сна. До поры до времени это может не сказываться на здоровье, но с приходом гормональной перестройки все рассыпается. Организм оказывается не готов к ней, поэтому все идет не так, как задумывалось. ⠀ ?Чтобы пройти гормональную перестройку без стресса, кучи болячек, висящего живота и неприятных симптомов, организм должен быть В РЕСУРСЕ! У него должны быть силы, чтобы войти в новый этап без проблем. Если организму дать все необходимое, то этот период пройдет мягко и без страданий. ⠀ Если вы сейчас разваливаетесь и не можете снизить вес, значит, организм изношен, у него нет сил. Но его можно восстановить! Тогда вы снова почувствуете себя молодой женщиной, а не дряхлой старушкой. А лишние килограммы покинут вас навсегда. ⠀ Девочки, кто готов вернуть себе стройность, молодость и прекрасное самочувствие? Давайте взрослеть красиво! ❤ Кто за, отправьте в комментариях сердечко.

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

19 Aug 2023 в 20:00

ПОЧЕМУ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПРИВОДЯТ К НАБОРУ ВЕСА И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ ⠀ Недавно моя читательница пожаловалась, что набирает вес. Причина - гормональные таблетки. ⠀ ?Девчонки, это правда. Многие женщины, которым назначили гормоны, стремительно набирают вес. Но в таблетках ли дело? ⠀ На самом деле главный виновник набора веса - это избыток калорий и простых углеводов. ⠀ Простые углеводы содержатся в: ?магазинных сладостях ?выпечке и конфетах ?фастфуде и полуфабрикатах ?быстрых завтраках ?пп-батончиках ?белом рисе и лаваше ⠀ Они быстро поднимают сахар в крови и дают организму энергию. Но т.к. столько энергии ему не нужно, излишки откладываются в жир, про запас. После этого сахар в крови резко падает и вас снова тянет на конфеты и булочки. ⠀ Так действуют быстрые углеводы. Так возникает замкнутый круг, растет аппетит и вес. ⠀ ✨Но принимать гормоны и худеть реально! Наша задача - взять под контроль количество простых углеводов. ВОЗ рекомендует сократить их потребление до 5-10% от суточной калорийности. ⠀ Кроме того, когда организм не получает питательные вещества из еды, то страдают все процессы. Как строителю нужен цемент и кирпич, так и организму нужны жиры, белки, сложные углеводы и клетчатка. Без них ему не из чего строить гормоны. ⠀ ?Обеспечив себя нужными веществами, мы не просто остановим рост веса, но и приведем гормональный фон в норму. Многие участницы моих проектов избавились от проявлений климакса. Яркий пример - Надежда. О ней я рассказывала 2 дня назад. Посмотрите, как она похудела с гормонами! ⠀ Поэтому сбалансированное питание - самый простой и дешевый способ вернуть здоровье и молодость. Именно этому будет посвящен второй сезон “Шикарной женщины 3.0”! ⠀ ?Я приготовила новейшую информацию о похудении в 45+. А также вас ждет урок от к.м.н. эндокринолога Марины Берковской о гормональном здоровье женщины. Она ответит на ваши вопросы, а на вип-пакете разберет анализы и будет лично сопровождать! ⠀ ?И еще открою маленький секрет. Сейчас мы готовим книгу фастфуда для похудения. Участницы проекта получат первый том с 20 рецептами в подарок! Рецепты новые, их не было в моем блоге. ⠀ ?Девочки, как вам идея с книгой фастфуда? Хотите?

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

14 Aug 2023 в 15:40

А ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ? ВАМ УЖЕ 50 ЛЕТ! ⠀ С самого начала работы нутрициологом ко мне обращались в основном женщины 45+. ⠀ ?Помню, как в 2016 году я впервые разместила объявление в Одноклассниках и пригласила на консультацию для снижения веса. Ко мне пришла Наташа, с которой мы общаемся до сих пор. ⠀ ?Тогда Наташе было 49 лет: лишний вес, бессонница, приливы, потливость, перепады настроения, либидо на нуле. Она хотела быть энергичной и привлекательной, но потухала и разваливалась на глазах. ⠀ Наталья пробовала решить проблему с врачом и сдала анализы. Но услышала вердикт: ⠀ ?”А что вы хотели? Вам 50. В таком возрасте ЭТО НОРМАЛЬНО”. ⠀ ?Обидно! Ведь 40-50 лет - это золотое время. Дети выросли, на работе все стабильно, наконец-то есть время пожить для себя, в свое удовольствие! ⠀ Но вместо этого Наташа чувствовала себя старушкой, которой уже ничего не надо. А в ответ на жалобы слышала: “Это норма”. ⠀ А что такое “норма” в 50+? ⠀ ?Живот растет, несмотря на то, что ешь как раньше. ?Дом в запущении: сил на поддержание порядка нет. Тут до дивана бы добраться вечером - и то хорошо. ?Перед мужем неловко, перестаешь себя чувствовать женщиной. Желания заниматься любовью совсем нет. ?Потеешь так, что приходится каждый день одежду менять. ?Из-за отекшего лица не хочется смотреть на себя в зеркало. ?Срываешься на близких по пустякам. Не со зла… Просто как будто внутри сидит другой человек. ?Постоянные приливы мешают жить. Не знаешь, куда деваться от них. ?Сон совсем плохой - долго не получается заснуть, а ночью просыпаешься по 10 раз. ⠀ Дорогие, ну разве это норма? Конечно, НЕТ! ⠀ ?С Наташей мы скинули 14 кг и вернули ей полноценную жизнь, хотя она уже не верила, что это возможно. И она вновь почувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ, а не бабушкой! ⠀ Не стоит жить в состоянии разбитого корыта, когда можно наслаждаться новым этапом жизни по-полной! Для этого нужно ювелирно поработать с питанием и образом жизни, чтобы помочь организму пройти период гормональной перестройки комфортно. ⠀ ?Девочки, будем возвращать молодость, энергию и красоту? Поделитесь в комментариях, какие проблемы вас больше всего беспокоят? Чего боитесь в похудении: обвисшей кожи, дряблости, морщин? Составим план работы!

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

13 Aug 2023 в 23:30

ЧТО ВАС ОСТАНАВЛИВАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ⠀ Девчонки, давайте честно. Лишний вес - проблема, которая не дает насладиться жизнью по полной. ⠀ Из-за лишних кг вы: ?прячетесь под балахонами ?сидите дома и никуда не ездите ?живете с мужем как соседи, без намека на страсть ?избегаете прогулок и активных игр с детьми ⠀ Энергии и сил НЕТ. Зато ЕСТЬ усталость, раздражение и вечная апатия. ⠀ ?А теперь только представьте, как изменится ваша внешность, самочувствие без лишнего веса! ⠀ Знаю, что вы уже пытались убрать живот, но возвращались к прежнему весу. И уже не верите ни во что. ⠀ ?И дело не в вас! Просто мозг так пытается защитить нас и включает различные уловки. 90% людей живут в их власти, ничего не меняя. Но можно все изменить. ⠀ По многочисленным просьбам вчера я дала уникальную возможность принять участие в проекте "Убери живот за 2 недели". Мы открыли доступ по СТАРОЙ цене, где вас ждут: ⠀ ✅меню-конструктор с выпечкой, десертами и лечебными рекомендациями ✅мягкие упражнения от фитнес-тренера ✅заботливые кураторы с опытом 4-6 лет в нутрициологии ✅проработка мышления ✅избавление от пищевой зависимости ✅ответы на вопросы и поддержка 24/7 ⠀ 2 недели мы работаем КОМПЛЕКСНО и ИНДИВИДУАЛЬНО, чтобы вы наконец увидели свой плоский животик! ⠀ Многие писали, что нужен проект, который будет доступнее "Шикарной женщины 3.0". И вчера я открыла в него набор! Правда, такого шанса больше не будет. Обновленная версия «Убери живот за 2 недели» будет уже по новой цене. ⠀ ?Для такой глубокой персональной работы и гарантированного результата стоимость - символическая! С рассрочкой в 4 платежа стоимость 1 части выйдет ДЕШЕВЛЕ, чем 2 пиццы. ⠀ ?Девчонки, так почему вы еще не в проекте? ⠀ А дело в уловках мозга. И я хочу помочь вам с ними справиться, чтобы вы не упустили шикарную возможность попрощаться с животом! ⠀ ?Вчера вам нужно было просто дать мне свою руку, чтобы я вас провела через этот дремучий лес сомнений к результату. Но что вас остановило? ⠀ ?Напишите в комментариях, почему вы сейчас не пошли в проект? Я выберу самые распространенные страхи и сделаю разбор! Такой личный разбор стоит больших денег, но я хочу сделать это для вас бесплатно от души ?

Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко

13 Aug 2023 в 23:30

СКОЛЬКО МОЖНО ШОКОЛАДА? ⠀ Многие из стройнеющих заменяют молочный шоколад на горький. ⠀ ?Как же помогает в похудении горький шоколад? Как его правильно выбрать? Сколько можно съесть? ⠀ Кому интересны эти вопросы, я с радостью на них отвечу! А с вас ? на пост, чтобы отблагодарить меня за полезную информацию. ⠀ ?В состав любого шоколада входит какао, которое стимулирует выработку серотонина - гормона радости. Поэтому в любой стрессовой ситуации шоколадка приносит пусть минутное, но успокоение. И впасть в шоколадную зависимость можно совсем незаметно. ⠀ Шоколад провоцирует набор веса, поскольку калорийность 1 плитки шоколада более 500 ккал. Многие решают перейти на горький шоколад с целью снижения веса. ⠀ ⚠️Но обратите внимание, что калорийность горького шоколада практически не отличается от молочного. И снизить вес, заменив молочный шоколад на горький, не получится. ⠀ Однако у горького шоколада есть преимущества: ✔️он не такой сладкий - возможно, вы не сможете съесть целую плитку за раз ✔️горький шоколад имеет пользу для здоровья - какао полезно для сердечно-сосудистой системы и мозга ⠀ ?Поэтому горький шоколад при снижении веса вполне допустим, но только при учете его калорийности в счетчике калорий. ⠀ При выборе шоколада обращайте внимание на состав: ☑️Тертое какао или масло какао должно быть на первом месте. ☑️В качественном шоколаде не будет какао-порошка, искусственных сахарозаменителей, консервантов и ароматизаторов. ☑️Чем дальше сахар в списке ингредиентов, тем лучше. Он точно не должен стоять на первом месте. ☑️Можно выбрать шоколад на стевиозиде или эритрите. ☑️Как правило, хороший шоколад содержит 70% какао и выше. ⠀ ?Сколько можно съесть шоколада? ⠀ В зависимости от вашей суточной калорийности вы можете съесть 20-30 гр горького шоколада. Думаю, этого хватит, чтобы удовлетворить вашу любовь к нему без вреда для талии. ⠀ ?Дорогие мои, а вы любите шоколад? Много едите? Какой ваш самый любимый?