СХОДЯТ С УМА РАДИ НИХ ⠀ ?"Хочу, чтобы он смотрел на меня как прежде - с любовью и восхищением". ⠀ Девчонки, знакомо? Одна из частых причин, почему девочки идут ко мне худеть, - это их мужчины. ⠀ ?Из-за лишнего веса они уделяют меньше внимания, реже говорят комплименты. Некоторые в открытую насмехаются над боками и вторым подбородком. ⠀ На что только не готовы девчонки ради своих мужчин: ⠀ ?Отказываются от сбалансированной пищи, чтобы быстрее похудеть, и лишают себя необходимых для здоровья веществ. ?Изнуряют себя ВРЕДНЫМИ диетами, сидят на одной гречке или кофе, голодают. ?Потеют в спортзале до изнеможения, лишь бы избавиться от ненавистного мужем животика и увидеть наконец кубики. ?Идут под нож: вставляют импланты, откачивают жир, даже отрезают часть желудка! ?Пьют всевозможные БАДы БЕЗ консультаций со специалистом и каких-либо анализов. ⠀ ?И это все только ради того, чтобы мужчина был доволен. Но мало кто думает о том, что происходит в это время с женщиной. ⠀ Догадываетесь, с какими последствиями нам с кураторами приходится разбираться, когда такие девочки приходят в проекты? ⠀ ❌Гормональные сбои и отсутствие месячных. ❌Выпадение волос. ❌Повторный набор веса. ❌Проблемы с кожей. ❌Болезни ЖКТ. ❌Апатия. ❌Перепады настроения. ⠀ Многие вредят себе, чтобы нравиться противоположном полу. Но все равно не получают того эффекта, на который рассчитывают… Ни восхищения, ни комплиментов - только угробленное здоровье. ⠀ ?Дорогие, как думаете, стоит ли ГРОБИТЬ свое здоровье ради другого человека? Поделитесь, было ли такое в вашей жизни?

4 ВАЖНЫХ ЭЛЕМЕНТА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ⠀ Каждая мечтает быть счастливой, но не каждая знает, как ею стать. А между тем основа нашего женского счастья - здоровье. ⠀ ?Я изучила опыт всех участниц моих проектов. И пришла к выводу, что в жизни большинства женщин есть 3 этапа: ⠀ 1️⃣Роды. Сюда входит подготовка к беременности, вынашивание малыша и послеродовое восстановление, которого чаще всего нет. 2️⃣Декрет. Новая жизнь с новым членом семьи и бессонными ночами. Времени на себя и здоровье нет. 3️⃣Выход из декрета. Ребенок подрастает - пора работать. Быт опять перестраивается. Мы учимся совмещать дом, заботу о ребенке, муже и карьеру. Снова ни минутки свободной. ⠀ То есть бОльшую часть взрослой жизни мы тратим на заботу о ДРУГИХ! А потратить полчасика на себя многие считают эгоизмом. ⠀ ?Отсутствие заботы о себе приводит к истощению организма. Болячки начинают цепляться друг за друга, и к 50 годам мы разваливаемся. И когда не надо ни о ком заботиться и можно пожить для себя, сил и энергии просто нет! ⠀ Конечно, все мы находимся на разных этапах жизни. Но я хочу донести важную мысль до КАЖДОЙ: заботиться о женском здоровье никогда не поздно! ⠀ Из чего же оно складывается? ⠀ ?Питание и полезные микроэлементы Дефицит питательных веществ приводит к гормональному сбою и лишнему весу. Отсюда проблемы с весом, кожей, волосами и настроением. ⠀ ?Мышцы тазового дна После родов и с возрастом мышцы тазового дна слабеют. Поэтому многие страдают от недержания, опущения матки, снижения либидо, отсутствия оргазмов. ⠀ ?Стрессы Нас никогда не учили работать со стрессом. Мы справляемся как можем: заедаем или срываемся на семье и коллегах. Итог - эмоциональные качели и лишние килограммы. ⠀ ?Профилактика женской онкологии Единицы обследуются каждый год. Поэтому так много женщин узнают о раке молочной железы или шейки матки на поздних этапах. ⠀ Именно на этих блоках построен новый сезон “Шикарной женщины 3.0”. Мы будем вместе восстанавливать ваше здоровье по ступеням! Как только все 4 составляющие будут проработаны, вы сами почувствуете: счастье не за горами! ⠀ ?Девочки, напишите, какие из этих 4 элементов у вас сильнее всего проседают? Так я пойму, о чем вам будет интересно узнать дальше.

МОЯ ИСТОРИЯ ПРО ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ ⠀ Девочки, сейчас я часто и много говорю о женском здоровье. И не просто так! С этой темой связана моя личная история, которой я хочу с вами поделиться. ⠀ ?Мне 41, я прошла двое родов, после которых мое женское здоровье сильно изменилось в худшую сторону. ⠀ Знала ли я, что с этим можно что-то сделать? Нет. Казалось, что все происходящее - норма, с которой нужно смириться. ⠀ После первых родов я потеряла СЕБЯ. Сначала ребенок, муж, дом, а потом уже и я, если время останется. А проблемы только нарастали: ⠀ ?Подтекания после каждого чиха и прыжка. Я могла спокойно идти по улице, а через минуту бежать домой с мокрыми ногами. ?Либидо упало ниже плинтуса. После родов я не хотела НИЧЕГО! Увиливала от секса всеми способами, хотя раньше его обожала. ?Когда интимная жизнь восстановилась, я поняла, что не испытываю удовольствия. Отношения с мужем трещали по швам. ⠀ После рождения Танюшки ситуация осталась прежней. Правда, тогда я уже начала интересоваться нутрициологией и пыталась грамотно похудеть. ⠀ ?Я узнала, что стройность и интимное здоровье тесно связаны. Что подтекание и сниженное либидо - сигнал о слабых мышцах тазового дна, а слабые мышцы = выпирающий живот (и наоборот). И если ничего не делать, то это может привести к опущению органов и удалению матки. ⠀ Тогда я взялась за проблему комплексно! Наладила питание, подключила тренировки и взяла уроки по интимной гимнастике. В обычной жизни мы не задействуем мышцы тазового дна, для их укрепления нужны специальные упражнения. ⠀ ?Результат не заставил себя долго ждать: живот исчез, о подтеканиях я забыла как о страшном сне, а либидо и удовольствие от интима вернулись! ⠀ На своем примере я убедилась, как важно работать с мышцами тазового дна и как это влияет на женское здоровье. В любом возрасте можно быть стройной и сексуальной! Поэтому мы с моими девчонками в проектах работаем и с интимными мышцами. ⠀ ✅Именно поэтому я делюсь с вами информацией о женском здоровье, а скоро еще и проведу бесплатный вебинар по этой теме. На нем же я открою набор в “Шикарную женщину 3.0” с акцентом на женское здоровье. ⠀ ?Девочки, кто готов прямо сейчас заняться женским здоровьем?

СЕГОДНЯ ВСЕ В ШОКЕ ⠀ Девочки, сегодня мы с участницам проекта "Убери живот за 2 недели" стартовали. И в первый же день все в шоке, даже я! ⠀ ?Сначала девчонки были шокированы, когда узнали, что не будет классических упражнений на пресс. Ведь на самом деле они прорабатывают только одну поверхностную мышцу живота и не сжигают много калорий. А, значит, избавиться от живота не помогут. ⠀ Еще больше девочки были удивлены, когда увидели, ЧЕМ мы уберем жир! ⠀ ?оладьи с бананом ?яблочные колечки ?шоколадный чизкейк ?грушевый пирог ?кабачковые беляши из курицы ⠀ Вкуснятина? Не то слово! ⠀ ?А сколько недоумения и вопросов вызвали порции. Участницы испугались, что из-за ТАКОГО объема еды они наберут, а не сбросят! ⠀ Это одно из самых частых заблуждений. Чтобы избавиться от живота, нужно есть досыта! Столько, сколько нужно организму. Весь секрет в персональном расчете КБЖУ, который мы сделали для каждой участницы. ⠀ ?Затем страх сменился радостью. Девочки получили первую часть “Большой книги фастфуда и полуфабрикатов для плоского живота”. Они до сих пор не верят, что можно худеть и есть: ⠀ ✨буррито ✨хот-дог ✨двойной чизбургер ✨чебуреки ✨пиццу ✨блины ⠀ ?А это только первая часть книги! Вся фишка этих блюд в их составе. Мы работаем по международному методу адекватных замен. То есть вместо вредных ингредиентов в рецептах используются их ПОЛЕЗНЫЕ аналоги. А вкус остается таким же! ⠀ ?Должна признаться, я тоже сегодня в шоке. Меня поразили ваши сообщения, где многие сожалеют, что не попали в проект. ⠀ Дорогие, я предупреждала, что в "Убери живот за 2 недели" всего 100 мест, т.к. лишь 4 куратора поведут каждую за ручку к их фигуре мечты. Нам пришлось даже взять на 5 человек больше, ведь девчонки успели заскочить в последний вагон. ⠀ ?Понимаю, все хотят худеть с выпечкой, фастфудом и десертами. Но проект уже начался. Поэтому, дорогие девочки, будьте внимательны! ⠀ ?Мне очень хочется, чтобы те, кто не успели сейчас, тоже убрали летние кг и не тратили деньги на новый осенний гардероб на размер больше. ⠀ Так что ждите сюрприз, вы тоже будете в шоке! ⠀ ?Девчонки, кто уже догадался, что за сюрприз я готовлю? Пишите в комментариях ?

ХУДЕЕМ С КАБАЧКАМИ ⠀ Наступило время, когда у нас есть доступ к огромному количеству свежих овощей и фруктов. Именно в этот период они самые полезные и дешевые! А если у вас есть дача, то грех не взять максимум от своего урожая. ⠀ ?Герой поста - кабачок. Он способен улучшить пищеварение, работу почек и сердечно-сосудистой системы. А еще помогает организму избавиться от лишней жидкости, так что хорош при отеках! ⠀ ?Кроме того, кабачок низкокалориен, что делает его идеальным вариантом при похудении. 20 ккал на 100 гр и море пользы! Круто же, правда? ⠀ Но никому не хочется жевать пресный вареный кабачок. А классические жареные кабачки с майонезом - продукт не для похудения. ⠀ ?Девчонки, сейчас я вас удивлю. Из кабачка можно готовить не только вторые блюда, но и десерты! Когда я впервые услышала об этом, то подумала, что точно не буду такое есть. Но ошиблась! ⠀ ?Вы знаете, что в этом сезоне “Убери живот за 2 недели” девочки получают в подарок “Новое осеннее меню” из сезонных овощей и фруктов. И я хочу вам показать, что из кабачков, баклажанов, тыквы, грибов и других продуктов можно приготовить такие блюда, которые с удовольствием съест вся семья! ⠀ Хотите, поделюсь офигенным рецептом кабачкового брауни? Многие девчонки уже пробовали его и остались в восторге! И моя семья его тоже обожает. ⠀ ?Я уверена, что нет смысла давиться безвкусной тушеной капустой или жарить картошку с грибами в ущерб здоровью и фигуре. Можно приготовить шикарные и сбалансированные блюда из осенних продуктов, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия! ⠀ ?Дорогие, если нужен рецепт кабачкового брауни, напишите в комментариях. И я обязательно поделюсь им!

ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, УСПЕШНОЙ, БОГАТОЙ? ⠀ Что может разрушить семью, лишить хорошей работы и стать причиной несчастья? ⠀ ?Причин много. Но одна из распространенных - лишний вес и нездоровое питание. ⠀ Смотрите, как это работает: ⠀ ?С лишним весом покупка одежды - пытка. Все сидит не так, а нужного размера часто не бывает. Отсюда злость и раздражение, которое мы несем в семью. ⠀ ?Давление, боли в суставах, головные боли… В таком состоянии хочется только лежать, но никак не достигать карьерных вершин или заниматься семьей и домом. ⠀ ?С утра смотришь в зеркало и видишь: волосы сыпятся, кожа бледная, под глазами синяки… Настроение сразу падает и руки опускаются. ⠀ ?ЖКТ работает как попало - приходится пить слабительные, живот вздувается, изжога мучает. Разве можно в таком состоянии сосредоточиться на общении с семьей или рабочих задачах? ⠀ ?В постели с мужем чувствуешь себя неуверенно, интимная жизнь не радует, желания близости нет. Отношения рассыпаются. ⠀ Дорогие, почти все эти проблемы можно решить с помощью изменения питания и образа жизни! И тогда жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ, как, например, у участницы “Шикарной женщины” Ольги. Посмотрите на нее на фото! ⠀ Точка А ❌Лишний вес и нелюбовь к себе. ❌Работа на износ. ❌Постоянный стресс на работе, но уволиться не позволяет неуверенность в себе. ❌Нет времени на семью. ❌Проблемы с сердечно-сосудистой системой и лечение у кардиолога. ⠀ Точка Б ✅–14 кг за 1.5 года. ✅Появилась уверенность в себе и силы менять жизнь к лучшему. ✅Сменила работу. ✅Теперь кайфует от любимой работы с хорошей зарплатой и без стресса. ✅Уделяет время себе и семье. ✅В лечении кардиолога нет необходимости, т.к. проблемы со здоровьем отступили. ⠀ ?Вот так благодаря здоровому питанию и снижению веса Ольга обрела уверенность в себе и любимую работу, сблизилась с семьей и избавилась от болячек! ⠀ ❗️Девчонки, очень жаль отказывать тем, кто хочет попасть в “Шикарную женщину 3.0”. Но я вас предупреждала, что мест мало и после старта мы никого не возьмем! Так что давайте пожелаем удачи участницам, которые через 4 недели не просто снизят вес, но и почувствуют изменения во всех сферах жизни! ⠀ Дорогие, Оля ждет ваших ❤ за ВАУ-изменения!

СВЕТЛАНА, 61 ГОД, -12 КГ, -58 СМ ЗА 5 МЕСЯЦЕВ ⠀ Сегодняшняя история для тех, кто страдает от инсулинорезистентности и повышенного сахара. Девчонки, вдохновляйтесь! ⠀ Лишний вес к Светлане приклеивался постепенно, а ее любовь к конфеткам и пряникам подливала масла в огонь. ⠀ ?Клетки теряли чувствительность к инсулину, сахар рос, а жирок формировался все активнее. С каждой новой диетой вес уходил все хуже, а набирался все быстрее. ⠀ ?Света осознала масштаб проблемы, когда пришлось делать операцию по замене тазобедренного сустава, а на горизонте замаячил диабет. ⠀ Очень хотелось играть и бегать с внучками! Но сил хватало только на то, чтобы лежать на диване и пить таблетки. ⠀ Однажды, листая соцсети, Света попала на мою страничку. Почитала посты, вдохновилась историями моих девчонок. И решила, что она тоже так может! ⠀ ?И смогла! Сегодня у Светы есть своя история похудения и преображения. Только посмотрите на эту молодую бабушку, которая бегает с внучками и не вспоминает о повышенном сахаре и больных суставах! ⠀ ТОЧКА А: ❌Сладкоежка. ❌Перепробованы все диеты мира. ❌Повышенный сахар и холестерин. ❌Гипертония. ❌Артроз. ⠀ ТОЧКА Б: ✅-5 кг и -21 см в объемах за 4 недели. ✅-12 кг и -58 см за 5 месяцев. ✅Научилась готовить вкусные десерты и выпечку, поэтому легко отказалась от покупных шоколадок и рулетов. ✅Перестала пить таблетки от давления. ✅Сахар и холестерин нормализовались. ✅Появилась легкость и подвижность. ⠀ ?“Я с удовольствием гуляю с внучками и плаваю в бассейне. Хандра отступила, с уходом веса ушли и болезни!” ⠀ Дорогие, даже при инсулинорезистентности и повышенном сахаре можно снизить вес! Не то что можно, а даже нужно! Ведь именно это и поможет исправить ситуацию и привести ваш углеводный обмен в норму. ⠀ ?Участницы “Шикарной женщины 3.0” подтвердят, что с умным меню и персональной настройкой рациона сахар в крови стабилизируется, а вес уменьшается на глазах. ⠀ ⚡️Секретами своей системы я поделюсь на бесплатном вебинаре “Как снизить вес легко в возрасте 40-70 лет”! Регистрацию открою завтра, будьте внимательны! Только на вебинаре у вас будет возможность попасть в “Шикарную женщину 3.0” на очень выгодных условиях! ⠀ Девчонки, поддержите Свету вашими ❤

КАК ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ ⠀ Это все гормоны - с ними не похудеть. ⠀ ?Девчонки, не представляете, сколько разных обвинений я слышала в адрес гормонов! Считается, что с приближением и приходом менопаузы у женщины меняется гормональный фон, поэтому похудеть практически нереально. Вес растет, что бы ты ни делала. ⠀ Да, после 40 действительно происходят гормональные изменения, они естественны. Но сбросить лишние килограммы это никак не мешает! ⠀ ?Почему же у многих не получается похудеть? ⠀ Потому что обмен веществ с возрастом замедляется. С каждым годом нам нужно все меньше калорий, но не все это учитывают. ⠀ ?Например, калорийность рациона женщины в 30 лет будет на 20% выше, чем у женщины с тем же весом и ростом в 60 лет. Не меняя калорийность, женщина неизбежно набирает вес, и гормоны тут ни при чем. ⠀ ?Но набор веса - не единственная проблема периода гормональной перестройки. У многих сильно портится самочувствие: появляются приливы, перепады настроения, болячки атакуют со всех сторон, весь организм разваливается. Кажется, будто тело уже не принадлежит тебе. ⠀ Однако природа не задумывала так жестоко с нами обращаться и превращать после 45 лет в развалюх! К сожалению, мы сами это с собой делаем задолго до этого возраста. ⠀ ?Мы плохо питаемся, накапливаем лишний вес, не двигаемся, нарушаем режим сна. До поры до времени это может не сказываться на здоровье, но с приходом гормональной перестройки все рассыпается. Организм оказывается не готов к ней, поэтому все идет не так, как задумывалось. ⠀ ?Чтобы пройти гормональную перестройку без стресса, кучи болячек, висящего живота и неприятных симптомов, организм должен быть В РЕСУРСЕ! У него должны быть силы, чтобы войти в новый этап без проблем. Если организму дать все необходимое, то этот период пройдет мягко и без страданий. ⠀ Если вы сейчас разваливаетесь и не можете снизить вес, значит, организм изношен, у него нет сил. Но его можно восстановить! Тогда вы снова почувствуете себя молодой женщиной, а не дряхлой старушкой. А лишние килограммы покинут вас навсегда. ⠀ Девочки, кто готов вернуть себе стройность, молодость и прекрасное самочувствие? Давайте взрослеть красиво! ❤ Кто за, отправьте в комментариях сердечко.

ПОЧЕМУ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПРИВОДЯТ К НАБОРУ ВЕСА И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ ⠀ Недавно моя читательница пожаловалась, что набирает вес. Причина - гормональные таблетки. ⠀ ?Девчонки, это правда. Многие женщины, которым назначили гормоны, стремительно набирают вес. Но в таблетках ли дело? ⠀ На самом деле главный виновник набора веса - это избыток калорий и простых углеводов. ⠀ Простые углеводы содержатся в: ?магазинных сладостях ?выпечке и конфетах ?фастфуде и полуфабрикатах ?быстрых завтраках ?пп-батончиках ?белом рисе и лаваше ⠀ Они быстро поднимают сахар в крови и дают организму энергию. Но т.к. столько энергии ему не нужно, излишки откладываются в жир, про запас. После этого сахар в крови резко падает и вас снова тянет на конфеты и булочки. ⠀ Так действуют быстрые углеводы. Так возникает замкнутый круг, растет аппетит и вес. ⠀ ✨Но принимать гормоны и худеть реально! Наша задача - взять под контроль количество простых углеводов. ВОЗ рекомендует сократить их потребление до 5-10% от суточной калорийности. ⠀ Кроме того, когда организм не получает питательные вещества из еды, то страдают все процессы. Как строителю нужен цемент и кирпич, так и организму нужны жиры, белки, сложные углеводы и клетчатка. Без них ему не из чего строить гормоны. ⠀ ?Обеспечив себя нужными веществами, мы не просто остановим рост веса, но и приведем гормональный фон в норму. Многие участницы моих проектов избавились от проявлений климакса. Яркий пример - Надежда. О ней я рассказывала 2 дня назад. Посмотрите, как она похудела с гормонами! ⠀ Поэтому сбалансированное питание - самый простой и дешевый способ вернуть здоровье и молодость. Именно этому будет посвящен второй сезон “Шикарной женщины 3.0”! ⠀ ?Я приготовила новейшую информацию о похудении в 45+. А также вас ждет урок от к.м.н. эндокринолога Марины Берковской о гормональном здоровье женщины. Она ответит на ваши вопросы, а на вип-пакете разберет анализы и будет лично сопровождать! ⠀ ?И еще открою маленький секрет. Сейчас мы готовим книгу фастфуда для похудения. Участницы проекта получат первый том с 20 рецептами в подарок! Рецепты новые, их не было в моем блоге. ⠀ ?Девочки, как вам идея с книгой фастфуда? Хотите?

А ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ? ВАМ УЖЕ 50 ЛЕТ! ⠀ С самого начала работы нутрициологом ко мне обращались в основном женщины 45+. ⠀ ?Помню, как в 2016 году я впервые разместила объявление в Одноклассниках и пригласила на консультацию для снижения веса. Ко мне пришла Наташа, с которой мы общаемся до сих пор. ⠀ ?Тогда Наташе было 49 лет: лишний вес, бессонница, приливы, потливость, перепады настроения, либидо на нуле. Она хотела быть энергичной и привлекательной, но потухала и разваливалась на глазах. ⠀ Наталья пробовала решить проблему с врачом и сдала анализы. Но услышала вердикт: ⠀ ?”А что вы хотели? Вам 50. В таком возрасте ЭТО НОРМАЛЬНО”. ⠀ ?Обидно! Ведь 40-50 лет - это золотое время. Дети выросли, на работе все стабильно, наконец-то есть время пожить для себя, в свое удовольствие! ⠀ Но вместо этого Наташа чувствовала себя старушкой, которой уже ничего не надо. А в ответ на жалобы слышала: “Это норма”. ⠀ А что такое “норма” в 50+? ⠀ ?Живот растет, несмотря на то, что ешь как раньше. ?Дом в запущении: сил на поддержание порядка нет. Тут до дивана бы добраться вечером - и то хорошо. ?Перед мужем неловко, перестаешь себя чувствовать женщиной. Желания заниматься любовью совсем нет. ?Потеешь так, что приходится каждый день одежду менять. ?Из-за отекшего лица не хочется смотреть на себя в зеркало. ?Срываешься на близких по пустякам. Не со зла… Просто как будто внутри сидит другой человек. ?Постоянные приливы мешают жить. Не знаешь, куда деваться от них. ?Сон совсем плохой - долго не получается заснуть, а ночью просыпаешься по 10 раз. ⠀ Дорогие, ну разве это норма? Конечно, НЕТ! ⠀ ?С Наташей мы скинули 14 кг и вернули ей полноценную жизнь, хотя она уже не верила, что это возможно. И она вновь почувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ, а не бабушкой! ⠀ Не стоит жить в состоянии разбитого корыта, когда можно наслаждаться новым этапом жизни по-полной! Для этого нужно ювелирно поработать с питанием и образом жизни, чтобы помочь организму пройти период гормональной перестройки комфортно. ⠀ ?Девочки, будем возвращать молодость, энергию и красоту? Поделитесь в комментариях, какие проблемы вас больше всего беспокоят? Чего боитесь в похудении: обвисшей кожи, дряблости, морщин? Составим план работы!